עובדים קשה? זה עלול להזיק לבריאות שלכם

מכירים את הפתגם, "עבודה קשה עוד לא הרגה אף אחד", עכשיו מסתבר שדווקא יכול להיות שכן. מחקר שפורסם השנה ב- National Research Centre for the Working Environment, מטעם אוניברסיטת קופנהגן, מתבסס על מידע שנאסף במשך 30 שנים, ובדק גברים בין הגילאים 40-59, אשר לא עוסקים באופן קבוע בספורט.

ממצאי המחקר העלו בבירור, כי גברים בעלי כושר גופני ירוד, שעבדו יותר מ-45 שעות שבועיות, היו מועדים ללקות במחלות לב קטלניות. אגב, 587 מהנבדקים (כ-12% מהנבדקים) מתו במהלך המחקר ממחלת לב קטלנית.

מחקר נוסף שפורסם החודש ב- journal of the American Medical Association, שעקב אחרי 3554 נשים וגברים, בין הגילאים 18-30, במשך 20 שנים, מצא קשר דומה. מחקר זה מצא כי פעילות גופנית הנעשית באופן קבוע ומתחילה בשנות העשרים לחיים, עוזרת למנוע התפתחות מחלות לב בעתיד.

מתי צריך להתחיל לעסוק בספורט?

Dr. Arlene L. Hankinson, מראשי המחקר מסביר כי למרות שעיסוק בספורט מסייע להפחית משקל גוף, צריך לבצע אותו באופן יומיומי ושגרתי כדי לראות תוצאות לטווח ארוך.

פרופסור שמואל בנאי, קרדיולוג ומנהל מכון צנתורים בביה"ח איכילוב, מסביר כי קיימים מספר גורמי סיכון למחלות לב ומחסור בפעילות גופנית הוא אכן אחד מאותם גורמים סיכון.

לדבריו, פעילות ספורטיבית הנעשית באופן קבוע ויומיומי, מסייעת להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL), מנקה את העורקים מהפלאק הנוצר בטרשת עורקים, מונעת שקיעת כולסטרול רע (LDL) בדפנות העורקים, מאזנת ומורידה לחץ דם גבוה, מסייעת להפחית במשקל הגוף, מאזנת את רמות הסוכר באופן כללי ובעיקר אצל חולי סוכרת.

בנאי מוסיף כי בזמן ביצוע תרגילי ספורט מתגברת זרימת הדם, אשר עוזרת בין היתר, לייצור הכולסטרול הטוב, השרירים ובעיקר שריר הלב עובדים בצורה טובה יותר, יש שריפת קלוריות והאדם באופן כללי חש טוב יותר.

לדבריו, את התוצאות הראשוניות  ניתן לראות רק לאחר חצי שנה של התמדה בפעילות גופנית יומית (כחצי שעה בכל יום).

איך תדעו אם אתם חווים אירוע לבבי?

אם אתם מרגישים אחד או כמה מהתסמינים הבאים, יכול להיות שהעבודה הכריעה אתכם ואתם עלולים לסבול מהתקף לב.

• הרגשת לחץ עצום בחזה
• כאב מקרין לכתף, ללסת, גב שמאל ואפילו כאבים ברום בטן
• קוצר נשימה
• סחרחורות
• בחילות
• הקאות
• איבוד הכרה

חביב אוזנה, מאמן כושר אישי ובעלי מועדון הכושר my gym, טוען, כי "פעילות גופנית באופן קבוע משפרת את תפקוד כל המערכות הגוף, משפרת את תפוקת הלב וניתן לראות זאת באדם המגיע לחדר כושר בפעם הראשונה לעומת אותו אדם המתאמן כבר שלושה חודשיים, ניתן להבחין בשינויים משמעותיים, בלחץ הדם, דופק ובמשקל גופו".