פשיטת גו
שוכבים על הבטן, מרימים את החלק העליון של הגו ונשענים על האמות. נושמים נשימה עמוקה, ומשתדלים להימנע מהרמה גבוהה מידי, כדי לא להעמיס על הגב התחתון. צריך להרגיש מתיחה טובה בבטן, ללא מתח בגב התחתון. בזמן המתיחה נושמים חמש נשימות עמוקות.
מרפים את הבטן, הכתפיים והראש על המזרן, נחים כמה שניות וחוזרים על המתיחה, חמש פעמים.