עילם על קרוספיט

דמיינו לעצמכם אימון כושר מפרך של 20 דקות שבאמצעותו אתם יכולים להשיג תוצאות לא פחות טובות ואולי אפילו טובות יותר מאשר אימון כושר סטנדרטי של שעה בחדר הכושר.

יש כזו שיטת אימון וקוראים לה >> קרוספיט!

קרוספיט  היא שיטה שמקדמת את שיפור הבריאות והכושר הגופני בהיבט של שיפור מרכיבים רבים כושר גופני, תנועה ותזונה נכונה (לפי גישתה של השיטה).

בקרוספיט המטרה היא לשפר את המרכיבים הבאים: סיבולת שריר, אימון כוח, גמישות , כוח מתפרץ, מהירות, זריזות, שיווי משקל, קוארדינציה ודיוק.
חסידי הקרוספיט טוענים כי כושר גופני הוא תוצר של כל אותם המרכיבים ולכן יש צורך באימוני כושר שונים מאימוני הכושר הנהוגים כיום.
חסידי הקרוספיט טוענים כי שיטת האימון שלהם בשילוב עם תזונה מתאימה יגרמו לשיפור והתאמה הורמונלית ועצבית בכל התהליכים המטבולים.

קרוספיט ? היסטוריה

קרוספיט נוסדה ע"י המתעמלים גרג גלסמן (Greg Glassman) ולורן גלסמן ( Lauren Glassman).
קבוצת הקרוספיט הראשונה נפתחה ב-1995 בכדי לאמן את כוחות המשטרה של סנטה קרוז.
לאחר שבמבחני כושר שונים, השיגה קבוצת הקרוספיט את הניקוד הגבוה ביותר מבין כל קבוצות אחרות שהתאמנו בשיטות אימון אחרות, גדל מספר החסידים של שיטת הקרוספיט והיא החלה לצבור תאוצה וחסידי כושר נוספים.

מה עושים בקרוספיט?

רצים, חותרים, קופצים בחבל, מטפסים על חבל וסוחבים חפצים כבדים.
בקרוספיט תמצאו תרגילי כוח שלקוחים מעולם הרמת המשקולות ומצד שני תראו אותם מגלגלים צמיגים (ולא דרך החלק העגול של הצמיג) ענקיים למרחקים.
בקרוספיט עושים שימוש במשקולות יד, מוטות להרמת משקולות, טבעות אימון קטלבלס, שימוש בתרגילים עם משקל הגוף ואמצעים רבים נוספים.
אימוני קרוספיט כוללים: תרגילי חימום, תרגול לשיפור הטכניקה ומקטעי אימון עצימים הנמשכים כ-10 עד 20 דקות.
בקרוספיט יש מרכיב תחרותי מאוד חזק, האימונים השונים המבוצעים נמדדים באמצעות פרמטרים כמו: עצימות התרגילים, מספרי החזרות וזמן.
אלמנט הזמן הוא זה שהופך את שיטת הקרוספיט גם לענף ספורט תחרותי.

למי מיועדת שיטת הקרוספיט?

בקרוספיט קיימות תוכניות מיוחדות לילדים, נשים  בהריון, מבוגרים, שחקני כדורגל, מתאמנים מיחידות צבא מיוחדות, אתלטי סיבולת, רצים, שחיינים וחותרים.

תזונת הקרופיט

כמו בכושר גם בתזונה קרוספיט דוגלים בתזונה בעלת עקרונות שונים ממה שמנחה הממסד השמרני של התזונה.
בקרוספיט דוגלים בתזונה מרובת חלבונים, תזונה בסיגנון דיאטת הזון של בארי סירס או תזונת פרימל בעלת המכנים המשותפים עם דיאטת פלאו.

בברכה, עילם

פורסם במקור: קרוספיט מאת עילם