חדש במתחם שרונה בת"א – "זאוס סיטי סטודיו" המציע שיעורי סטודיו לקבוצות קטנות במגוון רחב של שיטות אימון חדשות ומצליחות מרחבי העולם.
בלב תל אביב נחנך בימים אלה "זאוס סיטי סטודיו" אשר מציע מבחר שיטות אימון בהיקף הגדול ביותר שנראה עד היום. האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 15 משתתפים וההיצע הנרחב של שיטות האימון שמוצעות במקום, מבטיח לכל אחד ואחת את האימון שמתאים ונכון לו. בואו להתנסות במבחר הגדול של שיטות האימון שמציע זאוס סיטי סטודיו, בניהולו של איציק רז.
לבחירתכם ארבעה אימוני הדגל ב"זאוס סיטי סטודיו"
SO HAM (סו-האם) – זוהי מנטרה של הנשימה שמשמעותה:
"אהיה אשר אהיה"- כלומר אני הקיום עצמו והטבע האמיתי ללא מגבלה של הגוף, המיינד, הזמן, המרחב, הסיבה והתוצאה, חסרת צורה, חסרת תכונות. היוגה מסבירה שבכל שאיפה נשמע הצליל "סו" ובכל נשיפה נשמע הצליל "האם". שיעור זה הוא עדין ומדיטטיבי, המתבסס על שיטת ה- SO HUM המסייעת לאיזון פיזי ונפשי, לשיפור הבריאות היציבה והשקט הפנימי, ע"י שילוב אלמנטים מעולמות הצ'י קונג, טאי צ'י, פלדנקרייז ויוגה.
Pilates springboard+surfset
מכשיר פילאטיס המאפשר אימון מלא לכל הגוף, על ידי תרגילים המופעלים כנגד התנגדות של קפיצים, בדומה
למיטות הקיימות בפילאטיס מכשירים. הקפיצים מצד אחד עוזרים לבצע תנועות בתרגילים מסוימים ומצד שני מאתגרים את השרירים המייצבים, במיוחד אלו הנמצאים במרכז הגוף ובעמוד השדרה, שהם שרירי הליבה -CORE . על ידי הקפיצים ניתן לשפר גמישות, להגדיל טווחי תנועה ולשפר את היציבה והיציבות של הגוף .
SURFSET :
שיטת אימון חדשה אשר הגיעה מארה"ב. (התנסתי ואהבתי מאד באופן אישי)
גלשן השוכב על כדורי גומי, היוצרים משטח לא יציב שמדמה גלישה על גלשן גלים.
השילוב של שני המכשירים: springboard ו- surfset לוקח את הפילאטיס למימד חדש שלא קיים במקום אחר. הגוף יחווה ויתמודד עם תרגילים ותנועות שלא הכרתם ויאתגר את האזור הכי חשוב בגוף שהוא ה- POWER HOUSE שלנו (שרירי הליבה CORE ).
ZEUSFIT – "אימון בהפתעה":
אימון מחזורי (אימון תחנות) המשלב את כל השיטות הקיימות בתחום הכושר והאימונים הפונקציונאליים (בוט-קאמפ, קרוס-פיט, HIIT , תרגילים כנגד משקל גוף וכו), תוך כדי שימוש באביזרים מאתגרים מתחומים שונים בענף הספורט עם הציוד המתקדם בעולם (חבלים, TRX , קטלבל, כדורי כוח, סולמות, ג'אמפרים, שק בולגרי וכו'). אימון בעוצמה גבוהה ללא מנוחה בין מקטע למקטע, המפעיל את כל שרירי הגוף וגורם לו להגיע לתוצאות מקסימאליות על ידי גיוון ואינטנסיביות, עם תרגילים פונקציונאליים המשלבים את כל מרכיבי הכושר הגופני בצורה חווייתית. לכל אימון משימות אתלטיות אחרות ושונות לגיוון מקסימאלי.
Pilates springboard
JUSTFIT – מותג ה- EMS (Electrical Muscle Stimulation) המתקדם בעולם.
שיטת הגירוי החשמלי לשרירים מיושמת בהצלחה בתחום רפואת הספורט והפיזיותרפיה, המטפלת בכאבי ושיקום שרירים ועמוד שדרה, בפציעות ספורט ולאחר ניתוח. האימון תורם גם להצרת היקפים והפחתה במשקל, ואינו כרוך בעמס על המפרקים או מערכת השלד. באימון לובשים חליפה עם אלקטרודות, המעבירות גירוים חשמליים חיצונית לגוף שמובילים לכיווץ כל השרירים בו זמנית וניתן לעשות תוך כדי הכיווץ תרגילים פשוטים.
ניתן להוסיף ולהוריד את רמת העוצמה:
Strength training (אימון כוח, חיזוק והיפרטרופיה של השריר),
Cardio training (אימון לשיפור סיבולת לב ריאה),
Massage (הפולסים גורמים לשחרור השרירים, עיסוי לרקמות ומסייעים לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
האימון מתופעל ומנוהל דרך אפליקציה שנוחה למדריך ולמתאמן, שעוזרת לעקוב אחרי מדדים, זמני אימונים, ועוד. בנוסף,Justfit הוא היחיד שמאפשר לבצע אימון בקבוצות של עד 5 אנשים, מה שהופך את האימון ליותר מעניין ומוזל.
