זיכרון8

המעוררים והמטשטשים: אלכוהול, קפה ושינה

• שימוש מופרז באלכוהול, כלומר שתיה של  יותר מ-2 כוסות ביום, גורם לשיבוש הזיכרון.

• לעומת זאת, צריכת קפה יכולה לעורר ולחדד את פעילות המוח.אבל ההמלצה היא לצרוך לא יותר מ-4 כוסות קפה ליום, ללא סוכר.  

• פרט לגורמים תזונתיים גם לשינה יש השפעה על הזיכרון, ובמחקרים נמצא כי חסר בשינה גורם לשיבוש בזיכרון.

• דילוג על ארוחת עלול לגרום לטשטוש, עייפות ופגיעה בריכוז ובזיכרון. כנראה בגלל ירידה ברמות הסוכר (גלוקוז) בדם, הנדרשת לפעילות תקינה של המוח. המלצה: לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות.