טיפ ראשון באות א' – אהבה וקבלה עצמית
הנטייה האוטומטית שלנו היא לבקר ולשפוט את עצמנו. לעיתים יש לי תחושה שלכל אחד מאיתנו יש סדרה צבעונית של "אלות" וירטואליות שאנו מחזיקים בצד לכל הזדמנות, וכשאנו עושים טעות, ולו הקטנה ביותר, אנו ממהרים לשלוף אותם ו"לתת לעצמנו בראש".
הטיפ הראשון ? אהבו את עצמכם.
היום- היו המאהבים של עצמכם, שלחו לעצמכם פרחים, חייכו ואמרו לעצמכם מילה או משפט אוהב בלילה מול המראה, שאלו שלשה חברים קרובים מה את/ה אוהב בי? וכתבו זאת על דף שיהיה לנגד עיניכם בעבודה.
ראו רק את הטוב שבעצמכם ובכל פעם שעולה ביקורת, שפיטה, או ספק עצמי, עצרו, נשמו עמוק, חייכו לעצמכם, והזכירו לעצמכם ש…לא היום!!! היום אתם אוהבים את עצמכם, בכל מצב!
אני יודעת שזה לא פשוט וכדי לעזור לכם לתרגל זאת הנה שאלה פשוטה, שתומכת בי, בכל פעם שקורה משהו, ואני מרגישה את הקצה של האלה מבצבץ- מוכן להנחית את "המכה".
מה נפלא בזה? ואם התשובה האוטומטית שלכם היא "שום דבר", מה יכול להיות נפלא בזה ששוב טעיתי?
הנה שאלה נוספת עבורכם: מה יכול להיות נפלא בזה?
חשבו רק לרגע, אם בתוך הסיטואציה הלא נעימה שאתם נמצאים בה, היה יכול להיות משהו נפלא…מה זה היה יכול להיות? ומצאו לפחות שתי תשובות שונות.
מאחלת לכם חיבוק של אהבה עצמית מוצלח!
טיפ באות ב' – בקשת עזרה
לבקש עזרה, לכאורה דבר מאוד פשוט, אלא מה, אנו לא כל כך אוהבים לעשות זאת והסיבות לכך רבות. ראשית אנו חוששים מכך שידחו אותנו, ושנית, אנו חושבים שאם נבקש עזרה, נצטייר כחלשים בעיני הזולת.
יחד עם זאת, לבקש עזרה זה מפתח בסיסי בכל תהליך של צמיחה אישית ושינוי, כי תהליך שינוי זה דבר לא קל, ואין סיבה שנעבור זאת לבד, להיפך, אנו רוצים מסביבנו אנשים, תומכים מעצימים, שילוו אותנו בדרך ויעזרו לנו ברגעים הקשים.
ההזמנה שלי אליכם היא לברר עם עצמכם, ממי אתם מבקשים עזרה, וממי לא. הכינו רשימה של אנשים "שמושכים אתכם למטה" זוללי אנרגיה, גונבי החלומות, ומהם התרחקו, ומהצד השני, הכינו רשימה של האנשים המעצימים, התומכים, שבחברתם אתם מרגישים שאתם יותר…ואליהם הידבקו – צרו לכם קבוצת תמיכה, לכל מצב ולכל שלב בתהליך, ואל תהססו לפנות לבקש עזרה…אין לי ספק שתופתעו לטובה כי אנשים אלו ישמחו לעזור לכם
טיפ באות ג'- "גם זה יעבור"
מעשה במלך עשיר שהיה לו הכל, אך הוא סבל ממאניה דיפרסיה. בכל פעם שקרה משהו טוב בממלכה, היה מאושר, עד הגג, אך בכל פעם שמישהו הרגיז אותו, אמר לו משהו לא מתאים, היה נכנס לדיכאון קשה.
וכך כל יום ולעיתים מספר פעמים ביום, עליות וירידות חדות במצב הרוח שלו. עד שנמאס לו, והזמין את כל מומחי הממלכה, לעזור לו לפתור את הבעיה, ללא הצלחה. לבסוף הזמין אליו נזיר, שחי לבדו על ההר, ששמע שהוא מחולל נסים, ושאל אותו האם הוא יכול לעזור לו.
