אני רעבה כל הזמן! למה?

היום אני רוצה לספר לך על אחת הסיבות שגורמות להשמנת יתר ומקשות מאוד על תהליך ההרזיה.

הסיבה היא אכילה מעבר לצורך= אכילת יתר.

אני מבינה ששאלתך עכשיו היא:  אם אני אוכלת זה סימן שאני רעבה וכן צריכה לאכול, אז למה זאת אכילה מעבר לצורך?

אספר לך  למה אני מתכוונת.

כדי לחיות אנחנו זקוקים לכמות מסוימת של אוכל, לקיבה שלנו ישנה קיבולת שקובעת מתי אנחנו שבעים. מצד שני ישנם כאלה שאינם שבעים לעולם, להיפך הם כל הזמן מרגישים תחושת רעב, ולכן הם אוכלים מעבר לקיבולת של הקיבה, אך הם אינם מרגישים שזהו המצב, כאשר הם מרגישים שובע זה כבר שהם מרגישים  "התפוצצות", ואחרי זמן קצר מאוד הם שוב מרגישים רעב ושוב אוכלים.

ישנם כאלה שאחרי ארוחה כבדה הם חייבים עוד משהו קטן כדי לסיים את הארוחה, זה יכול להיות ניגוב אחרון של לחם עם המיץ מהסלט, "חטיפה" אחרונה של עוד נגיעה מהסיר לפני שהכלים יורדים לכיור או משהו מתוק להעביר את הטעם של האוכל.

למה זה קורה?

ישנן שתי תחושות רעב כאשר שתיהן מורגשות פיזית אותו הדבר בדיוק. 

האחת היא תחושה פיזית לחלוטין כאשר באמת את רעבה מהסיבה שעבר זמן של מספר שעות בין ארוחה לארוחה הגוף והמוח זקוקים לאנרגיה כדי להמשיך ולתפקד.

השנייה היא תחושה של רעב אבל מבחינה רגשית, נכון שהתחושה היא פיזית לחלוטין אבל זהו רעב תמידי כמעט לחלוטין, ולכן בעצם הפעילות היא אכילה אין סופית (לא משנה של מה, אבל על פניו נראה כאילו כל הזמן את אוכלת משהו) גם כאשר ישנה הפסקה גדולה עדיין הארוחה הבאה תהא כמות גדולה. ישנם כאלה שיגידו זה במקום סיגריה, אז כן גם הסיגריה מעידה על דברים רגשיים שלעיתים קרובות אכן סיגריה מחליפה אוכל. לכן אנשים שהפסיקו לעשן מתלוננים שהשמינו בגלל הגמילה מעישון. 

יש לציין שאחת ההמלצות לתהליך הרזיה מוצלח היא לחלק את הארוחות ל- 5 ארוחות ביום, 3 ארוחות "גדולות" = בוקר, צהריים וערב, ו- 2 ארוחות ביניים קטנות = בשעה 10.00 בבוקר פרי, אחה"צ עוד פרי או מעדן, זאת כדי לתת לקיבה תחושה של שובע ממאכלים קלים יחסית, ובלי להעמיס על הקיבה.

כאשר הרעב הוא רגשי האוכל שבדרך כלל מעדיפים לאכול הוא אוכל "מנחם" אוכל שרובו פחמימות רייקות כגון: לחם, פסטה וכל אוכל אחר שעשוי מקמח לבן, תפוחי אדמה ואורז לבן.

הסיבה שבוחרים באוכל זה דווקא כי הוא כבד ונותן תחושה של שובע יחסית מהר, מהסיבה שהוא מתיישב / נתקע במערכת העיכול ומתעכל לאט מאוד.

מה גורם לרעב הרגשי?

חוסר סיפוק, תחושה של רייקנות בחיים הנוכחיים ועוד סיבות , אך אצל כל אחד ואחת הסיבות הן שונות ויש לאבחן במדוייק, אין תוכנה קבועה מראש המתאימה לכולם, גם והסיבות נראות / נשמעות דומות עדיין יש מעבר / עמוק יותר, הסבר בהמשך.

כגון?

