לגעת ביהלום שבלב
מדיטציה דרך למציאת שלווה ואיזון
מאמר מאת: אורית אופיר אלדר
אוגוסט 2000
מדיטציה ?מחשבה, הירהור, שקיעה במחשבה, התבוננות, רעיון, הגות, עיון, שנועדו להרגיע את רוחכם ולפתוח את ליבכם. במהלך חיי היום יום ובעיצומם. (מתוך המילון אנגלי-עברי א. אלקלעי)
מדיטציה? זו התבוננות פנימה. במהלך תירגול המדיטציה, המודט יושב או שוכב בתנוחה נינוחה, ונכנס למצב של רגיעה, הגוף ברפיון מוחלט, המחשבות מתבהרות, התודעה נעשית שקטה יותר
יש המתארים זאת כמו תחושה של ציפה, ריחוף או איבוד תחושה של הגוף הפיסי.
במהלך תרגול מדיטציה אנו עוצמים עיניים ? המבט שלנו מופנה פנימה כלפי עצמנו .
אנו יכולים להתחבר עם עצמנו, דרך נשימה, דרך הקשבה לגוף הפיסי, ובמצב של הרפייה יותר עמוקה גם לגופים הריגשיים והמנטליים.
מדיטציה יכולה לסייע לנו בכל תחומי החיים – ממציאת שלווה ואיזון ועד לטיפול בבעיות רפואיות.
ע"י תרגול יומי של מדיטציה ניתן להפחית מתחים, לישון טוב יותר ואף לרפא מחלות. בזמן המדיטציה הגוף נכנס למצב של איזון ורגיעה.
המדיטציה מאפשרת מחשבה בהירה דרכה ניתן לפתור גם בעיות מנטליות, מחשבות טורדניות ודפוסים.
מחקרים מדעיים הוכיחו כבר שאנשים שעושים מדיטציה מאריכים את תוכלת החיים שלהם, חיים עם פחות מחלות ומתחים. המדיטציה ע"פ המחקרים מחזקת את המערכת החיסונית. מחקר של ריצ'ארד דוידסון מאוניברסיטת ויסקונסין הראה בסריקות מוח כי בזמן המדיטציה, פעילות האונה הימינית של המוח מוסטת לאונה השמאלית. בעקבות המחקר טוען דוידסון כי עיסוק קבוע במדיטציה משנה את נטיית המוח ממצב של להילחם למצב של קבלה ונינוחות. שינוי זה מביא לעלייה בשביעות הרצון, לשליטה וריכוז בחיי היום יום.
מדיטציה ודמיון מודרך ככלי ריפוי
כאשר אנחנו לוקחים אחריות על חיינו, אנו מסוגלים להבין שכל קושי, מחלה או כאב שמופיע בחיינו, יש לו סיבה. כאשר נוכל להתבונן ולהבין את הסיבה, נראה את האתגר שעומד בפנינו להבנת עצמנו. החיים הם רצף של חוויות , הוויות ותובנות ? באנו לכאן כדי להתנסות בכל אלה. אם נאפשר לעצמנו להיות עצמנו: נתחבר ללב, נקשיב לגוף נפעל בהרמוניה עם כל חלקינו, נוכל להתמודד עם כל קושי שיופיע בחיינו.
דרך מדיטציהניתן להתחבר לחלקים יותר עמוקים שלנו, חלקים שנמצאים בתת- מודע, מחשבות שקיימות שם, דפוסי מחשבה שקבועים בתוכנו, ברגע שנראה אותם, נבין כי אנחנו יצרנו אותם וביכולתנו גם לשנותם.
במהלך שנות עבודתי כמטפלת הוליסטית גיליתי כי המדיטציה מסייעת לאנשים, להתגבר על כאבים פיסיים, מחלות קשות, פחדים, חרדות, נדודי שינה, לחצים נפשיים, דיכאון ואף התמכרויות למינהן.
המדיטציה מאפשרת לנו להיפגש עם עצמנו ממקום שלא מבקר, אלא של קבלה .
