התפתחות תינוקות: הילד שלכם ישן מספיק?

שינה והורות הם שני מושגים רחוקים אחד מהשני. למעשה הורות מתאפיינת, לפחות בשלביה הראשונים, בשינה מועטה ובטיפול אינטנסיבי בתינוק.

שינה היא צורך בסיסי שבלעדיו הגוף אינו יכול להתקיים. לתפקוד ממושך בתנאים הישרדותיים של מחסור בשעות שינה ועייפות מתמדת יש מחיר כבד, המתבטא בתפקודנו ומשפיע עלינו ועל כל הסובבים אותנו. קל וחומר כשמדובר בשינה של ילדים – שם הנזקים של חוסר שינה עלולים להיות בלתי הפיכים. 

עוד ב-Onlife:

• מה אפשר לעשות ביד אחת?
• הספרים שיעזרו לכם להיות הורים טובים יותר
• בארצות הברית החליטו לתת ריטלין לילדים בני 4 – אתם בעד?

"האם הילד שלי ישן מספיק?" ו"האם חוסר שינה עלול להזיק?" הן שאלות שנשאלות על ידי הורים בחשש. בטיפת חלב מטיפים להורים שחוסר בשעות שינה עלול לעכב את ההתפתחות התקינה של התינוק. בספרי הורות ובמחקרים מודגש שילדים ותינוקות שאינם ישנים מספיק חולים יותר, ומנסיוננו אנחנו יודעים שמבוגרים שלא ישנים מספיק מתקשים להתרכז ולתפקד במשך היום.  

חוסר שינה בקרב מבוגרים

ההבנה עד כמה שינה חשובה לילדינו מתחילה בהבנת חשיבות השינה עבורנו, ההורים, וכיצד היא משפיעה על תפקודנו בעבודה ועל מערכת היחסים שלנו עם בן או בת הזוג ועם שאר הסובבים אותנו.

מחקרים מראים שתאונות דרכים רבות קשורות לחוסר שינה, המשפיע על מהירות התגובה, אבל מה לגבי התפקוד היומיומי השוטף?

נמצא כי חוסר שינה משפיע באופן מיידי וניכר על מצב הרוח ועלול לגרום להתקפי חרדה, לדיכאון ולדיכאון שלאחר לידה בפרט. חוסר שינה גם פוגע במוטיבציה, מעלה את רגישות היתר לסביבה, יוצר תחושת לחץ ומתוך כך משפיע על טיב הקשר שלנו עם ילדינו.  

כמות טובה ומספקת של שעות שינה מרעננת פעילות של מערכות גופניות, תורמת לזיכרון, מחזקת את מערכת החיסון, מסייעת בריכוז ובקבלת החלטות ומגבירה את קצב חילוף החומרים.

 תפקוד טוב במהלך היום מחייב שינה טובה, והתנאי הראשון לכך הוא לוודא שגם שנתם של ילדינו תהיה מספקת ואיכותית.

 כמה שעות שינה זה "מספיק שינה"?

אצל הילדים השפעת חוסר השינה משמעותית ביותר, כיוון שבשלבי השינה העמוקה בלילה מופרש הורמון הגדילה. הפרעות שינה קשות במיוחד עלולות לפגוע בצמיחה הפיזית ובהתפתחות התקינה של הילד. בנוסף, כאשר ילדים ישנים מעט הדבר עלול להשפיע על איכות השינה שלהם בלילה וביום.

התשובה לשאלה לכמה שעות שינה זקוק ילדכם אינה מצויה במספר זה או אחר, שכן כמות שעות השינה הדרושה לכל ילד היא אינדיבידואלית. הטבלה הבאה מתארת ומסכמת את ממוצע שעות השינה שלהן הילד זקוק בהתאם לגילו, אולם חשוב לזכור שאלה מספרים ממוצעים בלבד, שלא בהכרח נכונים לילד הפרטי שלכם.

המפתח למציאת מינון השינה הנכון לילד שלכם מצוי בהתבוננות בתפקודו של הילד בשעות הערות. ניתן לראות על הילדים שלנו האם הם נוטים לשינויי מצבי רוח, בוכים הרבה, עצבניים או לחלופין אקטיביים מדי. כשהורים מדווחים שהילד פעיל ומתפקד היטב נראה כי אינו זקוק ליותר שעות שינה. אין לבלבל מצב שבו הילד פעיל ומתפקד עם אקטיביות יתר, הנובעת מעייפות וממחסור בשעות שינה.

לעתים הורים משכיבים את ילדם שעד לפני רגע שיפשף עיניים, פיהק ואפילו הגיע למצב של בכי מרוב עייפות, וברגע שהוא נכנס למיטה הוא הופך לערני ופעיל.  טעות נפוצה היא להוציא את הילד לעוד קצת משחק כדי שיתעייף – כיוון שזוהי תגובה של עייפות יתר. במצבים כאלה רצוי להישאר עם הילד ולעזור לו להיכנס למצב השינה לו הוא זקוק כל כך.