אין דבר חשוב יותר להורים והן לתינוקות ולפעוטות משנת היום. תינוק ופעוט שלא ישנים כלל במהלך היום הוא עלול להיות תינוק עצבני שיגרום לנו ההורים להיות מותשים.
חשוב לזכור שתינוקות שונים אחד מהשני ולכן כל תינוק לא יישן את אותן כמות השעות. שנת היום לא חשובה רק למהלך היום אלא חשובה גם לשנת הלילה. הורים רבים מאמינים שתינוק שישן מעט ביום יצליח לישון לאורך הלילה ללא התעוררויות אך הדבר אינו נכון.
"שינה מעודדת שינה ועייפות גוררת עייפות", כלומר, ככל שתינוק ישן טוב יותר במהלך היום הוא יישן טוב יותר במהלך הלילה מכיוון שהוא מגיע רגוע ונינוח לשנת הלילה.
במהלך היום אין צורך להשקיט ולהוריד הילוך במהלך היום, תינוק עייף שיודע להירדם בכוחות עצמו יצליח להירדם בכל מצב. כמובן שאין צורך להדליק טלוויזה בווליום גבוה אך בהחלט רצוי להפעיל מכונת כביסה, להדיח כלים, לצפות בטלוויזיה וכו'.
מתי להשכיב את הילדים לישון ביום
אם פספסנו את חלון השינה במהלך היום, יהיה מאוד קשה לתינוק להיכנס לשינה בלי בכי, מה שיוצר אצל ההורים תסכול רב.
הורים רבים מתקשים לזהות את "חלון השינה" של ילדיהם, זה אכן לא קל אך אפשרי. במהלך הימים הקרובים השתדלו לכתוב כל מה שקרה במהלך היום, מתי הילד נרדם, כמה זמן לקח לו וכו'.
לאחר מספר ימים כאלה, תוכלו לנתח לבד את מה שכתבתם, לדוגמא: כל כמה שעות הילד שינה את התנהגותו והתחיל להראות סימני עייפות? כמה זמן לקח להרדים אותו וכמה ישן ועוד.
במידה ואתם רואים את אחד הסימנים, הרדימו את ילדכם בהקדם האפשרי. אם פספסנו חלון שינה הילד עלול להיות ערני גם במהלך שעתיים. במהלך הימים הראשונים נסו להרדימו לאחר כ-45 דקות חזרה גם אם הילד נראה הכי ערני.
לא לוותר על טקס שינה
גם במהלך היום חשוב לערוך טקס שינה. אין צורך לערוך טקס שינה ארוך כמו בלילה, אבל חשוב לא לפספס אותו.
טקס השינה הקצר צריך לכלול שיר קצר או סיפור קצרצר, להוריד מעט את התריס, נשיקה ולהשכיב במיטה. במידה והילד לא רגיל להירדם בלילה עם מוסיקת רקע אין צורך להפעיל ביום.
איך להרגיל את התינוק לישון ביום
- חשוב לזכור שיש ילדים שישנים מספר תנומות ביום אך תנומות קצרות יותר ויש ילדים שמסתפקים בשתי תנומות ארוכות יחסית ואחת קצרה (מספר התנומות ביום תלויות בגיל הילד).
- תינוקות שמפספסים חלון שינה או משוכבים לישון מוקדם מדי, לרוב יישנו כ 20-40 דקות ויתעוררו. אם ילדכם התעורר בבכי ולא מצליח למצוא את עצמו, הוא עדיין עייף וחשוב לנסות להחזיר את הילד לשינה.
- במידה וילדכם מתעורר לאחר כ20-30 דקות שינה במהלך היום נסו להרדים אותם חזרה על ידי מגע, ליטופים, טפיחות וכו' במשך כעשר דקות.
- תינוק שנרדם על ידי עזרה חיצונית כמו ידיים, עגלה, הנקה/בקבוק ייחפש את אותה העזרה כשהוא יתעורר, כלומר, אם ילד מתעורר משינה לאחר כ -20 דקות עזרו לו להירדם על ידי אותה עזרה שהוא מקבל בתחילת ההשכבה.
- השתדלו להרדים את התינוק במיטתו כמו בתחילת הלילה אך אם אתם נמצאים בטיול מחוץ לבית, אין צורך לחזור הביתה להשכיבו במיטתו, נסו להרדימו בעגלה במהלך הטיול.
- אם התינוק מתקשה להירדם חזרה, פתחו מרווחים ארוכים יותר בהשכבה- כל 2-3 ימים פתחו כחמש עד עשר דקות בזמן ההשכבה. לדוגמא: אם תינוק רגיל להירדם כל שעתיים אך מתעורר לאחר 20 דקות, השכיבו אותו באיחור של 5 דקות במקום בעשר השכיבו בעשר ועשרה ולאחר 2-3 ימים ב10:20 עד שתראו שיפור בהשכבות.
- שבו ליד ילדכם כעשר דקות לפני שהוא רגיל להתעורר והתחילו ללטף כחמש דקות לפני שהוא צריך להתעורר, כך יש סיכוי שהילד יצליח לעבור בשלווה ובלי להתעורר את השלב הבא במחזור שינה.
- אם אתם מתקשים להרדים את הילד חזרה, תרפו מהשינה ביום. יותר חשוב שלילד יהיה הורה שפוי מאשר הורה שהשינה של הילד מנהל אותו.
- ודאו שהילד לא מתעורר בגלל שלא נוח לו, או חם לו מדי וכו'.
- אל תתייאשו. אם אתם לא מצליחים דרך אחת, נסו דרך אחרת עד שתצליחו למצוא את דרך המלך שלכם.