מה צריך הגוף שלנו כדי להיות מוכן לעונת המעבר ההפכפכה ובהמשך גם לחורף? תלוי את מי שואלים. אז אני שאלתי כמה אנשים חכמים ומקצועיים, שאני מעריכה את דעתם, והנה כמה תשובות והמלצות שקיבלתי.
עוד באון לייף:
עור הפנים נוטה לסבול במיוחד בעונות מעבר. צילום: גרנייה
הדס גוראל, הומיאופתית קלאסית, ממליצה להתחיל לצרוך ויטמין C ובכמויות. פירות הדר, קיווי, תותים, פלפל אדום, ותוסף של ויטמין C בכמות של 100 מ"ג יעזור להתמודד עם הכנת הגוף ומניעת התקררות. בנוסף מומלץ לשלב בתפריט תבלינים מחממים: ג'ינג'ר, קינמון, הל, ציפורן, כורכום, צ'ילי וכדומה.
איריס כהן, רוקחת ומנהלת סניף סופר פארם, סיפרה לי על סגולות הצורן (סיליצאה בלעז). זהו מינרל טבעי שיש בטבע והוא מסייע לציפוי ולריפוי רקמות. תכשירים על בסיס צורן מסייעים למניעת נשירת שיער ולחיזוק ציפורניים. מי שסובל מהרפס בשפתיים חייב להכיר את התכשירים המבוססים על צורן. אני, "שזכיתי" בהרפס עונות המעבר וטיסות, מחזיקה בדרך קבע שפופרת קטנה עם משחה על בסיס סיליצאה. עם הופעת העקצוץ הראשון – אני מקפידה ומורחת ולרוב זה מסתיים בלי כל הדרמה של הופעת פצע לא אסתטי והגלדה לא פוטוגנית.
חיזוק ציפורניים על בסיס צורן. צילום: יח"צ
שמחה דגן עזריאל, נטורופתית בחברת "מורז צמחי מרפא", ממליצה להכין את העור לקראת היובש בסתיו ובחורף. ואיך מוסיפים לחות לעור? בעזרת תכשירים המבוססים על צמח הפוליגונום, הידוע בסגולותיו הרפואיות והקוסמטיות כמסייע להתחדשות של רקמות חיבור, בעל השפעה אנטי דלקתית ופעילות נגד חיידקים ופטריות. מה זה אומר? טיפול קצוות – שפתיים, כפות ידיים, כפות רגליים ועור באופן כולל כי זה האיבר הגדול ביותר בגוף וזה שעוטף הכל.
צום יום כיפור:האם הוא מזיק לבריאות?
מה קורה לגוף במהלך הצום, האם אנחנו באמת מרזים במהלכו ואיך כדאי להיערך לקראתו? לכתבה המלאה
דגן עזריאל מסבירה שהפוליגונום הוא ממש לא משהו חדש. הוא צמח ארץ ישראלי ותיק המאופיין בחומצות טבעיות המגנות מפני יובש וסדקים בעור ומעניקות לחות ומגמישות את העור.
דגן עזריאל מוסיפה טיפים לטיפול בעור פנים יבש, אז כדאי לאמץ:
1. זרעי דלעת מכילים חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 ויעילים למניעת עור יבש. לטחון את זרעי הדלעת לטחון ואז לערבב עם שמן זית, חלמון ביצה ודבש ואת התערובת יש לטחון שוב. לאחר מכן למרוח את המסכה למשך 5 דקות על הפנים ולשטוף במים חמימים. המסכה מקנה לחות לפנים ומעניקה זוהר ובריא.
2. כדאי להשתמש בג'ל אלוורה, המחזיר לעור הפנים את הלחות הטבעית שלו.
3. אפשר להשתמש בצמח הפוליגונום (המוכר גם בשם ארכובית) גם ישירות: מרתיחים את עלי ושורש הצמח במים. טובלים במים רטיות ומניחים אותן על עור הפנים. העור יהיה רך ולח יותר. אם העור פגום או שיש עליו כוויות שמש, זה יעזור בריפוי.
4. רוקחים תערובת של 2 כפות דבש עם 2 כפות חלב, ואת התערובת מורחים על הפנים למשך 10 דקות ולאחר מכן שוטפים במים חמימים.
5. מכינים תערובת של פרוסות מלפפון ירוק עם יוגורט ושמן זית ובמקום לאכול את הצזיקי, מורחים על הפנים וזוכים למנת לחות מכובדת.
6. מומלץ להשתמש בשמן אשחר רוסי הנקרא אובל יפיחה לעור. השמן מצטיין ביעילותו נגד קמטים ויובש ויוצר שכבת מגן לעור.
7. מתכון לפילינג טבעי לכפות הרגליים: 2 כפות גדושות של פוליגונום טחון, 4 כפות חלב חם, 4 כפות שמן חוחובה או שומשום או זית, 2 כפות נבט חיטה טחון, 2 כפיות סוכר חום. לערבב את המרכיבים היטב ולמרוח בנדיבות על כל כף הרגל תוך כדי עיסוי להשאיר כחמש דקות ולשטוף. אגב, מי שלא מוצא פוליגונום יכול ניתן להשתמש בזרעי פשתן טחונים.
קרמים מומלצים, על בסיס פוליגונום. צילום: יח"צ
ד"ר קובי שמיר, מוסמך לרוקחות קוסמטית ומומחה לרפואה סינית ודיקור קוסמטי ב"תפוח טכנולוגיות", מזכיר שגם בעונות המעבר ואפילו בחורף חייבים קרם הגנה. לדבריו, הסתיו והחורף הישראלי שונים מחורפים אחרים בעולם בכך שלצד הימים הגשומים, יש בהם ימי שמש עתירי קרינה. מה זה אומר? שעדיף לרכוש קרמים המותאמים במיוחד לאקלים הישראלי ההפכפך, המצטיינים בהחדרת לחות תוך מתן הגנה מפני קרינת השמש.
