קוטג', שמן זית ועגבניות: המאכלים הטובים לעור

 לדברי המומחים, החלום הזה הרבה יותר מציאותי ממה שרובנו חושבים. מתברר שיש לא מעט מאכלים שיכולים להפוך את עורנו לרענן, צעיר מתוח, וזוהר – הרבה יותר. 

 עוד ב- Onlife

• במאסטר שף מעדיפים סיפורי סמים על כנאפה תאנים. בלוג
• מתי קרין גורן אפתה את העוגה הראשונה שלה בחיים?
• אפשר ליצור הופעה מושלמת לחג בפחות מ- 250 שקלים
   

נטע ברי,  דיאטנית קלינית, מסבירה: "מזונות שעשירים בויטמין A ו-ויטמין C תורמים מאוד למראה העור,  שכן ויטמין A חיוני להתמיינות תאים (משפיע על התאים האפיתליאליים שבעור ועוזר בהתמיינותם) ו-ויטמין Cחיוני לייצור הקולגן בעור".

ויטמינים אלו נמצאים בפירות הדר, קיוי וכן בפירות וירקות כתומים כגון מנגו, אפרסמון, פאפאיה, גזר, בטטה ועוד.

לדברי ברי, גם מזונות מלאי אבץ מסייעים בתחזוקת הקולגן ולפיכך למזונות המכילים אותו יכולה להיות השפעה מיטיבה עם העור. אבץ ניתן למצוא בדגני בוקר מועשרים, עוף, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים. בשר בקר אף הוא עשיר מאוד באבץ – אבל כמובן שעדיף לדבוק בנתחים הרזים ולא להפריז.

רסק עגבניות נגד השמש

ברי שמה דגש על ירק מאוד ספציפי שישמור על עורנו: העגבנייה. "עגבניות עשירות מאוד בליקופן, במיוחד כשהן נאכלות כרסק עגבניות ואם הן מבושלות עם שמן זית. יש להן אפקט שמגן על העור מפני קרינת השמש, והן יעילות מאוד לבריאות העור ולשיפור מראה העור".

ואם במקרה מצאתם את עצמכם ביום שמש לוהט ללא קרם הגנה וכובע, וגם אין בנמצא עגבניות – נסו ללגום תה ירוק. במחקר שפורסם בעיתון מקצועי לדרמטולוגיה, נמצא כי תה ירוק  מספק הגנה של קרני השמש. עוד מתברר שאם ברצונכם לשמור על חיוניות עורכם לאורך זמן, לא מספיק להגן עליו מהשמש, אלא צריך לשמור על הלחות.

רוצים להיראות צעירים? אכלו קוטג'

בלה שניידר, קוסמטיקאית שבין לקוחותיה נמנים מפורסמים הוליוודים רבים, ממליצה להילחם בהתייבשות העור, כמתבון לשמירה על החיוניות. בכתבה שהתפרסמה לאחרונה בפורבס, מציעה שניידר מספר מאכלים שימנעו יובש בעור:

לדבריה, כדאי לאכול גבינת קוטג'.  הקוטג' מכיל סלניום ומינרלים נוספים, שידועים בפעילותם המלחלחת. מאכלים נוספים שעושים את אותה הפעולה: שמן זית, אגוזי מלך, ודגים שמנים כמו סלמון למשל. גם שתיית יין אדום מתונה יכולה להחזיר לעור את הזוהר שאבד לו.

ישנם עוד מספר כללים תזונתיים שיסייעו לשמור על העור צעיר ורענן:

•  אכילה עונתית – אכלו מאכלים מקומיים וטריים שלא נוספו להם חומרי שימור למיניהם.
•  הקפידו על שתיית מים מרובה במהלך היום, בדגש על מים ולא על משקאות מוגזים וומותקים.
•  אימון גופני באופן קבוע.