הנזיר אמר שיש לו פיתרון לבעיה, והמלך כמובן שמח והבטיח לו כסף ארמונות וכל מה שיחפוץ בתמורה. הנזיר חייך ואמר שאינו זקוק לדבר, כי יש לו כל מה שהוא צריך בביתו הצנוע שבראש ההר. אני מוכן לתת לך את הפיתרון לבעיה שלך, בחינם, אך אתה חייב להבטיח לי שתשתמש בו מידי יום. המלך חשב שאין לו מה להפסיד והתחייב, והנזיר הלך וחזר כעבור שבוע, עם קופסה, שאותה נתן למלך הנרגש.
בתוך הקופסה היתה טבעת פשוטה, ועליה חרוט משפט בן שלש מילים גם זה יעבור בכל פעם, אמר הנזיר, שמשהו טוב קורה, תיגע בטבעת, תתמקד בכתוב, ותבין, שזה רגע אחד, נעים, ומותר תהנה ממנו, אך היה בטוח שהוא יעבור. ואותו הדבר כשקורה משהו רע, לפני שאתה נכנס לדיכאון, תיגע בטבעת, תתמקד במשפט ותדע..שגם זה רגע, זמני, והוא עוד מעט יחלוף.
כי המחשבות והרגשות, הן לא מי שאנחנו, הם זמניים, כמו עננים, רגע פה ורגע אינם… סיפור זה השפיע מאוד על חיי, קראתי אותו בספרו של אקהרט טולה, ארץ חדשה. מיד חרטתי את המשפט הזה על צמיד, שאני נוהגת לענוד, ולעשות בדיוק מה שהמליץ הנזיר. המשפט הזה עזר לי לקחת את השליטה על חיי, מחשבותיי והרגשותיי, בכל רגע ורגע בחיי
טיפ באות ד' -דברו פחות הקשיבו יותר.
כך יצר אותנו אלוהים/הטבע, עם שתי אוזניים ופה אחד, כדי לסמן לנו מה יותר חשוב…להקשיב לאחרים ולעצמנו, לפחות כפול מאשר לדבר. מחקרים הוכיחו שאנו לא באמת מקשיבים. מתוך שיחה רגילה אנו קולטים רק כעשרים אחוזים מהנאמר, ואת כל השאר אנחנו ממציאים, משלימים מתוך הידע/הניסיון/האמונות/הדמיון שלנו.
זה בסיס להרבה מאוד קצרים בתקשורת בין בני האדם. כי כשאנשים חווים הקשבה אמיתית, מתרחש תהליך של ריפוי. לפעמים כל מה שאנו רוצים, וזקוקים זה שיקשיבו לנו…כדי שנרגיש שאנו "נשמעים" כפי שאנו באמת רוצים ומתכוונים. הקשבה אמיתית היא עבודה שדורשת הרבה אנרגיה.
תרגול – נסו היום למשך 24 שעות, באמת להקשיב לאנשים שאיתם אתם באים במגע, לא להתפרץ באמצע הדברים שלהם, לא לחשוב תוך כדי על הכביסה, העבודה, מה אני אגיד כשהוא יסיים לדבר. פשוט תקשיבו, והתייחסו למה שהאדם שמולכם אומר, בין המילים, היו איתו, עבורו, בלי לצפות לשום דבר, בלי לשפוט, או לבקר אותו, תופתעו עד כמה אנשים יודו לכם, ויעריכו אתכם על כך.
טיפ באות ה' -הודיה
למה כל כך חשוב להודות ולהוקיר תודה על מה שיש לנו בחיינו?
בגלל הפיזיקה.
חוק פיזיקאלי אומר ששני דברים אינם יכולים להתקיים באותו זמן באותו מרחב בוזמנית, ולכן כשאנו באופן מודע בוחרים להיות בתדר של הכרת תודה, מן הסתם אנו לא מקטרים, לא מחפשים את השלילי בכל דבר, לא פועלים על פי האוטומטים השליליים שלנו. …אנו בטוב, בחיובי, וחוק המשיכה קובע, שכשאנו במקום של הודיה והכרת תודה, אנחנו ממגנטים אלינו עוד ועוד מאותו הדבר,
תרגיל – לסיים כל יום בכתיבה במחברת הכרת תודה, ולהודות על 5 דברים נפלאים שקרו/שעשיתי היום. כך נלך לישון עם חיוך 🙂 ורוב הסיכויים שגם נתעורר כך
"מודה אני לפניך מלך חי וקייים שהחזרת בי נשמתי, בחמלה, רבה אמונתך" כך אני פותחת את עיני בבוקר בתפילת הודיה.
