פיצה
יתרונות: המאכל האהוב הזה, בגרסתו הביתית האפויה בתנור יכול להיות ארוחה מאוזנת ומזינה בעקבות מרכיבים כקמח מלא, עגבניות טריות מרוסקות, גבינה קשה איכותית וירקות.
חסרונות: רוב הפיצות הקנויות הן על בסיס קמח לבן, רסק עגבניות המכיל לא מעט חומרים משמרים, מייצבים ומלח, גבינה צהובה שמכילה בדרך כלל יותר לא יותר מ50% גבינה.
שדרוג: מכל הגבינות הצהובות לבחור במוצרלה קשה הנטולה צבעי מאכל ומשמרים. להוסיף אומגה 3 מעל פיצות קנויות בצורת אנשובי או טונה טרייה. גם ירקות אחרים מומלצים כתוספת לפני האפייה.