שיעורים ואימונים נוספים המוצעים זאוס סיטי סטודיו:
H.I.I.T – High Intensity Interval Training – אימון עם הפוגות/אינטרוולים (על פי שניות) בעצימות גבוהה, יעיל וחסכוני בזמן (בין 20 ל- 30 דקות), המשלב מחזורי אימון אנאירובי ואירובי קצרים, כשביניהם הפסקות התאוששות בעלות אופי פחות עצים. אימון זה משפר את צריכת החמצן המירבית ויוצר שינויי שריר ביוכימיים בפחות זמן מאשר אימוני אירובי ארוכים, משפר ביצועים אתלטיים ומגביר את קצב חילוף החומרים.
Xtreme – אימון המשתמש במשקל גוף בלבד, פונקציונלי, אינטנסיבי מאוד, קצר (בין 20 ל- 25 דקות). לכל הגילאים והרמות. משפר כוח, כוח מתפרץ, עוצמה, חוזק שריר ומשפר את הכושר הגופני. אינו כרוך בשימוש בציוד כלשהו, והוא מעודד שריפת שומנים וחילוף חומרים בגוף.
Kickbox – שיעור אירובי, לשיפור סיבולת לב ריאה, המשלב אלמנטים ותנועות מאומנויות הלחימה ותרגילים מעולם הכושר כגון: אגרופים, בעיטות, ניתורים, ריצות ועוד.
TRX – Total-Body Resistance Exercise: שיטת אימון הנעשית במנח תלוי (Suspension training), באמצעות רצועות תלויות, הגורמות למתאמן להפעיל כוח כנגד משקל גופו על ידי תרגילים שונים וכך כל קבוצות השרירים בגוף פועלים בו זמנית, בעיקר שרירי ה- CORE. מה שמביא לשריפה רבה של קלוריות, תוך עיצוב וחיטוב הגוף, בזמן קצר יחסית.
SURFSET – שיטת אימון חדשה אשר הגיעה מארה"ב. אימון עם גלשן השוכב על כדורי גומי, היוצרים משטח לא יציב שמדמה גלישה על גלשן גלים. אימון זה מוצע גם בשילוב תרגילים מעולמות ספורט אחרים. מדובר אימון בדופק גבוה המעודד שריפה מוגברת של קלוריות ושומן. ניתן לשלב עם תרגילי משקל גוף וכוח (כנגד גומייה ומשקולות) לחיזוק, חיטוב והעלאת מסת שריר, עם שילוב של תרגילי שיווי משקל לחיזוק שרירי ה- CORE.
–Core Fitness – רצף של תרגילים לחיזוק כללי של הגוף עם דגש על שרירי ה- CORE המשתמש במשקל גוף, גומיות, משקוליות קלות ועוד.
YOGA – בזאוס סיטי סטודיו יש 3 סוגי יוגה ((Vinyasa flow yoga, power yoga, yoga trx:
Vinyasa Flow Yoga (1: תרגול עוצמתי ומאתגר הכולל קצב מהיר יחסית של מעבר בין התנוחות ברצף דינמי, זורם ומדיטטיבי. רצף התנוחות משתנה משיעור לשיעור ומאפשר תרגול ברמות קושי שונות עם וריאציות מותאמות לרמתו של כל מתרגל.
:POWER YOGA (2 שיטה המכוונת לעבודה פיזית מקסימאלית, במסגרת גבולות היכולת אך לא מעבר להן. ממלאת באנרגיה ובחיוניות, עשירה ומגוונת המשלבת שיטות יוגה שונות באופן דינאמי.
3) :YOGA TRX בעזרת ה- TRX ניתן לשפר ולהשלים את התרגול של היוגה.
Stretching – שיעור שמטרתו להאריך, להרפות את השרירים ולשפר את טווחי התנועה של המפרקים.
Stroller workout – אימוני כושר להורים הנעשים במהלך טיול עם העגלה באוויר הפתוח. באימון זה משלבים עבודה אירובית עם תרגילים פונקציונאליים המתבצעים כנגד משקל גוף בעזרת העגלה.
Skateboard art– שיטת ה- TST (The Skateboard Training)שכבשה את ישראל. קיימים 2 סוגי שיעורים: Metabolic TST– שיעור דינאמי הנותן דגש על חיזוק ויציבה במקביל להעלאת דופק בעזרת הסקייטבורד,Core TST– שיעור המתמקד בעבודה על שרירי הליבה, גמישות ושיווי משקל תוך שימוש בסקייטבורד.
שיעורי ריקוד שמוצעים – ריקוד על עמוד POLE DANCE , HIP HOP , ZUMBA , Shake it וסלסה
כתובת: קפלן 36, בניין אדידס קומה 1 (מבנה 100) מתחם שרונה תל אביב.
לפרטים נוספים: 03-7572299
ריקי ברוך בחירות נכונות, בלוגרית