סוג דם A
פחמימות
לירידה במשקל: לחם מחיטה נבוטה
לעליה במשקל:חיטה, שיבולת שועל, סולת, בורגול, קוסקוס,תירס,עדשים, תפוחי אדמה
חלבונים:
לירידה במשקל: בקר, דגים, ביצים
לעליה במשקל: עוף, הודו ומוצרי חלב
שומנים
לירידה במשקל: שמן זית, שמן פשתן, אגוזי מלך, גרעיני דלעת
לעליה במשקל: שמן תירס, אגוזי ברזיל, קשיו, בוטנים, אבוקדו, זיתים
ירקות
ירידה במשקל: ארטישוק תרד ברוקולי
עליה במשקל: כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, חצילים, נבטים
פירות
לירידה במשקל: שזיפים, תאנים
לעליה במשקל: תפוח, תפוז, תות שדה, מלון
משקאות
לירידה במשקל: סודה
לעליה במשקל: קפה, משקאת מוגזים, אלכוהול, משקאות דיאטטיים, תה שחור