ארוחות מקדונלדס, בורגראנץ ודומיהם
יתרונות: באופן עקרוני, להמבורגר מבשר איכותי, שאינו מטוגן יש יתרון יחסי בתרומת הברזל, חלבון, B12 ואבץ לגוף. אם הלחמניה מחיטה מלאה, זוהי יכולה להיות ארוחה מאוזנת. במקרה של שניצלוני עוף מבשר איכותי הגוף שמח לקבל את החלבון הנדרש לו.
חסרונות: אבל…ארוחת ילדים ממוצעת במזללות הללו כוללת בשר ירוד ושומני, דל ברזל ומטוגן ארוכות. מעבר לכך כל שאר התפריט השגור, כולל שניצלוני תירס, צ'יפס או פוטטו רווי שומן ומיצים מלאי סוכר משאירים את הארוחה הזו באגף הבלתי בריא בעליל.
שדרוג: הכנת המבורגר קפדני בבית, בצירוף לחמניה מחיטה מלאה, עלי חסה ועגבניה. שניצל ביתי עם פירה או תפוחי אדמה בתנור ("לבטל מכל וכל שניצל קפוא תעשייתי" מזהירה ארידור) לשטוף הכל לקיבה עם מים. מקסימום מיץ תפוזים סחוט טרי.