כפיפת ברכיים
כל האמהות יודעות איך לשחרר גזים כשלתינוק כואבת הבטן. התרגיל הבא עובד על אותו עקרון בדיוק.
שוכבים על הגב ומכופפים את הברכיים לכיוון הבטן. מניעים את הרגליים מצד לצד, בתנועות מעגליות, בעדינות, תוך כדי לחיצה ושמירה על הברכיים כמה שיותר קרובות לבטן. מעלים ומורידים את הגב בתנועת נדנוד לפנים ולאחור.
מבצעים את התרגיל במשך 2-3 דקות.