מקום עבודה או מקצוע שאין את אוהבת אותו אבל את שם מחוסר ברירה כי את חייבת להביא את הפרנסה שלך הביתה. במידה והיית יכולה היית מזמן מתפטרת משם והולכת ללמוד או מחפשת מקום עבודה אחר, אבל הפחד שמא לא תמצאי מקום עבודה, שמא יחסר כסף בבית, מה יגידו הקרובים אליך כיצד את מעיזה לעשות צעד שכזה? תחושה של חסרת אחריות, חסרת אונים בנושא  ועוד….

יכול להיות מצב של חוסר סיפוק מהמערכת הזוגית היות והיא נכנסה לאיזו שגרה משעממת ואת מרגישה בודדה, חנוקה אך את מפחדת לדבר  כי כבר התרגלת ואינך מבינה שהשעמום מהזוגיות גורם לך לאכילת יתר והשמנה.

ישנם מקרים שהזוגיות היא מובנת וככה היא, אך את לאחר תקופה בה דאגת לילדים ולבעל, וויתרת על דברים במהלך השנים וזאת כדי שיהיה לילדים יותר, ישנם גם מקרים שדאגת להורייך החולים או להורי בעלך שהיו חולים, בקיצור את דאגת לכולם ועכשיו הגיע הזמן שאת רוצה להתכרבל תחת זרועותיו של בעלך כילדה קטנה שרוצה תשומת לב אך את אינך רגילה לבקש זאת, ואת גם אינך מקשרת בין הדברים, וכל מה שנותר לך זהו רעב רגשי לתשומת לב שאיננה והפתרון הוא אכילה לשובע שאיננו מגיע.

כיצד את יכולה לזהות את הסיבה לרעב הרגשי?

הצעתי אליך היא כזאת:

כאשר את מרגישה שאת רעבה אחרי שעה או שעתיים מהארוחה האחרונה או אפילו כאשר את מרגישה שבא לך משהו בפה, משהו לנשנש, אז במקום להכניס את המשהו הזה לפה:

שבי עם עצמך עם עט וניירות ותשאלי את עצמך וכתבי על הנייר -מדוע בא לך עכשיו.. משהו לנשנש, עוגה, אוכל כלשהו, משהו מתוק לא משנה מה העיקר משהו לאכול?

אני מאמינה שתקבלי תשובה אך עליך להיות מאוד קשובה וכנה היות והנטייה של האדם היא לברוח מהאמת ולהקשיב למה שנוח ולא לאמת, המשפט האמת כואבת הוא מאוד נכון.

את התשובה שאת מקבלת כתבי על הנייר. במידה ואת רוצה ויכולה נפשית המשיכי לשאול את עצמך שאלות, תמיד כתבי את השאלה ואת התשובה, את תופתעי לחלוטין לגלות דברים שמעולם לא חשבת או בכלל קישרת אותם לחייך ולסיבות רבות לדברים רבים.

מה ניתן לעשות עם המידע הזה?

דבר ראשון אחרי שנגלת לך הסיבה האמתית יש צורך לסלק את הסיבות שהביאו אותך בכלל למצב הזה.

אינך מבינה את הכוונה?

סיבת החוסר סיפוק, הסיבה לתחושת הרעב הרגשית היא תוצאה של דבר עמוק יותר, את הדבר העמוק הזה חובה לגלות ולסלק, אין אפשרות לשנות את ההיסטוריה אבל כן ניתן לשנות את הפירושים שניתנו לדברים, כן ניתן להבין מדוע הדבר בכלל נעשה , ואז משתנה אצלך כל התמונה, במקום מה שסולק את מקבלת כלים כיצד להתמודד עם מצבים בהם את עלולה שוב להרגיש רעב רגשי ולאכול דברים מיותרים וכך לחבל בתהליך ההרזיה או אפילו להפסיקו ולהעלות בחזרה את המשקל.

הדרך הנוספת היא להתקשר אלי ולקבוע פגישה ראשונה בה תקבלי את התשובות לשאלותייך מדוע אני כל הזמן רעבה? ומדוע אני שמנה ולא הצלחתי להרזות ולשמור על המשקל הנמוך?

רוצה פרטים נוספים את מוזמנת להתקשר אלי 052-3277757

מאחלת לך שבשנה זו יתגשם לך חלום ישן ? לרזות ולהצליח לשמור על משקל נמוך.

מאחלת לך ולמשפחתך 

שנה טובה ומבורכת

גמר חתימה טובה