רוצים לחזק את הזיכרון?

 

מספר מחקרים מראים כי חומצת השומן אומגה 3, יכולה לתרום לשימור הזיכרון. מחקרים נוספים קושרים בין מחסור בויטמין D לבין ירידה קוגניטיבית, שעלולה להתבטא בירידה בזיכרון, ואף להתפתחות דמנציה.

 

 

כדי לשמור על רמה תקינה של אומגה 3: מומלץ לאכול לפחות פעמיים בשבוע  דגים שמקורם במי ים קרים, כמו סלמון, טונה (לא משומרת), פורל ועוד. לחלופין, אפשר לקחת תוסף תזונה של אומגה 3, בהתייעצות עם דיאטנית קלינית.