כאבי גב יכולים לנבוע מכמה סיבות וביניהן, עודף משקל, בעיות בפרקים והיריון.
כאבי גב כתוצאה מעודף משקל
חלק מהבעיות הקשורות להשמנת יתר גורמות לכאבים בשלד, בשרירים ובמפרקים. לכן, ירידה במשקל חשובה גם למניעת בעיות גב. כל גרם שנוסף לגוף מוסיף מתח לשרירים ולרצועות הגב.
כדי לפצות על עודף המשקל עמוד השדרה עלול להיות מוטה ומתוח באופן לא אחיד. כתוצאה מכך, לאורך זמן, הגב מאבד את התמיכה הראויה ועלולה להתפתח עקמומיות לא טבעית של עמוד השדרה. לפעמים, כאבי גב תחתון קיימים עלולים להחמיר בעת השמנת יתר. זה מתרחש אצל אנשים עם משקל עודף בבטנם כי עודף המשקל מושך את האגן קדימה ומותח את הגב התחתון.
כאבי גב בהיריון
רוב הנשים ההרות חוות כאבי גב תחתון שמתחילים, בדרך כלל, בחצי השני של ההיריון מכמה סיבות, וביניהן: עלייה במשקל, שינויים ביציבה, שינויים הורמונליים, הפרדה בין שרירים כשהרחם מתרחבת ומתח נפשי שעלול לגרום למתח בשרירי הגב.
דרכים להקלת כאבי הגב
בין 50 ל-80 אחוזים מהמבוגרים סובלים מכאבי גב, לא רק בגלל היריון או משקל עודף אלא גם בגלל תאונה טראומטית, פציעה או דלקות.
אי הנוחות בגב כואבת ומציקה אבל יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי למזער את כאבי הגב, בעיקר בהיריון, וביניהם:
התעמלות ופעילות גופנית סדירה שמחזקת ומגבירה את גמישות השרירים ובכך מקלה את הלחץ על עמוד השדרה. אגב, התרגילים שנועדו לחזק את השרירים בגב עשויים להיות שימושיים גם אם עדיין אין לך כאבי גב.
קומפרסים חמים וקרים על הגב עשויים לעזור. יש להתחיל בקומפרסים קרים באזור הכואב מספר פעמים ביום למשך כ-20 דקות ולאחר יומיים שלושה, לעבור לקומפרסים חמים.
שיפור היציבה, כולל שינה על הצד עם כרית בין הברכיים שתסיר את הלחץ מהגב בעיקר לנשים הרות, ישיבה עם מגבת מגולגלת מאחורי הגב, לתמיכה, ומנוחה עם רגליים מורמות.
פיזיותרפיה יכולה לחזק את השרירים בגב ובכך להקל על כאבי הגב ואף להחזיר את התנועתיות למקום.
טיפולים כמו עיסוי, דיקור סיני וכירופרקטיקה, יכולים אף הם לעזור.