איך אתם פותחים ומסיימים את היום?
טיפ לצמיחה והתפתחות באות ו' – והיית אך שמח…
מצווה גדולה היא לשמוח, זה ידוע, ואני רוצה להסביר לכם מדוע זה כל כך חשוב.
למדתי את זה בין היתר גם מד"ר דינה אייזן, חברתי הנפלאה ואחת הנשים שסיפורן מופיעבספר שכתבתי "להיפתח לשינוי", שאומרת כי הצחוק יפה לבריאות, הפיזית והנפשית שלנו. כי כשאנו צוחקים משתחררים בגופינו חומרים כימיים, שתורמים לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. חשוב במיוחד בחורף עם כל הוירוסים, שאנו יכולים להימנע מהם באמצעות צחוק!!! אני יודעת שזה לא פשוט כל הזמן לצחוק ולחייך, יש רגעים שכולנו חווים שלא בא לצחוק בהם, וזה בסדר.
יחד עם זאת נסו, גם ברגעים אלה, לעמוד מול המראה ולחייך לעצמכם. נכון, זה מלאכותי..אך מה שיפה במוח שלנו, שהוא לא מזהה מה אמיתי ומה לא…ואם נעשה זאת מספיק זמן ..נהפוך זאת להרגל מקדם.
SMILE, WITHOUT A REASON WHY…שירה של אחינועם ניני, הוא הצליל בפלאפון שלי שמזכיר לי לחייך לפני שאני עונה לשיחות.
תרגיל יומי: הקדימו חיוך לכל מי שאתם פוגשים היום, ותצפו לניסים במערכות היחסים שלכם.
טיפ באות ז' – זמן לעצמכם
זה נראה הכי טריוויאלי בעולם, אבל זה לא. בעידן המטורף שבו אנו חיים, שבו בכל רגע נתון יש כמה דברים שאנו יכולים או אמורים לעשות…פנו זמן איכות לעצמכם.
קחו את עצמכם לטיול בטבע, לשבת מול הים, לשתות עם עצמכם קפה בבית קפה קטן, ופשוט תהנו מחברת עצמכם. אני קובעת את הזמן הזה ביומן שלי, כמו מעין פגישה אישית. ובזמן הזה אני עושה עבודת מודעות והתבוננות פנימה.
בכל פעם בוחרת בנושא מסוים שעומד על הפרק באותו הרגע, כותבת אותו בראש העמוד,ופשוט רושמת את כל מה שעולה לי בראש לגביו.
ואם אני נתקעת, השאלה: ומה עוד זה יכול להיות? עוזרת לי , או השאלה: איזה עוד אפשרות קיימת ? כך אני מוצאת בדרך כלל עוד דרכים וזוויות מעניינות לראות את הנושא, שלא ראיתי קודם לכן. בעידן ה"אין לי זמן", זו אחת המתנות הנפלאות ביותר שאתם יכולים להעניק לעצמכם, כי היא משדרת למוח הלא מודע שלנו – שדווקא יש לנו זמן…לעצמנו…
טיפ באות ח'- חזרו על מילים ומסרים שמעצימים אותכם
זהו אחד הטיפים שיכולים לשנות את חייכם לטובה- אפקט החזרתיות.
לפני מספר חודשים היה לי הכבוד לראיין את ניל דונלד וולש למגזין "חיים אחרים", וולש, הוא הומלס, שאיבד הכל ביום אחד, והפך למנטור ומחבר רבי המכר "שיחות עם אלוהים" שכתב כבר 27 ספרים שתורגמו לעשרות שפות ונמכרו במיליוני עותקים.
כיוון שיצא לי לקרוא כמה מספריו, שאלתי אותו למה הוא חוזר שוב ושוב על אותם מסרים בכל ספריו, והוא ענה לי בשאלה:
תשאלי כל משרד פרסום ותקבלי את התשובה לשאלה. מדוע לדעתך חוזרים שוב ושוב על אותה פרסומת בטלוויזיה, בשלטי החוצות ובעיתונים?
