הפרעת קשב וריכוז למתחילים:
את הטלפון מהמורה או היועצת החינוכית שרומזת או אומרת בפירוש ש"הילד צריך ללכת לאבחון" רבים בארץ מכירים. מה שאנחנו פחות יועים הוא שלא תמיד כשמורה חושב שצריך לתת תרופות דוגמת ריטלין הוא בהכרח צודק. למעשה, מורים לא יכולים להכריח הורים לתת תרופות לילדים, אבל קודם ננסה להגדיר בצורה גסה הפרעות קשב וריכוז. אחת ההגדרות מדברת על קושי לבצע משימה מוחית מוגדרת לאורך זמן. כאשר הדבר מלווה בתזזיתיות, אפשר לדבר על "היפראקטיביות", או באנגלית – ADHD. מהו הקשר אם כן "אומגה 3 קשב וריכוז" שאנו מורגלים בו?
למעשה שילוב המילים "אומגה 3 לילדים" הוא הגדרה שווקית במידה רבה, שכן חומצות שומן אלו אינן מיועדות לילדים לבדם, כפי שהם אינם יועדים במיוחד לנשים בהריון וכולי. מדובר בחומצות שומן חיוניות הדרושות לגופנו לתפקודו התקין כאשר גופנו אינו יכול לייצרן באופן עצמאי. מסיבה זו חמצות שומן אומגה 3 חשובות כל כך. בהקשר של הפרעות קשב וריכוז אומגה 3 נחקר מאוד. ישנם אלפי מחקרים אשר חוקרים את הקשר בין ADHD לחומצות אומגה 3 ממקורות שונים ובתנאים שונים. ישנם לא מעט מחקרים בעלי תוצאות מעודדות מאוד בנושא אך חשוב מכך, מטפלי ADHD נעזרים לא פעם בתוספי תזונה אומגה 3 לילדים ככלי טיפול יחיד או משולב, כחלק מטיפול רחב יותר.
מהן חומצות אומגה 3?
המקור לחומצות שומן חיוניות היא ALA, חומצת שומן אלפא לינולאית, המוכרת בשמה העממי "אומגה 3 צמחי". חומצת שומן זו הופכת בתהליך העיכול האנושי(או אצל דגים למשל) לשתי חומצות שומן המזוהות עם אומגה 3 שמן דגים והן EPA&DHA. חומצות שומן EPA ובפרט DHA חשובה מאוד למוח. מוחנו עשוי כעשרה אחוזים חומצות שומן אומגה 3, וכאשר מחברים אותו עם העובדה כי אנו סובלים ממחסור חמור באומגה 3 קשה שלא לחשוב על הקשר בין השניים. האם ניתן להתפלא על כך שיש יותר ויותר הפרעות קשב וריכוז כאשר התזונה שלנו לקוייה כ"כ ואנו לא משקיעים מספיק בשמירה על מוחנו(הגבלת שתיית קפה, אלכוהול, שינה וכמובן קבלת DHA)?
למרות שהגיוני לחשוב שכאשר נשלים חוסרים הגוף יחזור לאיזון "ויטפל" בבעייה שנוצרה עקב החוסר, רבים מתייחסים לחומצות שומן אומגה 3 כאל סוג של תרופה. במקרים רבים, מדובר במוצר טבעי המופק בכבישה קרה(ממקור צמחי). לעיתים ישנו צורך לבצע עיבוד, כדי לסנן חומרים לא רצויים. כאשר מדובר במקור של שמן דגים, מבוצן סינון משמעותי על מנת להסיר ככל שניתן רעלים ומתכות כבדות הנמצאים באוקיינוס עקב הזיהום הסביבתי.
מסיבה זו, צרכני שמן דגים מסורתיים אשר חיפשו אלטרנטיבה פנו למקורות צמחיים. מחקרים הראו כי צריכת ALA, חומצת שומן אלפא לינולנית, מתפרקת בהצלחה לEPA&DHA. וכך צרכני בריאות פונים למקורות זמנים כגון זרעי פשתן או שרעי ציאה. למרות שמדובר במקורות עשירים מאוד באומגה 3, מדינות מסויימות באירופה מחילות הגבלות רבות על מוצרים אלו מסיבות של חמצון, עיכול, הורמונים ואפילו ציאנידים צמחיים בכמות נמוכה(פשתן). מכון וולקני במדינת ישראל גילה ופיתח מקור צמחי חדש והוא מרווה מרושתת. שמן המופק מזרעים אלו יציב מאוד, והוא כולל מלבד 50% של אומגה 3 צמחי ויציב מסוג ALA גם נוגדי חמצון.
לסיכום, בהתייעצות עם רופא מטפל, כדאי לבדוק אפשרויות טיפול אלטרנטיביות בהפרעת קשב וריכוז אצל ילדים. הורים אשר לא מצדדים במתן תרופות כגון ריטלין בעדיפות ראשונה ישמחו לגלות כי קיימות מגוון שיטות טיפול כגון רכיבה טיפולית, שיטת אלבאום, תזונה ואפילו אימון ADHD. חשוב לצרוך אומגה 3 קשב וריכוז ממקור בטוח ומתאים.