פירות וירקות טריים
למה חשוב לצרוך: מדובר בויטמינים ומינרלים זמנים. כמובן פירות עשירים בויטמין C עוזרים לספיגת ברזל טובה.
כמויות:משרד הבריאות ממליץ לצרוך לפחות 4 סוגי ירקות מצבעים שונים ביום ו 2-4 מנות פרי מצבעים שונים.
למה חשוב לצרוך: מדובר בויטמינים ומינרלים זמנים. כמובן פירות עשירים בויטמין C עוזרים לספיגת ברזל טובה.
כמויות:משרד הבריאות ממליץ לצרוך לפחות 4 סוגי ירקות מצבעים שונים ביום ו 2-4 מנות פרי מצבעים שונים.