במסגרת הניקיונות ומירוק חדרי הבית לקראת חג הפסח, הנה 10 המלצות שלי למירוק חדרי הלב:
10 המלצות לניקיון הנפש:
- ניקיון הביקורת העצמית– לא בכדי בחרתי לפתוח בניקיון הזה כי אני סבורה שזה הדבר שהכי מלכלך את נפש רובנו בחיי היום יום. די לביקורת העצמית ולשנאה העצמית. די ל- אני לא מספיק טובה, לא מספיק חכמה, לא מספיק יפה, חבל שלא עשיתי כך וכך וכו'…- למדו לוותר לעצמכם ולאהוב את עצמכם. יש מספיק "אנשים נחמדים" שישמחו לעשות את העבודה השחורה עבורכם.
- ניקיון רגשות השנאה/קנאה– אכן זו עבודה קשה ללמוד לנהל את עולם הרגשות שלנו ולנקותו מרגשות שליליים אלו אבל חשבו שבכל לילה שאתם נרדמים עם רגשות כאלו על משהו קרוב אליכם אתם למעשה הולכים לישון עם מפלצות של ממש הגרות בתוככם. מפחיד לא?
- ניקיון תחושת הכישלון– מי שלא מנסה ? לא טועה. שננו את המשפט הזה ותבינו כמה הוא נכון. "כשלון" הוא רק נסיון שלא צלח. דפדפו הלאה לעבר הנסיון שייצלח!
- ניקיון רגשות האשם– הגם שרגשות האשם חולשים על תחומים נכבדים בחיינו אני בוחרת להקדיש עצה זו לכן- האמהות היקרות. אמא מושלמת זו אמא ששלמה עם עצמה. לעולם לא נצליח לעשות הכי טוב בכל התחומים. לעולם לא נצליח להיות באותו זמן גם בעבודה וגם עם הילדים. לעולם לא נצליח גם לפנות זמן לעצמנו ולזוגיות שלנו ואת אותו הזמן להקדיש לילדנו. אז הגיע הזמן לשחרר ולהפנים: אין הכי טוב. יש הכי טוב שאני יכולה ושנכון לי ולמשפחתי. נקודה.
- ניקיון הרצון לרצות אחרים– יש הבדל משמעותי בין הערך הנעלה של עזרה לאחר לבין הצורך של רבים מאיתנו לרצות אחרים בכל גחמה שלהם הגם שברוב הפעמים זה על חשבון אותו אדם. ושוב- האדם הכי חשוב ואהוב זה אתה. לכן ערוך מבחן: כל עוד העזרה המבוקשת לא פוגעת בך ובערכים שלך- עשה אותה בשמחה רבה אולם אם היא באה על חשבונך ועל חשבון מי שאתה למד להגיד- אני ורצונותיי- קודמים!.
- ניקיון העבר– לכל אחד ואחת מאיתנו יש סיטואציה בעבר הקשורה אלינו, לקרובים לנו, למורים שלנו ו/או למשהו שמישהו אמר לנו פעם שאנחנו סוחבים איתנו ואוחזים בה בכל הכח. לרוב הפרשנות שנתנו לסיטואציה כזו בעודנו ילדים גרמה לנו לפרש את החיים בצורה מסויימת ומאז ועד היום כך אנו מפרשים את החיים/את עצמנו. בואו נעצור שניה ונבחן את אותה סיטואציה כיום, כבוגרים. האם ניתן ליתן לה פרשנות אחרת? האם יכול להיות שחיים שלמים סברנו שאנחנו לא מסוגלים כי מישהו אמר לנו ולמעשה כיום אני רואה שזה שטויות? כתבו את אותה סיטואציה על דף נייר ולאחר שנתתם לה פרשנות מחודשת כאדם בוגר- קרעו את דף הנייר וזרקו לפח.
7. ניקיון התירוצים– לכל דבר אפשר להגיד לא , ואני לא יכול ולא כדאי ואין לי כח ומחר…אבל למה? דמיינו מצב שכל מה שאתם רוצים להשיג אתם אומרים "זה אפשרי". אני יודעת שזה מפחיד כי זה ממש מחייב לצאת מ"אזור הנוחות"- לקום מ"ספת התירוצים" ולעשות. אבל הבטחה שלי-זה שווה את זה.
8. ניקיון "תסמונת ההורים אשמים"– תסמונות "ההורים אשמים" אינה שייכת רק להורים אלא לכל אחד אחר פרט אליי. כולם אשמים חוץ ממני. זה הזמן להסתכל למציאות האמיתי בעיניים ולהודותהאחריות היא עליי ואין לי להאשים אף אחד חוץ מאת עצמי. ניקיון זה זהו אחד הניקיונות החשובים , הגדולים והמשחררים שתוכלו לעשות עבורכם.
9. ניקיון ה"דשא של השכן ירוק יותר"– זה פשוט לא נכון. ואם הוא אכן נראה לכם ירוק יותר כל השנה ולא מתבלה ולא נהייה צהוב לעיתים ורק שלכם עובר סערות ושינויים לכו לבדוק אולי הוא דשא סינטטי.
10. ניקיון "הפולניות"– זו ממש לא חובה להיות המסכנה התמידית. זאת שתמיד עושה בשביל כולם, זאת שתמיד נותנת ואף אחד לא מעריך, זאת שתמיד צריכה שירחמו עליה, זאת שאין לה רגע דל בשביל עצמה, זאת ש"תנוח כבר בקבר". לכי תהני, תבלי, תמצאי לך תחביבים, תעשי "רק מה שאת אוהבת", תשני צהריים כשיוצא, תיסעי לחופשה זוגית, תצאי עם בעלך פעם בשבוע בערב ותאהבי את עצמך. מאוד! (מבטיחה לך שארץ המוצא שלך לא תשתנה..)
חג אביב שמח נקי ומאושר,
עדי המאירי, מאמנת אישית
"להתעורר לחיים מחדש"
http://www.adihameiricoach.co.il/