ד"ר שמיר נותן גם טיפ: לטפח את העור בשעות הערב, כאשר עור הפנים נמצא במצב של מנוחה ומוכן לספיגת חומרים. זה הזמן לנקות אותו משאריות האיפור והלכלוך ולמרוח עליו סרום הזנה רטינול (שאינו מיועד לקיץ). מומלץ למרוח קרם לילה לשיקום ולהזנת העור היבש. לדבריו, לפחות פעמיים בשבוע כדאי לוותר על מריחת הסרום וקרם הלילה ולהשתמש במקומו בקרם פילינג ללילה. מטרת הפילינג לילה היא להמיס את התאים המתים והחומר הבין תאי. הפילינג מעודד הבהרה ורענון העור (גם זה טיפול המתאים רק לסתיו ולחורף).
סרום רטינול לשיקום ולהזנת העור היבש. צילום: יח"צ
אתם יותר בכיוון של צמחי מרפא? אין בעיה. שיר לויתן, נטורופתית והרבליסטית קלינית ב"אלכימיסט- צמחי מרפא" הכירה לי מושג חדש: נוטרי-קוסמטיקה. זו תורה הגורסת שאפשר לשפר את המראה העור על ידי שינוי התזונה ונטילת תוספים דרך הפה. הלוגיקה די פשוטה: לצד מריחת הקרמים על העור מבחוץ, יש לנטול תוספי תזונה שעובדים על הגוף מבפנים, ומשפרים את העור, השיער והציפורניים, השבריריים בעונות המעבר. דוגמאות? ליקופן מגן על העטיפוור מנזקי שמש, קולגן בונה את העור, קרטין מסייע לציפורניים ולשיער וכן הלאה. "צמחי מרפא בעניין זה הם חלק בלתי נפרד מהטיפול במחלות עור האופייניות לעונת המעבר ועל כן חשוב לשלב את הטיפול הפנימי עם טיפול החיצוני.
נטילת פורמולה של צמחי מרפא בעלי סגולות רפואה אלטרנטיבית ומנקזת כבד כדוגמת שן ארי, סינרה, ארקטיום לאפה ועוד, תמריץ את המטבוליזם, תחזק את מערכת החיסון ותגביר הוצאה של רעלים מהכבד וממערכת העיכול, אלה ישפיעו ישירות גם על מראה עורכם. בנוסף, מומלץ למרוח בעונת המעבר קרמים המכילים צמחים המשקמים את הריריות הפגועות, צמחים בעלי פעילות אנטי דלקתית הידועים כמרגיעים את הגירוי על העור כמו קומפרי, הידרוקוטיל, קלנדולה ועוד. מומלץ לעשות אמבטיות המכילות שמנים כמו חוחובה, לבנדר, פטצ'ולי וגם לשלב שיבולת שועל, שידועה בסגולותיה המרגיעות את העור".
עדי גבירוביץ מחברת גרנייה מוסיפה עוד כצה טיפים לשמירה על העור:
1. השימוש במים חמים מאוד במקלחת גורם למים הטבעיים בעור הפנים להתאדות והופך את העור לגס ומחוספס. מומלץ להתקלח במים פושרים.
2. היובש לרוב גובר בתקופות מסוימות ופוחת באחרות, במידה ותכשירי הלחות הקבועים שלכם מבוססים על מים או ג'ל, רצוי להחליפם בתכשירים שבהם כמות גדולה של שמנים שמטפלים באופן מהיר ואינטנסיבי יותר ביובש.
3. לטיפול לטווח הרחוק כולל פרידה מכמה הרגלים מגונים" הפחתה של כמות הקפה והימנעות מעישון סיגריות. ההסבר פשוט, קפה וסיגריות מכווצים את כלי הדם וגורמים לעור להתייבש.
4. אחת הסיבות השכיחות ביותר להיווצרות היובש היא היעדרן של חומצות שומן טבעיות בגוף. הדרך המהירה לחידוש המלאי היא אכילת מזונות עתירי שומן בריא: אבוקדו, אגוזי מלך, שקדים טריים ודגים. מזונות אלו עשירים במינרלים ובחומצות שומן המגנים ומחדשים את מראה העור.
עור יבש? נסו מזונות עתירי שומן בריא. צילום: Shutterstock
חלי ממן, מנחת קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא וגורו לכל הדעות, מוסיפה טיפים על תזונה ושתייה נכונה: בימים קרים של עונת המעבר הקפידו על תזונה בעלת השפעה מחממת כמו ירקות מוקפצים או מאודים ופירות אפויים. בימים החמים יותר הגבירו את אכילת הירקות והפירות העשירים במים, זו דרך נפלאה להוסיף נוזלים לגוף.
ולסיום אני רוצה לדבר על שפעת. לכאורה שפעת נתפסת כמשהו "בקטנה", אבל בשנים האחרונות יש תחושה שזו נהית מחלה יותר ויותר קשה וארוכה. כבר לא משהו שמעבירים ביומיים-שלושה. כדי להכין את הגוף גם מבפנים כדאי להכיר את הסירופ הטבעי של טננבלוט. זהו סירופ מהיער השחור בגרמניה, הכולל כל מיני צמחים שהוכחו כמועילים במניעת צינון, כאב גרון ושיעול. חלקם מכייחים, חלקם אנטי בקטריאליים, חלקם משפרי נשימה וחלקם נותנים boost כולל למערכת החיסון ולמניעת שפעת.
סירופ מהיער השחור. צילום: יח"צ