בחו"ל: גם זה לא המזון שהתרגלתם אליו
שינוי בהרכב המזון בחו"ל משפיע גם הוא. לא בכל מקום תוכלו להשיג את לחם הדגנים שהתרגלתם אליו, פסטה מקמח מלא, או את הדגני הבוקר המלאים שאתם אוהבים.
סביר להניח שגם לא תזכו לאותה כמות פירות וירקות לה אתם רגילים בבית. על אחת כמה וכמה אם נמצאים במדינת עולם שלישית, בה חייבים לאכול רק אוכל מבושל.
התוצאה היא אחת: צורכים פחות סיבים תזונתיים והדבר משפיע על תדירות היציאות ועל עצירות.
מה עושים?
ד"ר טל ממליצה להצטייד בכמוסות חיידקים פרוביוטיים, ולקחת אותם מדי יום על מנת לחזק ולזרז את מערכת העיכול.
אפשרות נוספת, לנסות להשיג מוצרי חלב ויוגורטים פרוביוטיים, שמכילים חיידקים ידידותיים.