סיבים תזונתיים
למה חשוב לצרוך: כדי למנוע אי נעימות ולשמור על פעילות מעיים סדירה:בהריון פעילות מערכת העיכול משתנה. ישנן נשים הסובלות מעצירות הגורמת לטחורים.
איפה תוכלי למצוא: דגנים מלאים ובמוצרי קמח מחיטה מלאה, שיבולת שועל ומוצרים נלווים (סוגים של דגני בוקר) בקטניות ובפירות וירקות.
כמויות: לאדם בוגר מומלץ לאכול25-35 גרם סיבים ביום, תלוי בכמות הקלוריות היומית.
הערות: מומלץ להמנע מאוכל מעובד, שאינו מכיל סיבים תזונתיים בכלל.