כולסטרול טוב למוח, ההמשך
ומה מציעים שם כדי להעלות את רמת הכולסטרול ה"טוב"?
- לעסוק בפעילות גופנית.
- לשתות אלכוהול בצורה מתונה, כלומר לא יותר ממשקה אחד לאשה, ושניים לגבר – ליום.
- להפחית משקל, המלצה זו מיועדת למי שנמצאים בעודף משקל.
- להימנע מאכילת מוצרי מזון שמכילים שומני טראנס.
- לאכול הרבה מאוד פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, והכי כדאי – להקפיד על דיאטה ים תיכונית, שמכילה גם כמויות של קטניות ודגנים מלאים, שמן זית ודגים.