כריכים וטוסטים, המשך
ממה כדאי להיזהר: כמובן, מלחם לבן ונטול סיבים תזונתיים. כמו כן, שימו לב לתכולת הכריך: גבינות צהובות לרוב עתירות שומן וכולסטרול, להשבחת הטעם לעתים מוסיפים להן גם חמאה.
כדאי לוותר גם על ממרחים ורטבים על בסיס מיונז. אם אפשר, בקשו להחליף את ממרחי השומן הרווי, בממרחים שמבוססים על שומנים טובים, בלתי רוויים, כגון טחינה ושמן זית, או באבוקדו, שגם בו שפע של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.