למה כל כך קשה לנו לעמוד בהתחייבויות שהצבנו לעצמנו?
התשובות לכך רבות ומורכבות ובעיקר שייכות לפסיכולוגים שבינינו. מניסיוני המקצועי והאישי אחת הבעיות היא שאנחנו נוטים להציב לעצמנו יעדים משוללי היגיון בעליל (בעוד חודש ארד 10 ק"ג ואכנס לג'ינס מגיל 12).
על מנת לעמוד ביעדים הללו אנחנו כופים על עצמנו משטר רצחני הכולל 2 מלפפונים ביום ו 12 ק"מ ריצה.
כעבור 6 ימים מייגעים ומתישים אנחנו עולים על המשקל, בטוחים שירדנו לפחות מידה אחת במכנסיים ו- 4 ק"ג מפוארים. המחוג מראה ירידה של 1 ק"ג.
אנחנו יורדים ממכשיר השקילה מאוכזבים ומיואשים היישר לכיוון המקרר..אוכלים את כל השוקולד שנמנענו ממנו כל כך יפה בשבוע האחרון, עולים תוך יומיים 2 ק"ג וחוזר חלילה..
בפרוש השנה החדשה הבאה עלינו לטובה הגיע הזמן לערוך שינויים אמיתיים, פחות מהפכנים ויותר מציאותיים ובעיקר מתגמלים לאורך זמן (שילוב של כוח רצון ואורך רוח הוא השילוב המנצח להשגת תוצאות, בכל תחום בחיים.. אבל קטונתי מלייעץ בתחומים אחרים).
לפניכם 10 הצעות לירידה/שמירה על המשקל והבריאות, בחרו לפחות אפשרות אחת מתוך הרשימה המתאימה לכם ולאורח חייכם והבטיחו לעצמכם לעמוד בה כל השנה:
1. איכלו 3 ארוחות מסודרות (לפחות) במהלך היום.
2. איכלו את הארוחות על שולחן האוכל, ללא הסחות דעת כגון עיתון או טלוויזיה.
3. אל תוותרו אל ארוחת הבוקר.
4. ארוחת הערב תהיה לא יאוחר מ- 21:00 בערב.
5. הימנעו מנשנושים מול הטלוויזיה.
6. הרבו בירקות בכל ארוחה.
7. שתו לפחות 8-10 כוסות מים (מומלץ לשאת בקבוק מים קטן בתיק).
8. אל תוותרו על פעילות גופנית. בחרו פעילות שאתם אוהבים או מסוגלים לסבול והתמידו בה 3 פעמים בשבוע.
9. תפסיקו לפחד מלחם. סנדוויצ'ים במהלך היום (כל שעתיים-שלוש) למי שלא מזדמן לו לאכול מסודר הם פיתרון מצוין.
10. היגמלו מהמתוק. אל תוותרו עליו..כבודו במקומו מונח אך אל תיתנו לו לשלוט בחייכם.
אפשרות אחת בלבד מתוך הרשימה עשויה להביא לשינוי המיוחל מאחר ותיתן לכם את תחושת השליטה והבחירה להיראות טוב, להרגיש טוב ולחיות טוב יותר.
בברכת שנה טובה ובריאה!