והתשובה היא כי חזרה שוב ושוב עובדת חזק על תת המודע שלנו, ומטמיעה בו מסרים זה קורה לנו כל הזמן באופן בלתי מודע, דרך שטיפת מוח, בפרסומות ובג'ינגלים, כפי שאומר וולש. וזה גם קורה לנו בתוך מוחנו, כשאנו חוזרים שוב ושוב, מבלי להיות מודעים לכך, על אמונות מילים ומשפטים, בדרך כלל שליליים, שלא מקדמים אותנו- כמו "אני לא מסוגל", זה בלתי אפשרי, אני אכשל, וכדומה.
הטיפ הזה, הוא פשוט, אך גאוני, זהו על מה אתם חוזרים שוב ושוב, והפכו את המילה או המשפט הפנימי שמתנגן לכם לחלוטין, למשפט או מילה חיובית, שמחזק אתכם, וחזרו עליו כל יום כל היום, כמה שיותר פעמים, עד שהוא יחדור פנימה, ויהפוך לאמת שלכם
זה יכול להפוך את עולמכם- מניסיון שלי
לכו על זה – מאקסימום….זה יצליח:)
טיפ באות ט'- טפלו בגופכם טפחו וכבדו אותו
הנטייה שלנו היא לקבל את הגוף שלנו כמובן מאליו, כמין עבד שאמור לשרת את כל רצונותינו וגחמותינו. אנו מתישים אותו, בדיאטות, בחוסר שינה, מזניחים אותו בתזונה לא בריאה, בחוסר פעילות פיזית, – עד שביום מן הימים, הוא מתחיל "לדבר" אלינו. בכאבים, בעייפות, בחוסר אנרגיה, במחלות.
ואז זה קורה…- עצירה- אנו "נופלים למשכב" ורק אז אנו נעשים מודעים לגוף שלנו ומקשיבים לצרכים הבסיסיים שלו.
והטיפ שלי- לעשות טיפול מונע.
טפלו בגופכם, טפחו וכבדו אותו, מלאו את הצרכים שלו לפני ה"עצירות", היו טובים אליו, התייחסו אליו כאל מורה דרך שלכם- כאל שותף שלכם לדרך.
הגוף שלנו הוא הכלי הפיזי, שבתוכו "אנו" חיים, שמאפשר לנו בפועל לממש את "החיים" בכל הרמות: הרגשית, המנטלית והרוחנית.
תרגיל – שאלו את עצמכם: מה אני עושה היום כדי לטפח את גופי?
ועם יד על הלב, מה עשיתם אתם, היום למען גופכם?
טיפ באות י' – "יש לי , יש לי, יש לי"
האם אתם במקום של שפע או של חוסר בחייכם?
הפעם ההזמנה שלי אליכם היא להתחבר לשפע ממקום של ה"יש" בחייכם.
ככל שתראו ותוקירו את מה "שיש" לכם, הבריאות, הבית, המשפחה החברים, הזוגיות, האהבה, הכסף , התחביבים, היופי, כך תקבלו ממנו יותר ויותר.
…מה שמתקדים בו מתעצם, אומר חוק פיזיקאלי, ולכן כדאי לשים לב איפה נמצאת תשומת ליבנו, היכן משייטות מחשבותינו. ההזמנה היא להתחבר ליש, ואפילו אם זה משהו ממש קטנטן, כי רק ממנו יכול לצמוח עוד יש.
תרגיל:
עשו היום רשימה של 20 דברים שיש לכם ואתם מודים עליהם…ומידי יום תתמקדו בה במשך מספר שניות, זה יחבר אתכם לתודעה של שפע, ויביא לכם עוד ממנו
טיפ באות כ'- כי לעולם חסדו
אין מקריות. היקום שבו אנו חיים הוא יקום מסודר, ויש בו יד מכוונת אינטילגנצה (ולא משנה איך תקראו לה- אלוהים, בודהה, קוסמוס, טבע…) וכל דבר שקורה, קורה בשל סיבה, גם אם אנו לא מבינים אותה ברגע הראשון. כמה פעמים קרה לכם, שארוע, שנדמה היה כאסון, ברגע הראשון, התגלה לאחר זמן מה, כמתנה גדולה מאוד שקיבלתם, כי בזכותו, צמחתם, גדלתם, שיניתם כיוון, גיליתם משהו חדש על עצמכם שלא ידעתם קודם. כי החסד קיים כל הזמן מסביבנו, גם אם לא תמיד אנו מודעים לו, היום- מצאו את החסד, המתנה, במשהו- שעל פניו לא נראה כך…
טיפ באות ל'- ללכת עם הפחד
לכל אחד יש משהו שמפחיד אותו. גם לאמיצים ביותר שביננו, והשאלה שאני מזמינה אתכם לשאול את עצמכם בהקשר של הפחד היא-
מה אני עושה בקשר אליו?
