הקפידו על תזונה מאוזנת
עשו חלוקה בין אכילה בבית לאכילה בחוץ. "רצוי להמעיט באכילה מחוץ לבית, במסעדות וברשתות מזון מהיר", מבהירה יפה-חאיק, "מנות הילדים במקומות האלה לרוב יכילו מזון מאד לא איכותי. גם כשעושים על האש בבית אין שום צורך במנת נקניקיות או לחלופין בארוחת צהריים משפחתית שניצל מוצף בשמן רק עבורם".
אל תקנו אוכל מעובד הביתה. "השתדלו לקצץ בקניית מזונות מעובדים חטיפים וממתקים, שניצלים, קציצות,, צ'יפס, שתייה מתוקה ועוד. כדאי לבשל מחומרי גלם טבעיים וטריים", מדגישה יפה-חאיק, "להפסיק שימוש באבקות מרק, להוריד כמות מלח וסוכר, להשתמש בתבלינים מגוונים".
תנו דוגמה אישית. הסבירו כי אמנם מפעם לפעם אפשר לאכול ג'אנק פוד בהנאה רבה, אבל חשוב להבין כי אין תחליף לאוכל בריא.