זמנים מודרניים
אין צורך להכביר במילים אודות העובדה שאנחנו חיים בעולם מטורף. כמות הגירויים שאנחנו חשופים אליה בכל רגע נתון היא בלתי נתפסת, והמח שלנו מופצץ מכל כיוון באינפורמציה חשובה ובלתי חשובה. מה הפלא שאנחנו סובלים באופן כרוני מחוסר שקט תמידי?
למרות ההתפתחות הטכנולגית והמדעית האדירה שאנחנו חיים בה עדיין, את הדבר הפשוט והבסיסי ביותר אנחנו לא מצליחים לעשות – לחוות שקט בגוף, בראש, ובנפש. כך קרה שדווקא כיום בעולם המתקדם והמודרני שלנו, נוצר חסר וצורך עז בידע מתרבויות עתיקות, ומביא את תורות המזרח העתיקות לזכות בעדנה מחודשת.
מה זאת בכלל מדיטציה?
כבר לפני אלפי שנים, הבינו בתרבויות עתיקות שונות שהעולם שלנו כרוך בסבל: הכל משתנה בו כל הזמן וחולף, שום דבר אינו נשאר יציב, הגוף שלנו משתנה ומזדקן, החשיבה והרגשות שלנו, אנשים מסביבנו, עונות השנה והתקופות השונות בחיים שלנו ולבסוף נגמרים גם החיים עצמם.
למרות שאנחנו ערים לכל זה, עדיין אנחנו מעבירים את רוב זמננו בניסיון להיאחז בקיים ולהילחם בשינוי התמידי – דבר שמסב לנו סבל גדול.
מתוך ההבנה הזאת ניסו בתרבויות העתיקות למצוא מפלט מהסבל הקיומי, דרך להשתחרר ממנו בעודנו בחיים, מתוך התבוננות וחיפוש מעמיקים הם מצאו שיש איכות או מצב בתוכנו שנשאר יציב במקביל וללא קשר לשינויי החיים, וכשאנחנו באים איתו במגע ונצמדים אליו, גם אנחנו יכולים לחוות יציבות ושקט גדולים יותר לנוכח טלטלות החיים.
מדיטציה, היא בעצם אותו מצב או איכות בתוכנו, שבו אנחנו מתבוננים בחלקים השונים בקיום שלנו: בגוף שלנו, במחשבות, ברגשות, בתפיסות ובאמונות שלנו – וחשים את עצמינו נפרדים מהם, מעצם היכולת שלנו להתבונן בהם.
במקביל, אנחנו לומדים להיות מזוהים עם אותו חלק בתוכנו שמסתכל בכל החלקים השונים, בחוויות שעוברות עלינו ובחושים שלנו.
היכולת להסתכל במתרחש בחיינו, יוצרת מרחק מה בין מה שקורה לנו לבינינו (המתבוננים) ומאפשרת עוגן פנימי של יציבות ושקט מול השינוי התמידי בחיים שלנו.
בשיעורי מדיטציה ובסדנאות שונות בתחום, נלמדות טכניקות שונות המשפיעות בהדרגה על התהליך המנטלי שלנו: מאטות אותו קצת, מצמצמות מעט את כיווני התנועה הרבים שאליהם הוא מתפזר ומנסות לרכז את התודעה שלנו בכל פעם בדבר אחד.
למה מדיטציה?
מדיטציה פועלת עלינו במישור הפיזי ובמישור הנפשי: תרגול ההתבוננות והאטת התהליך המחשבתי יוצר אצלינו חוויה של שקט גדול בהרבה מזה שאנחנו מורגלים בו.
היא מקנה לנו כלים ליצירת שלווה פנימית, לשיפור יכולת הריכוז והבהירות המחשבתית ובעיקר מהווה עבורנו מנוחה מהמחשבות הבלתי פוסקות על העתיד והעבר ומאפשרת לנו לחוות את העכשיו שלנו באופן מלא ונינוח.
אז כמובטח מכל היתרונות הרבים של המדיטציה, ריכזתם עבורם 10 סיבות מרכזיות שבעתיין שווה לכם לשקול לתרגל מדיטציה:
10 סיבות לתרגול מדיטציה
1. מדיטציה עוזרת פלאים לגוף שלנו: מרפה מתח שאגור בשרירים וכך עוזרת בהפגת כאבים פיזיים, מרגיעה את מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם והחמצן בגוף, מאזנת לחץ דם ומחזקת את מערכת החיסון.
2. מדיטציה פותחת ומשחררת את דרכי הנשימה ולכן מומלצת מאוד לחולים במחלות של דרכי הנשימה כמו אסטמה, ברונכיטיס, סינוסיטיס ועוד.
3. מדיטציה מזרזת מאוד את קצב השיקום וההחלמה אחרי ניתוח או מחלה.
4. היא מאזנת בין שתי אונות המח ששולטות הפעילות הגוף, על החשיבה והרגש ולכן מאזנת אותנו מנטלית ורגשית.
5. מדיטציה מתורגלת כיום במסגרות רפואיות שונות ומומלצת על ידי רופאים כדרך מניעה והקלה בהתמודדות עם מחלות כרוניות כמו מגרנות, מחלות לב וריאה וסרטן.
6. מדיטציה מפתחת את כושר הריכוז שלנו, יצירתיות ודמיון.
7. עוזרת בהתמודדות עם רגשות שליליים כמו פחדים, חרדות, מתח נפשי, דיכאון, חוסר שקט ושיפוט עצמי ושל אחרים.
8. מעודדת יצירה של שלווה ומנוחה (נפלאה לסובלים מקשיי שינה) ומגבירה תחושות של שמחה ונינוחות פנימית.
9. מדיטציה מגבירה את הסבלנות והסובלנות שלנו ומפתחת בנו יכולת של קבלה, פתיחות ואמפטיה כלפי עצמינו וכלפי אחרים.
10. מדיטציה היא כלי עצמתי לטיפול בטראומות ועכבות שונות ועוזרת במציאת כיוון חדש בחיים ובעיצוב הרגלים ותכונות רצויות.
אם אחד או יותר מהמצבים שהוזכרו כאן נשמע לכם מוכר, מדיטציה היא דרך קלה ועוצמתית כדי להשפיע על המציאות שלכם לטובה בכל הכיוונים ותחומי החיים ובאופן רחב ועמוק.
ואם התנסיתם, אשמח לשמוע את המחשבות והתובנות שלכם בעניין.
מוזמנים לקרוא עוד על מדיטציה גם בדף הפייסבוק שלנו, להשתתף בדיונים ולהביע את דעתכם.
ליאת, יוגה ומדיטציה ברעננה