האם אני נותנת לו לשתק אותי, ולא לאפשר לי להגיע למקומות שאליהם אני רוצה, או שאני מתמודדת איתו- בצורה ישירה, אפילו עוברת דרכו…כדי להתגבר עליו.
…מניסיוני, ונסיונן של עשרות נשים שפגשתי וראיינתי, זו הדרך הכי טובה- ללכת "דוך" אל הפחד הכי גדול שלנו…ולעבור דרכו, ואז בדרך כלל מגלים….שצמחנו כבני אדם
מכירים את זה? אשמח לשמוע את סיפורי הגבורה שלכם
טיפ באות מ'- מותר לטעות
אחד הפחדים הכי עמוקים שלנו הוא הפחד לטעות/להיכשל, למרות שכל דבר שלמדנו בחיינו, למדנו דרך הטעויות שעשינו. למשל כילדים כשלמדנו לרכב על אופניים, נפלנו וקמנו, עד שהצלחנו
אך כשהגענו לבית ספר, סימנו לנו את הטעויות במרקרים אדומים והרגילו אותנו לפחוד מלטעות ולהכשל. הטיפ שלי היום מחבק את הטעויות. משום …שהן לא הופכות אותנו לכישלון, אלא הן בסך הכל הפנסים שמאירים את הדרך, שאומרים לנו, שזה לא הכיוון הנכון. כשנסכים לטעות, נלמד את השיעור, ונקום כל פעם מחדש על הרגלים וננסה עוד דרך ועוד דרך, בנחישות והתמדה, בסופו של דבר נגיע למטרה
תומס אדיסון, שעשה אלפי נסיונות לפני שהמציא את נורת החשמל אמר:
לא נכשלתי , פשוט גליתי אלפי דרכים שבהן הנורה לא עובדת! בסוף היא עבדה 🙂
. טיפ באות נ'- נשימה עמוקה
"אין לי זמן","נו כבר" ,"אם היתה לי עוד שעה ביום…. מכירים את הביטויים השגורים הללו, אני מניחה. ביום יום שלנו אנו בדרך כלל בג'אגלינג מטורף להספיק, כדי למלא את כל התפקידים שלקחנו על עצמנו.
ואני רוצה לספר לכם על "זמן הבוהו" זמן חשוב מאוד ביום יום שלי, שבו אני עוצרת לרגע באמצע היום, לוקחת נשימה עמוקה, ועוד אחת, מתחברת לרגע הזה שבו קורה "כלום" פשוט להיות..להרגיש את הדופק…את הלב…לנשום. מדהים איך רגע או שניים כאלו..ממקדים, מחברים למרכז העוצמה הפנימי, למה שחשוב, (נשימה – לנשמה) ואז אפשר לחזור ליום יום…ממקום אחר, בתדר אחרי לחלוטין.
טיפ באות ס'- ספרו לעצמכם סיפור חדש
כולנו מספרים סיפורים, כל הזמן. זו הדרך שלנו ללמוד דברים ולפרש לעצמנו את המציאות שאנו חווים .
בדרך כלל האוטומטים שלנו נוטים לסיפורים שליליים, כדי להצדיק לעצמנו למה זה לא מצליח? ואם כבר סיפור, אז למה שלא נבחר באופן מודע לספר לעצמנו, סיפור מחזק, ומעצים. תרגיל: בחרו תחום שלא עובד בחייכם, זהו את הסיפור שאתם מספרים לעצמכם, והחליפו בסיפור חדש ומעצים.
טיפ באות ע' -"עכשיו אני"
בדרך כלל יש לנו נטייה, בעיקר לנשים שבנו, לתת מעצמנו לכולם, ולשים את עצמנו במקום אחרון. הטיפ הזה עוסק בנו- בנתינה לעצמנו, כי כשאנו דואגות ומטפחות את עצמנו, את גופנו ואת נשמתינו, אנו בעצם גם דואגות לאחרים, כי שלנו טוב ורגוע, כשאנו מלאות, יש לנו הרבה יותר אנרגיה כוחות ורצון, לתת לאהובים שלנו.
שימי לעצמך תזכורת יומית ביומן, או בסלולרי, לתת לעצמך בכל יום מתנה קטנה, פרח, מסג', שעה מול הים, (הכיני רשימי של דברים שאת אוהבת מראש) וכך תזכירי לעצמך על בסיס יומי, כמה את חשובה, אהובה, ומקבלת את עצמך כפי שאת.
טיפ באות פ'- פרגנו לעצמכם ולאחרים בכל הזדמנות
פעם אמרה לי אישה נפלאה משפט "אני מאושרת כשאני מאשרת את עצמי" ובעיני אין פרגון יותר חשוב וגדול, מאשר לפרגן קודם כל לעצמכם.
ראשית במילים, בדיבור העצמי, בדרך שבה אתם מתייחסים לעצמכם, פנקו את עצמכם, בכל יום, עם משהו קטן, ואני מבטיחה לכם שכשתעשו זאת עבור עצמכם, תהיו בתדר של אהבה פרגון ונתינה, גם לאחרים, וזה כמו בומרנג…שעושה סיבובים וחוזר במלוא העוצמה.
טיפ באות צ'-צרו במקום להתחרות
בעולם המודרני יש לנו נטייה להשוות את עצמנו לאחרים, במקום להישאר אותנטים ונאמנים לעצמנו. הטיפ שלי הוא כשאתם חשים בתחרות..בחרו תמיד ביצירה במקום לחשוב כיצד להתחרות באחרים.
כל אחד מאיתנו נולד עם יכולות וכישרונות ייחודיים לו, ורק לו. ואפילו שיש עוד אחרים שיודעים לעשות את מה שאתם עושים, אף אחד לא יוכל לעשות זאת בדיוק כמוכם. כשאתם נמצאים בתדר של יצירה, של הדבר שאותו אתם עושים הכי טוב, אתם לא נמצאים אף פעם בתחרות עם אף אחד אחר, ואנשים ימשכו אליכם דווקא בגלל אותו הדבר שאתם יוצרים ומביאים.
תרגיל– מה אני יכולה ליצור היום?- שאלת מפתח יומית.
טיפ באות ק' -קחו השראה מאחרים
אין לי הרבה מה להוסיף, מעבר לכך, לציטוט של המאסטר טוני רובינס שאמר "ההצלחה משאירה רמזים".
כשאתם רוצים לצמוח להצליח ולהתפתח, בתחום שלכם, לכו תמצאו את האנשים שעשו זאת לפניכם, תחקרו ותלמדו כל מה שאתם יכולים עליהם, קחו מהם השראה, כלים טיפים, ….ואז עשו זאת בדרך שלכם.
שאלה- מי מהווה מודל להשראה שלכם?
טיפ באות ר'- רשמו ביומן את הדברים החשובים באמת
ממש כפי שאתם רושמים את הפגישות בעבודה, את התורים לרופא ולקוסמטיקאית, כך הכניסו גם את הדברים "המובנים מאליהם" שעליהם אנו נוטים בדרך כלל, לדחוק למקום האחרון, למרות שאנו מצהירים שהם חשובים לנו.
הדייט השבועי עם הבעל, זמן המשחק עם הילד, הליכה בפארק, שיעור היוגה, קפה עם חברה טו…בה, זמן לעצמי. היומן שלנו לא משקר, כדי לדעת מה חשוב לכם בחיים, פתחו את היומן של השנה שעברה, ובדקו, למה הקדשתי את אחד המשאבים הכי חשובים לי- הזמן שלי.
היתה לי מתאמנת שאמרה לי שהמשפחה שלה הכי חשובה, אך כשביקשתי ממנה לפתוח את היומן שלה, היא ראתה את האמת, שחור על גבי יומן, בצורה ברורה.
מזמינה אתכם לעשות את אותו התרגיל, ולבחון בכנות, במה אתם מתמקדים, ואז לקבל החלטה את מה אתם מכניסים ליומן מעתה ואילך.
טיפ באות ש'- שחררו
יש לנו נטייה להאחז בדברים, בחפצים, באנשים, בזכרונות, וזה פעמים רבות מכביד עלינו. תחשבו כאילו יש לכם כל הזמן מעין תרמיל וירטואלי על גבכם, שמכיל את כל הדברים הללו, שאתם לא משחררים, וזה תופס מקום, זמן ואנרגיות , שאנו זקוקים להם במקומות אחרים שחשובים לנו בחיינו.
הדרך "לפנות מקום" בתרמיל חיינו, היא – לשחרר. פשוט להרפות… ולפנות מקום לדברים חדשים שאתם רוצים בחייכם.
זה יכול להיות בגדים או חפצים, שארגתם בארונות, שכדאי למיין ולמסור לתרומה.
זה עשוי להיות רגשות, כעסים, מחשבות שליליות. ההזמנה שלי אליכם,היא לכתוב מכתב לעצמכם ובו לשחרר, להוציא אותם מתוככם, ללא צנזורה, פשוט להוציא את כל הרגשות והתחושות השליליות מתוככם על הנייר, שסופג הכל.
אי בדרך כלל לא משאירה את המכתב על כל הג'יפה הזו אצלי, ואפשר פשוט להיפטר ממנו בכל דרך יצירתית שעולה בדעתכם, לשרוף, לקרוע לחתיכות קטנות, לקמט ולהשליח לפח, או לפזר מעל הים. אפשר ומומלץ ממש לעשות טקס, עם עצמכם, שבו תגידו: אני מוותרת, משחרר ת על….מה שאתם בוחרים לשחרר, איני רוצה לחוות אותם בתוכי.
אין לי ספק שתרגישו יותר קלילים …נסו זאת, זה כיף, ומשחרר, אני מבטיחה !
טיפ באות ת'– תחלמו בגדול!!
כשהיינו קטנים ועמדנו מול נרות יום ההולדת הדולקים על העוגה, ועצמנו עיניים, ביקשנו את כל הדברים הכי נפלאים שרק יכולנו לחשוב עליהם באותו הרגע. האמנו אז, שכל מה שאנו רוצים, וחולמים- נשיג, נגשים ונקבל.
עם השנים, הצלקות הרגשיות שחווינו והאכזבות שנחלנו, צמצמנו את עצמנו ואת חלומותינו, הפכנו "מציאותיים".
היום אני יודעת, שזה בעורכנו, כי כשאנו חושבים וחולמים בקטן, אנו לא באמת ממשים את מי שאנחנו נועדנו להיות בעולם הזה.
כמו שכתבה מריאן ווילאמסון, בספרה "בחזרה לאהבה", קטע נפלא שציטט מאוחר יותר לוחם החופש, נלסון מנדלה, בנאום השחרור המפורסם שלו מהכלא הדרום אפריקאי.
"הפחד העמוק ביותר שלנו
הוא לא שמא אנחנו חלשים מדי.
הפחד העמוק ביותר שלנו הוא
שאנחנו בעלי עוצמה שמעל לכל שיעור.
זה האור שבנו ? לא האפלה שבתוכנו ?
שמפחיד אותנו יותר מכל.
אנחנו שואלים את עצמנו ?
איזו זכות יש לי להיות מבריק, יפהפה, מוכשר ואהוב?
למען האמת ? איזו זכות יש לך לא להיות?
אין שום דבר נאור בלהצטמק
כדי שאחרים לא ירגישו חסרי-ביטחון.
ככל שניתן לברק שלנו להאיר
אנחנו מעניקים, בלי מודע, רשות לאחרים לעשות כמונו.
ככל שנשתחרר מהפחדים שלנו,
נוכחותנו תשחרר אחרים מפחדיהם".
אז ההזמנה שלי אליכם, לסיום סדרת הטיפים הזו, תהיו הגדולים שאתם, הופיעו בעולם במלוא העוצמה וההדר שלכם, תחלמו בגדול, ודמיינו את החלומות שלכם מתממשים, מידי יום, כי אם תתעקשו עליהם…מקסימום….הם יתממשו.
שלכם באהבה,
אורלי בר-קימה
מורה ומלווה בתהליכי צמיחה, העצמה והתפתחות אישית.
עיתונאית, מאמנת, מרצה ומנחת סדנאות
מפתחת שיטת "מפתחות לצמיחה ושינוי בחיים"
מחברת הספר "להיפתח לשינוי"
וסדרת ספרי הילדים "קשת וענן במסע המופלא לכוכב האושר"
לרכישת הספר להיפתח לשינוי במחיר מיוחד לרגל יום הולדתי לחצו כאן
ניתן להירשם לניוזלטר שלי ולקבל בחינם קורס אינטרנטי מקוצר של 12 המפתחות לצמיחה ושינוי בחיים דרך הלינק הזה