60 נקודות ומעלה:
למרבה הצער, התזונה שלכם מאוד לא בריאה. סביר להניח שאתם מרגישים בכך ומשלמים את המחיר, ברמת המרץ הכללית, באיכות החיים ובתפקוד מערכת העיכול.
ייתכן שעד היום לא קישרתם זאת לתזונה שלכם. אבל למרות הכל, אין סיבה להתייאש. אף פעם לא מאוחר מדי לבצע שינוי בתזונה ובהרגלי החיים. מומלץ שתתחילו לאכול מסודר, לשתות מספיק ובעיקר מים, להוסיף ירקות ופירות לתפריט, דגנים מלאים וקטניות, אגוזים וזרעים, מוצרי חלב פרוביוטיים ובשרים רזים. וגם לצמצם את צריכת המזונות המעובדים, המלוחים או המתוקים, ואת צריכת הקפה.
לפעמים לא קל לעשות את השינוי לבד. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים להדרכה, כדאי מאוד לקבוע פגישה עם דיאטנית.