צרבת היא שם לתחושת כאב המשתרעת מאזור הגרון התחתון ועד לעצם החזה. צרבת נגרמת כאשר חומצה מהקיבה עולה מהבטן אל הוושט. החומצה עשויה אף להגיע ממש אל אזור הפה ולהשאיר טעם חמוץ ומר.
במקרה של צרבת בהריון, התופעה קשורה עם השינויים ההורמונליים והפיזיים הקשורים בהריון.
בזמן הריון ישנה עלייה של רמות הורמון הפרוגסטרון הגורמת בין השאר לרפיון שרירים, במיוחד באזור הרחם. בהמשך לכך, הורמון זה מרגיע גם את שריר הוושט, השסתום שמפריד בין הקיבה לחלקים העליונים של מערכת הבליעה והפה. כך מתאפשרת עלייה של חומצות קיבה למעלה אל בית הבליעה ומכאן תחושת הצריבה. בנוסף, הפרוגסטרון מאט את התכווצויות הבטן מה שהופך את העיכול לאיטי יותר.
עם התקדמות ההריון, התינוק גדל ודוחף את המעיים והקיבה כלפי מעלה. תהליך זה מאט את פעילות מערכת העיכול, מחליש את שריר הוושט ולוחץ את מיצי הקיבה לכיוון בית הבליעה. מהי שכיחות הצרבת בהריון ומתי זה יפסק?! צרבת בהריון נפוצה מאוד ויותר מחצי מהנשים יסבלו ממנה כך או אחרת. צרבת תוקפת בעיקר בשלבים מתקדמים של ההריון כשהעובר גדל ותופס מקום נכבד מחלל הבטן.
כשליש מהנשים סובלים מצרבת בשליש הראשון של ההריון ושני שלישים נוספים במהלך השליש השלישי. התסמינים צפויים להעלם ללא תופעות לוואי, ממש לאחר הלידה.
מה ניתן לעשות כדי להקל צרבת בהריון?
החדשות הטובות הן שניתן להקל על צרבת בהריון. אלו עיקר הפעולות המסייעות למלחמה בצרבת:
כדאי לבחור באוכל ושתייה הקלים לעיכול, להפחית את כמות המזון ולהימנע ממזון עתיר בשומנים, תיבולים עשירים, שוקולד, פירות הדר, אלכוהול וקפה. מומלץ לשתות משקאות לפני או אחרי האוכל, אך לא במהלך הארוחה. משקה חלבי עשוי לסייע להרגיע צרבת. אם הוא מחריף את הבעיה, כדאי לנסות חלב דל שומן.
מומלץ לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות ובאופן קבוע. הרגל זה משאיר פחות זמן לחומצות הקיבה להצטבר בקיבה בין הארוחות. המנעו מעישון והקפידו להמנע מעישון פאסיבי. לעישון השפעה המרגיעה את שריר הוושט ומאפשרת מעבר של מיצי קיבה. המנעו משכיבה במהלך ולאחר ארוחות.
ישיבה זקופה לאחר ארוחה תקשה על חומצות קיבה לעלות אל אזור בית הבליעה ותסייע במניעה של צרבת בהריון. מומלץ ללבוש בגדים רפויים ולא להיות במצב שכיבה לפחות כשעה לאחר האוכל. אם הצרבת תוקפת בעיקר בלילה, כדאי להמנע מאכילה ושתייה לפחות כשלוש שעות לפני השינה. כדאי להשתמש בכרית בזמן השינה או אפילו מגבות מגולגלות על מנת לשמור את הראש והגרון למעלה מגובה הבטן. בדקו שהתרופות שאתם נוטלים לא גורמות לצרבת, בעיקר תרופות נגד דיכאון ותרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות.