לא אוכלים מספיק
הפחתה מוגזמת בכמויות האוכל גורמת לעצירה בירידה במשקל.
מדובר בתגובה הישרדותית של הגוף: רעב הוא סוג של סטרס מטבולי שמגייס את כל המערכות האחראיות על חילוף החומרים לצרכי הישרדות, כלומר למצב שבו הגוף מתייעל, "לומד" לנצל כל קלוריה שנכנסת ולהוציא מה שפחות אנרגיה.
התוצאה: עצירה בהפחתת המשקל.
הפתרון: אכלו ארוחות קטנות כל 3-4 שעות, תפרגנו לעצמכם אוכל טעים ומשביע, ללא עודפי שומן או סוכר. כך לא תהיו רעבים, לא תאוכלו יותר מדי, אך גם לא פחות מדי. מה שנקרא באנגלית: win-win situation”".
ולא לשכוח לאכול לחם.