עשרה כללים לתהליך שינוי

1.לפנות לשינוי זמן: לתכנן מה רוצים, לחשוב על הפעולות שלי ביחס לשינוי שאני רוצה לעבור, להיערך מראש כמו לנסיעה לחו"ל או לדיאטה חדשה.

2. לארגן את הסביבה שלנו בהתאם: לחפש תומכים ושותפים, לספר על כך לקרובים אלינו..

3. לכתוב על דף את מה שאנחנו רוצים בסופו של תהליך, שיהיה לנו מתועד שחור על גבי לבן.

4. להכין לעצמנו רשימת הצלחות: בכל פעם שהצלחנו בדרך שלנו לרשום את ההצלחה ולתגמל את עצמנו בעבורה.

5. לא להיכנע לכל הגורמים המעכבים שבדרך: כל אלו שיגידו לכם שלעולם לא תצליחו, שאף אחד לא יכול להשתנות, שייתנו לכם דוגמאות לאנשים שאתם מכירים ולא הצליחו.. תמיד יהיו כאלו שלא יצליחו ובמקרה הזה, זה לא אומר שום דבר לגביכם, תאמינו שאתם כן תצליחו ומקסימום זה יקרה!

6. להתמודד עם ה"אבנים" ו"הבורות" שבדרך, תמיד יהיו מכשולים, נפילות קטנות וכד'.. להמשיך הלאה, לא ליפול מכל "אבן" קטנה, לנקות את האבק מהנפילה ולהמשיך.

7. לקבוע מטרות ריאליות: חשוב לדעת מראש לקבוע מטרות מעוגנות בזמן ריאלי להשגה על מנת לא לאכזב את עצמנו באי עמידה במשהוא שהוא לא אפשרי מלכתחילה.

8. לשנות את ההגדרה לשביעות רצון מעצמנו.. לכל הפרפקציוניסטים והמבקרים הקשים של עצמם ( ויש הרבה כאלו.. ) ללמוד לסלוח לעצמנו, לקבל את עצמנו, צעדים קטנים בסופו של דבר יוצרים שינויים אדירים.

9. להפסיק להשלות את עצמכם שזה בסדר כמו שזה עכשיו, שאתם בעצם לא באמת רוצים שינוי, שאפשר להסתפק במה שיש, שהדכדוך/ שיעמום/אכזבה/חוסר עניין/תחושת תקיעות שאתם חשים היא נורמלית וכולם חשים ככה…. לא! זה לא בסדר לחיות מתוך שינה כאילו שמישהו אחר מתכנן עבורכם את החיים שלכם. תמיד יש לכם זכות בחירה ורצון ליותר. אל תתעלמו מהצורך הפנימי, תקשיבו לו.

10. להתכונן לזמן ממושך ללא תוצאות מיידיות בתחילת תהליך, כי זה יקרה, גם כשעושים הכל לפי התוכנית וגם כמשלמים מחירים לא קלים, צריך להזכיר לעצמנו שכמו שלא לקח לנו יום אחד להיות במצב שלנו היום, כך לא ייקח לנו יום אחד לשינוי, לפעמים רק אחרי תקופה ארוכה נוכל להרגיש שזה מתחיל לעבוד, שאנחנו מרגישים יותר טוב, שהתוצאות מורגשות, סבלנות לתהליך ללא תוצאות מיידיות היא תנאי הכרחי לשינוי מוצלח.

בהצלחה!!!