אחרי החגים הגיע ? כך נוריד את הקילוגרמים העודפים

החגים מהווים את אחד האתגרים הגדולים ביותר אפילו עבור מי שמעוניינת לשמור על משקל תקין. כאשר מדובר באישה שנמצאת בהליך ארוך טווח של הרזייה (כי ידוע שבפרקי זמן קצר אפשר לעשות רק דיאטת כסאח המאופיינת בכך שהמשקל היורד במהלכה חוזר מהר מאוד ועם "ריבית") – המשימה מורכבת אפילו יותר. גם הנשים בעלות כוח הרצון החזק ביותר אינן מסוגלות לעמוד בפני כל הפיתויים שמציבים בפנינו החגים: המפגשים המשפחתיים, המאכלים המסורתיים, הסביבה שדורשת להשתתף בחגיגה שמסביב לשולחן. הביטוי "אחרי החגים" מתייחס עבור רבות מאיתנו בדיוק לנושא זה – כיצד להשיל את המשקל העודף? להלן מספר טיפים שיסייעו לכן להוריד את המשקל בצורה כמעט בלתי מורגשת.

היו פעילות יותר

שינוי קטן באורח החיים שלכם יכול ליצור שינוי משמעותי ביותר, לתרום לשריפת הקלוריות ולעזור להוריד משקל עודף באופן כמעט בלתי נראה. לדוגמה, נעילת נעלי ספורט בחיי היומיום וניצול עובדה זו ליותר צעידות, לעליות ולירידות במדרגות במקום שימוש במעלית וכיוצא באלה. אפשר גם לבחור את הדרך הארוכה יותר הביתה ולהוסיף עוד כאלף צעדים למניין היומי, בעודכן מאזינות למוסיקה האהובה עליכן – חוויה שתעניק לכן זמן איכות עם עצמכן ורגיעה מיוחדת במינה, וגם תעזור להשיל קילוגרמים בלתי רצויים.

התקינו אפליקציית ספירת צעדים

תחום המובייל מספק היום אינספור פתרונות המיועדים לאנשים המעוניינים לשמור על אורח חיים בריא, כאשר ספירת צעדים הייתה אחת השיטות בהן נהגו להשתמש בתחום זה עוד שנים רבות לפני המצאת הסמארטפונים. בדיוק באותה התקופה הגיעו "מומחים" למינהם למספר האקראי יחסית של 6,000 צעדים הכרחיים ביום לשמירת על כושר בסיסי ועל בריאות טובה. בין אם זה נכון או לא – מדובר בהרגל בריא ומועיל אשר מסייע להאיץ את חילוף החומרים בגוף ולשמור על מצב רוח מרומם. אז הקפידו על נעילת נעלי ספורט לשמירה הגב ועל הרגליים, ספרו צעדים ותוכלו להתגאות בהישגים שלכם.

הרגלי ארוחות בריאות

מספר הארוחות והזמנים בהן אתן אוכלות אותן מהווים חלק חשוב ביותר מאורח החיים שיאפשר לכן להעלים את הקילוגרמים העודפים מבלי להיות אובססיביות לנושא ומבלי להקריב יותר מדי. דאגו לאכול את כל הפינוקים בשעות הבוקר, לעולם אל תפספסו את ארוחת הבוקר והקפידו לאכול את הארוחה האחרונה ביום מספר שעות לפני שתלכו לישון. הקפדה על כללים אלה תאפשר לכן לשמור על מאזן גופני מתאים ולדאוג לכך שהגוף ישרוף את הכמות הגדולה ביותר של קלוריות. הרגל זה, בשילוב עם פעילות גופנית מאוזנת, יאפשרו לכן להרגיש טוב ולהיראות במיטבכן כבר מספר שבועות לאחר החגים שהכבידו על הגוף שלכן. אז למה אתן מחכות? צאו לדרך.