תעודת זהות
תפוז בינוני שוקל 150 גרם ומכיל:
*71 קלוריות
*ויטמין C בכמות של 80 מ"ג שהם 106% מהקצובה היומית לנשים
*חומצה פולית בכמות של 46 מק"ג שהם 12% מהקצובה היומית לנשים
*סידן בכמות של 60 מ"ג שהם 6% מהקצובה היומית לנשים
*אשלגן בכמות של 272 מ"ג שהם כ- 6% מהקצובה היומית לנשים
*ויטמין A(בצורת בטא קרוטן) בכמות של 32 מק"ג שהם 5% מהקצובה היומית לנשים
ומה עם סיבים תזונתיים?
תפוז בינוני מכיל 3.6 גרם סיבים תזונתיים שהם כ-14% (!) מהכמות היומית המומלצת לנשים. מזון חובה לכל מי שתזונה בריאה חשובה לו.