במהלך המדיטציה אדם מתחבר לגלי אלפא (בדומה לשינה אך במצב של ערות) נמצא במצב של רגיעה אך יחד עם זאת דרוך וערני לכל מה שמתרחש. החיבור לגלים האלה מאפשר לתת מודע לעלות, למודע לזוז טיפה הצידה במצב זה יכולים לעלות תכנים, מחשבות רעיונות שנמצאים עמוק בתוכנו וניתן להתבונן עליהם ממקום של שלווה. המדיטציה מאפשרת לנו להתחבר לאנרגייה של אהבה, לאהוב את עצמנו ללא שפיטה. ממש כמו שאוהבים ילד או תינוק. עם השנים האהבה הזו נשכחת, לא מטופחת דיה ובמקומה מופיעה ביקורתיות, האשמה, כעס, חוסר אמון. על רגשות אלה ניתן להתבונן דרך מדיטציה, ממקום שליו ובטוח להקשיב ללב מחדש, ולהאיר את היהלום שבתוכו ולרפא חלקים אלה.
בכל אחד מאיתנו יש יהלום, אור פנימי, נר שדולק, ניצוץ כל אחד יבחר את המונח שמתאים לו. את הניצוץ הזה יש להבעיר כל הזמן, לתת לו דלק, אחרת הוא יכבה.
ברגע שנאיר את היהלום , נוכל לעורר את כח הריפוי שטמון בתוכנו, להאיר ולעורר את נשמתנו להגשמה, ואולי אפילו להאיר מישהו נוסף באורנו.
כמו שאמר נלסון מנדלה 1994 :"נולדנו להגשים את גדולת האלוהים שבתוכנו. זה לא נמצא רק בחלק מאיתנו, זה נמצא בכל אחד ואחת מאיתנו. ככל שניתן לאורנו לזהור נאפשר לאחרים לעשות זאת."
סיפורה של מרים בהחלט ממחיש איך אפשר להאיר את היהלום הזה.
מרים בת 35 נשואה + 2 , הגיעה אליי עם מחלת לב קשה, הרופאים אסרו עליה, לעבוד, לעלות מדרגות ולהימנע מכל פעילות שיש בה מאמץ המצב היה חמור כל כך עד שנאמר לה שבעוד 6 חודשים תהיה זקוקה להשתלת לב.
מרים הגיעה אליי כולה שבורה, על סף יאוש. לאחר שנה של טיפול אינטנסיבי ותירגול יומי של מדיטציה התרחש נס ? בבדיקות הרפואיות נמצא כי מחלת הלב "הבלתי הפיכה" כפי שטענו הרופאים נעלמה כמעט קליל. מרים עשתה עבודה עצומה להתחבר לעצמה, גילתה עד כמה היתה מנותקת ומנוכרת במהלך חייה מרצונותיה שלה, מחלומותיה. בטיפולים עברנו תהליך של רייברסינג ? לידה מחדש. וכפי שהיא אומרת היום: "קיבלתי את הלב שלי בחזרה, למדתי להתבונן באור חיובי על החיים, לקבל את עצמי ואת הסביבה"
כיום מרים עובדת משרה מלאה, כשהיא מגיעה אליי לפגישות היא עולה ברגל 3 קומות ,מתנשפת מעט ומחייכת, לראות את החיוך שב לפניה זה האושר הכי גדול שיש. היא עצמה מתרגלת בביתה יחד עם בעלה ושני ילדיה מדיטציה, לוקחת פסק זמן בעבודה כדי למדוט , המדיטציה הפכה לאורח חיים עבורה.
מרים למדה להקשיב ללב ? תרתי משמע, עושה הכל כדי לחיות בשלווה ובסיפוק עצמי, זאת לאחר שכל חייה ניסתה לרצות אחרים, אחת הסיבות שהביאו למחלת הלב שלה.
כמובן שזהו סיפור אחד מתוך עשרות מטופלים שאני פגשתי, ומתי מעט לעומת אלפי אנשים שריפאו עצמם ע"י תירגול של מדיטציות באופן קבוע ולאורך זמן.
כיום המדיטציה הפכה לכלי נגיש לכל אדם, לא צריך לנסוע לגורו בהודו כדי ללמוד מדיטציה. כיום יש פעילות של מדיטציה בבתי ספר, בתי חולים, חברות ממשלתיות, בתי עסק מפעלים ואף בבתי הסוהר. ישנם אולמות מיוחדים למדיטציה בשדות תעופה. האדם המערבי משתמש בידע עתיק יומין זה והופך אותו לחלק אינטגרלי מחיי היום יום. גם רופאים ממליצים היום על תירגול מדיטציה להתגברות על כאבים כרוניים ומחלות כגון: מחלות לב, אידס, סרטן. מדיטציה מועילה במצבים של חוסר איזון, הפרעות פסיכיאטריות היפראקטיביות חוסר ריכוז ודיכאונות.
