כיצד מעודדים ילדים לשתות מים ?
מדברים על זה ? מסבירים לילד בשפה פשוטה וחיובית מדוע שתיית מים חשובה עבורו ( אפילו מלך החיות שותה מים ! )
מנגישים את זה ? המים צריכים להיות זמינים ונגישים תמיד. וודאו שיש בקבוק מים בתיק לפני כל יציאה , הגישו מים לשולחן האוכל , הכניסו בר מים מינרליים לאזור הפעילות המרכזי בבית :חדר המשחקים , הכניסה לחדרי השינה , בפינת הטלוויזיה או בעמדת המחשב. עודדו אותם למזוג לעצמם. גם אם נשפך קצת ? לא נורא .
שואלים על זה ? כשהילדים חוזרים מפעילות שאלו אותם גם על שתיית מים. בדקו יחד את הבקבוק והשלימו חוסרים .
מתרגלים יחד ? במהלך היום יחדו זמן להפסקות שתייה יזומות ושתו יחד עם הילדים
משמשים מודל לחיקוי ? תנו לילדים שלהם לראות שגם אתם נהנים משתיית מים !
.
סוד ההבדלים השקופים
אומנם כל סוגי המים נראים אותו הדבר, אך למעשה בין טיפה לטיפה מסתתרים הבדלים גדולים:
מי ברז מגיעים ממקורות שונים ולכן יש לטפל בהם על מנת שיעמדו בתקנות המתאימות למי שתייה ( למשל לחטא אותם בכלור ) . איכותם והרכבם משתנים ואינם ידועים.
מים מסוננים הם מי ברז שעוברים תהליך סינון כלשהו. הבעיה היא שרוב המסננים הביתיים אינם יכולים לסנן את כל הרכיבים הלא רצויים העלולים להימצא במי הברז ולכן יעילותם חלקית. בנוסף המסננים עצמם עלולים להוות בית גידול לחיידקים, ובכך לזהם את המים עצמם.
מים מינרליים טבעיים* נובעים ממקור תת קרקעי וראויים לשתייה כבר בנביעתם, ללא צורך בטיפול. הטבע מייצר אותם בתהליך איטי האורך שנים מספר ותחילתו בטיפות הגשם המחלחלות בשכבות קרקע נקיות. לפיכך, היתרון הבולט של המים המינרליים הטבעיים הוא בניקיונם ובטיחותם.
בנוסף, הרכבם קבוע ואינו משתנה לאורך שנים והוא מפורט על גבי כל כד ובקבוק לידיעת הצרכנים.
*ע"פ הגדרת תקנות בריאות העם ( מים מינרליים ומי מעיין ), התשמ"ז- 1986
מים הם לא רק מים
מים יכולים להמיס לתוכם חומרים רבים אשר חלקם טובים ומועילים לבריאות וחלקם עלולים להזיק. היות ומים הם רכיב עיקרי בתפריט של ילדים ומבוגרים , לחומרים המצויים במים השפעה משמעותית על הבריאות.
זיהום מי השתייה הוא כיום אחד הנושאים הבוערים המעסיקים הורים בעולם כולו וגם בישראל. כך למשל, המשרד לאיכות הסביבה האמריקני ( USEPA) פרסם רשימת מזהמים העלולים להימצא במי השתייה והמליץ לכל משפחה לבדוק את מי השתייה שלה. דגש מיוחד הופנה לאוכלוסיות רגישות כגון נשים בהריון תינוקות וילדים.
ילדים הם לא מבוגרים קטנים ? תינוקות וילדים להבדיל ממבוגרים נמצאים בתהליכי גדילה , בנייה והתפתחות מואצים. המשמעות היא שגופם פגיע יותר לחומרים מזהמים המצויים בסביבה , במזון ובשתייה.
לאחרונה התרבו הפרסומים המדווחים על פגיעה וירידה ממושכת באיכות מקורות המים
בישראל.
דלק , שאריות של חומרי ריסוס והדברה , שאריות תרופות , חומרים כימיים שמקורם בשפכים תעשייתיים , מתכות כבדות , חנקות , מלח עלולים להימצא במי התהום , כך על פי דוחות של נציבות המים , המשרד להגנת הסביבה ודוחות ממשלתיים.
