4 הטיפים האלה יאפשרו לך לעשות סדר בתזונה שלך, להרגיש שובע לאורך היום ולעשות שינוי ממש בקלות:
- כשיש שגרה קבועה של ארוחות, מנשנשים פחות. אין חוק שאומר שצריך לאכול שלוש ארוחות ביום. או כל שעתיים.
- דגנים מלאים מכילים כמות יפה של סיבים תזונתיים שמשביעים אותנו לאורך זמן.
תרשמו: שבולת שועל, בטטה במקום תפוח אדמה, לחם מלא, ירקות עם הקליפה.
- אכילה איטית מאפשרת לזהות מתי אנחנו בול שבעים ולא מתפוצצים.
- נסו לישון לפחות שש שעות בלילה, אפילו מטכלי זה כבר עבר לשבע!