יתרה מזאת מדיטציה היא תרופת מניעה מצוינת. שמירה על איזון יומי של הגוף הנפש והמחשבה תמנע מחלות בעתיד. הוכח כי אנשים שמודטים על בסיס קבוע, הם אנשים יותר שמחים, רגועים, ונטייתם לחלות קטנה.
המדיטציההיא כלי עמוק ורחב להתבוננות והתמודדות עם החיים, היא מביאה את האדם למודעות רחבה יותר. זו דרך מצוינת לפתרון בעיות, ללקיחת אחריות והשתתפות אמיתית בתהליך החיים של עצמו.
לעתים נדמה לנו שמישהו מנהל את חיינו, כמו בשלט רחוק, אם נשים לב נראה שהשלט תמיד היה בידינו, אולי היה לנו נוח לחשוב שהוא בידיים של אחר. ברגע שניקח אחריות, ננווט מחדש את חיינו. להיות במודעות זה להיות ער, להיות כאן ועכשיו כמו הים. הים מוכן להשתנות בכל רגע בהתאם לזרימה של הגלים והרוח. אם נוכל להתייחס לחיינו בכל רגע כנקודת זמן עצמאית, ננצל את הקיום שלנו במלואו.
רוב הזמן אנחנו או נזכרים בעבר, או חולמים על העתיד. אז בואו נתחיל ברגע הזה, נשאל את עצמנו: האם אנחנו מאושרים? מסופקים? מאפשרים לעצמנו לחוות את החיים, להתרגש? אם יש משהו שהיינו משנים הרגע מה זה היה ?
מדיטציה לתירגול יומי
תנסו עכשיו 5 דקות לשבת עם עצמכם בשקט,לדמיין שאתם יושבים בתוך בועה כמו בלון בצבע כחול, או תחת מפל מים ששוטף את גופכם. דמיינו שכל המחשבות מתעופפות להן החוצה מהראש כמו להקת ציפורים או בליל – מערבולת שמתנקזת עכשיו החוצה ויוצאת מהראש שלכם ועפה אל עבר השמיים, אתם יושבים, נושמים ורק מקשיבים ללב, לפעימות שלו, לתנודות שלו, ורק נושמים..נושמים ונרגעים. דמיינו שיש לכם יהלום בתוך הלב, והיהלום הזה עכשיו מתעורר לחיים, מתחיל להאיר את הלב שלכם מבפנים, מזכיר לכם את האהבה הגדולה שאתם חשים כלפי עצמכם, ותאפשרו עכשיו לאהבה הזו לצוף ולעלות. לאור הזה למלא את כל גופכם, עד שיצא מגבולות גופכם ויעטוף אתכם יחד עם הבועה ורק תשבו ותנוחו בתוך הבועה המוארת הזו.
נסו לתרגל מדיטציה זו במשך כמה ימים, תבררו איזה מקומות בגוף זקוקים ליותר אור, האם אתם רואים את הלב, כמה זמן לא ביקרתם שם? תרגלו לאורך זמן ותראו שהאור יגדל ויתעצם
בהצלחה!
תירגול מדיטציה אינו מצריך יותר מ ? 15 דקות ביום, לשמירה על איזון יומי.
מדיטציות של עבודה ? כפי שאני מגדירה, מדיטציות שבהן אנו מטפלים לעומק בנושאים ספציפיים יותר יכולה לקחת יותר זמן וגם מצריכות הנחייה חיצונית בשלבים הראשוניים. אך בתירגול היומיומי 15 דקות בהחלט מספיקות. בזמן תירגול, אדם צריך לשבת ללא תנועה, לאנשים תזזיתיים זו משימה לא קלה, אבל לא להישבר, עם הזמן הגוף מתרגל למנוחה ואף יוצר אותה בעצמו עם הכניסה להרפייה.
מדיטציה מתאימה לכל אדם בכל גיל ובכל מצב- קל ללמוד אותה התרגול הוא פשוט, אבל כמובן שדורש התמדה ומשמעת כמו כל דבר בחיים כדי להשיג תוצאות לאורך זמן.
לפרטים נוספים,קביעת פגישות לטיפולים אישיים.
ו/או הצטרפות לקבוצת מדיטציה.
0528.477900
www.compulsivegambling.co.il
אורית אופיר אלדר