רוב הציבור מודע לירידה המתמשכת באיכות מי הברז בישראל ומחפש פיתרונות. מים מסוננים אינם מצליחים לפתור את הבעיה במלואה והיות ומבצעים סינון חלקי ומוגבל. היתרון הבולט של המים המינרליים הטבעיים הוא ניקיונם מחומרים מזהמים.
נביעות ? כל הבריאות מהלגימה הראשונה
המים המינרליים של נביעות, הם מים איכותיים, נקיים ובטוחים לשתייה עבור כל המשפחה. הטבע מייצר אותם בתהליך איטי האורך שנים מספר ומהלכו מחלחלים המים בשכבות קרקע וסלע שאינן חשופות לזיהום וממיסים לתוכם מינרלים חיוניים . החלחול דרך סלעי הגיר והדולומיט מקנה למים הרכב האיכותי בעל יתרונות בריאותיים. המים של נביעות ידועים בכך שהם דלים בנתרן ( מלח ) ומכילים כמויות משמעותיות של סידן , מגנזיום ופלואוריד .
סיבות טובות לבחור נביעות
נקיים במקור ? המים המינרליים של נביעות מגיעים מאקוות ההר בגליל העליון. המים מחלחלים נקווים מאות מטרים מתחת לאדמה וזורמים לאורך קילומטרים רבים של סלעי גיר ודולומיט כשהם מוגנים מעל בשכבת קרקע אטומה. חברת נביעות משתמשת בטכנולוגיות המתקדמות ביותר על מנת להגיע אל המים בעודם בבטן האדמה ולהבטיח את ניקיונם ואיכותם המקורית.
נמצאים תחת פיקוח ובקרה צמודה ? המים המינרליים של נביעות נבדקים ברמה יומיומית ובסך הכל נערכים במפעל למעלה מ ? 150 בדיקות ביום. המים עומדים בתקני משרד הבריאות ותקני איכות בינלאומיים קפדניים
חזקים בסידן ? המים של נביעות מכילים כמות משמעותית של סידן שמקורו בסלעי הגיר דרכם מחלחלים המים ויכולים להוות מקור משלים לתזונה לצריכה של סידן עבור כל המשפחה. שני ליטרים של המים המינרליים של נביעות מכילים 114 מ"ג של סידן המהווים כ- 11.5% מצריכת הסידן המומלצת ליום עבור מבוגרים
חזקים במגנזיום ? המים המינרליים של נביעות מכילים כמות משמעותית של מגנזיום. המקור למגנזיום הם סלעי הגיר והדולומיט דרכם מחלחלים המים.
2 ליטרים של נביעות מספקים 12% מקצובת המגנזיום היומית הממוצעת המומלצת למבוגרים
מכילים פלואוריד ? המים המינרליים של נביעות מכילים פלואוריד בכמות קטנה אך משמעותית: 0.22 מ"ג לליטר. מקור הפלואוריד הוא טבעי מסלעי הגיר דרכם מחלחלים המים .
דלים בנתרן ? המים המינרליים של נביעות מכילים כמות זניחה של נתרן והם המים המינרליים הישראליים היחידים אשר עומדים בתקן דל נתרן האמריקני (FDA ), האירופי (EEC) והישראלי (ת"י 1501
זה היה לפני שבועיים בערך – קיבלתי הזמנה במייל לפעילות הזו, חשבתי כך לעצמי, מים- מה כבר יכול להיות כל כך מעניין במים, מה עוד יכולים לחדש לי והאמת הופתעתי ובגדול!התכנסנו במלון אלכסנדר בשעות הבוקר- פינוק אמיתי באמצע החיים- קומה 7 חלונות מול הים המון פינוקים טעימים וקפה משובח , משם ירדנו הנציגות של מועדון אמא, הנציגות של נביעות, ביניהן מנהלת השיווק והכי חשובה לצורך העניין הדיאטנית השנונה שרון דבוש חלילי וכמובן בל נשכח- חבורת הבלוגריות הנאמנות.
