חומצה פולית
למה חשוב לצרוך? מחקרים הראו שכמות מספקת של חומצה פולית מונעת מומין מולדים בעובר ופגיעה במערכת העצבים, השלד והמוח
איפה נמצא: בעלים ירוקים, אפונה, קיטניות מסוגים שונים ודגני בוקר.
כמויות: ההמלצה העולמית לצרוך 600 מ"ג חומצה פולית ביום בהריון.
הערות: כיוון שקשה לצרוך את הכמות המומלצת (600 מ"ג) מומלץ לקחת תוסף עוד בשלב תכנון ההריון.