רוצים לחזק את הזיכרון?
מספר מחקרים מראים כי חומצת השומן אומגה 3, יכולה לתרום לשימור הזיכרון. מחקרים נוספים קושרים בין מחסור בויטמין D לבין ירידה קוגניטיבית, שעלולה להתבטא בירידה בזיכרון, ואף להתפתחות דמנציה.
כדי לשמור על רמה תקינה של אומגה 3: מומלץ לאכול לפחות פעמיים בשבוע דגים שמקורם במי ים קרים, כמו סלמון, טונה (לא משומרת), פורל ועוד. לחלופין, אפשר לקחת תוסף תזונה של אומגה 3, בהתייעצות עם דיאטנית קלינית.