כל אחת סיפרה על עצמה מעט, על הבלוג שלה והמשותף לכולנו -אוהבות לכתוב ואמהות או סבתות לילדים, אז כך שנושא של מים- ילדים מעניין אותנו מאוד.
שרון סיפרה לנו על מקורות המים של נביעות שמגיעים מאקוות ההר אשר בגליל העליון היישר למפעל עם צינורות וניתוב- והשיטה הזו הכי סטרילית שיכולה להיות ובאיזור עצמו אין מפעלים, פרדסים שמרססים וכיוצ"ב, כך שהמים נקיים מכל מיני "שרצים ומרעין" ועברית; מחיידקים, חומרי פסולת,דלק, שפכים, ביוב ועוד חולירות כאלה ואחרות.
שרון המליצה לנו להשריש הרגלים בבית ותזונה נכונה ובריאה, עם ההשכמה של הילדודס לדאוג לתת להם מים בטמפרטורת החדר לפני הכל, הגוף זקוק למים ולחומרים אשר בו כדי שהגוף לא יתייבש וכך גם המוח, להראות לילדינו דוגמא טובה ולשתות מים ובמידה מספקת, שלא יווצר מצב שאנו נשתה מיץ או קולה ולא נשמש כדוגמא לילדינו! הגוף שלנו זקוק מאוד למים ולנו נדמה ששתיית מים היא לא כזו נחוצה וטעות היא! בן אדם שלא שותה 3 ימים – חס וחלילה עלול למות.
במים הנקיים של נביעות יש המון מגנזיום שהגוף שלנו זקוק לו והמגנזיום במזון המעובד נמצא בירידה דרסטית ולכן חשוב שנשתה מים מנביעות – תרתי משמע שאפשר לסמוך עליהם. מגנזיום הוא מקור ייצור אנרגיה מס'1 לגופנו, שומר על תפקוד תקין של הלב\ מסייע בהורדת לחץ דם ומקל על תופעת התכווצות השרירים.
כמו כן, המים של נביעות הם המים היחידים בישראל שמכילים פלורואיד וככה כשלעצמם מספיקים מבחינת הכמות של הפלואוריד לתינוקות עד גיל חצי שנה, לאחר מכן מתבצעת השלמה ע"י אכילת פירות וירקות, ויותר מאוחר ממשחות השינים אשר מכילות פלורואיד וכל זאת בהמלצת המחלקה לרפואת שיניים קהילתית אשר באוניברסיטה העברית והדסה.
מגיל צעיר עלינו להקפיד שהתינוקות ישתו מים ובמידה שהתינוק יונק,החל מגיל 7-12 חודשים עלינו להשקותו ב- 3 כוסות מים ביום בערך וכן הלאה.
עלינו להציע להם מים בכל הזמדנות ובשיטה של לגימות קטנות כל פעם, לשנות לתינוק את הכוס מדי פעם שיהיה לו מעניין וגם בכדי שלא יטפטף.
אני אישית בבית כבר מגיל צעיר הרגלתי את הילדים למים ולמעשה איננו מחזיקים משקאות ממותקים או מוגזים בכלל בבית ושותים רק מים, מלבד משקאות קפה/שוקו/חלב חם ויין למבוגרים.
ובעיקר כעת שהגיע עלינו החורף לטובה ורוב הזמן איננו מרגישים צמא וכך גם ילדינו- עלינו לשים לב ולהקפיד עוד יותר על שתייה מרובה של מים למניעת התייבשות, כמובן שכל ההמלצות האלה צריכות לבוא יחד עם תזונה נכונה של הרבה פירות וירקות, חלבונים, דגים, בשר ועוף, חלב ומוצריו מסוגים שונים, לאזן את הכל ביחד, לעשות פעילות גופנית לבריאות הגוף והנפש ושרון הדיאטנית של נביעות אף הדגישה בפנינו- כמה חשוב לפני יציאה לריצה או פעילות גופנית אחרת לשתות מים – יותר חשוב מהכול.
תודה על ההרצאה המרתקת, על האפשרות להעיר ולשאול שאלות, על הידע הנוסף והחשוב שרכשתי ורכשנו כולנו.
המון בריאות לכולם וחורף טוב