חוזרים לבית הספר, הרכישות הנכונות של הרגע האחרון

 

 

חוזרים לבית הספר, ומה לעשות שהילדים רוצים הכול חדש. קבלו את הקניות החכמות של הרגע האחרון, גאדג'טים שווים, וגם טיפים לשיבה נכונה ורגועה לשגרת הלימודים נכונה. ברוכים השווים והשבים לבית הספר

איך חוזרים לשגרה נכונה ובריאה בתחילתה של שנת הלימודים החדשה

לקראת סיום החופש הגדול, חשוב לשתף את הילד בתכנית סדר היום החדשה, ולשקף לו את השינויים שיחולו בחייו, כולל חוגים ותזונה לתקופת בית הספר. השיתוף מגדיל את הסיכויים לשיתוף פעולה מהילד, יהיה לו קל יותר להתמיד בשינויים ובשגרה החדשה ולא ירגיש שכופים עליו.

שינה, שעות השינה הופכות מסודרות וכדי להגיע לבית הספר אנרגטיים ומרוכזים, יש צורך בשינה טובה בלילה שלפני. מומלץ להתחיל להרגיל את הילד לשעות שינה מוקדמות יותר מספר ימים לפני תחילת בית הספר. ותתפלאו לשמוע כי שינה טובה מורידה משמעותית את הצורך של הילד למתוק ולסוכר בתכיפות, כמאכל מעורר. 

ארוחת הבוקר, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה של היום, בטח בתקופה הלימודים. כמה חבל שהאופציה המועדפת על ההורים היא דגני הבוקר, ארוחה עתירת סוכר. ארוחה רוויית סוכר תבטיח המשך יום שבו הילד ירצה עוד ועוד סוכר. אם בכל זאת בוחרים באופציית דגני הבוקר העדיפו דגנים מלאים, דייסת שיבולת שועל או גרנולה ללא סוכר עם פירות יער, יוגורט, או כריך מלחם שיפון/חיטה מלא עם תוספת חלבון, דוגמת גבינה וירקות, או כריך אבוקדו וביצה.

ארוחת עשר, הכינו לילד כריך משביע, מלחם מלא עם ממרח, כגון טחינה או אבוקדו, ירקות ואולי אף תוספת חלבון, דוגמת ביצה קשה או חביתה. אפשר לצרף פרי שלם ובקבוק מים. זו ארוחה עשירה בערכים תזונתיים, בסיבים המשאירים תחושת שובע לאורך זמן וממתנת את הצורך בסוכרים.

ארוחת צהריים בחזרה הביתה. נסו להתארגן מראש ולהכין למספר ימים ארוחות מזינות, כדי שהילדים שחוזרים רעבים מבית הספר יקבלו ארוחה מזינה ולא ינשנשו. ארוחה שמשלבת חלבון, מנת פחמימה וירקות. לדוגמא בשר, עוף, דג, בשילוב קינואה או אורז בר מלא, או בטטה וסלט גדול. ארוחה צמחונית של מג'דרה וסלט עם אדממה. כל שילוב של קטנייה, דוגמת עדשים, שעועית או אפונה ופחמימה, כקוסקוס, אורז, קינואה או בטטה, יספק לגוף חלבון מלא ואיכותי.

חטיף אחרי הצהריים: נסו להקפיד שיהיו פירות חתוכים במקרר, אותם קל לנשנש. מכירים את כלל חטיף-אחד-ביום? כלל מנחה בכל בית שמאזן בין רצון ההורה לאפס חטיפים לרצון הילד לכמות בלתי מוגבלת של חטיפים. כך הילד יודע שמותר לו חטיף אחד ביום. חשוב לדבר עם הילד ולהגיע להבנה ושיתוף ממנו, וביחד לקבוע את הכמות המותרת. מי שקובע בסוף הוא ההורה, ההחלטה היא תלוי בגיל הילד.

ארוחת הערב: זמן איכות משפחתי. יש הרבה יתרונות למוסד ארוחת הערב המשפחתית, ברמה התזונתית והמשפחתית, ארוחה זו עוזרת שתהיה שינה טובה ויום מוצלח למחרת. ארוחה שכוללת חלבון, פחמימה איכותית, ירקות ושומנים. לדוגמה, חביתת ירק, כמו פטריות או עשבי תיבול, עם סלט, גבינות ו-2 פרוסות לחם שיפון מלא עם טחינה או אבוקדו. גם סלט עם טונה וגבינה בתוספת שמן זית יכול לעבוד. חשוב שהארוחה תכיל את כל אבות המזון שציינתי. מה עם שתיה? מים ולא משקאות ממותקים או מוגזים.

נשנוש לפני השינה: יש לאפשר נשנוש קל כמו יוגורט עם פירות יער קפואים, עוגיית טחינה ביתית דלת סוכר, פרי עם חופן אגוזים ושקדים וכו'.

בהמלצת תמר ידין, דיאטנית קלינית ,יועצת לחברת הרבלייף 

 

שתיה בריאה במהלך השהות בבית הספר

שתיה נכונה ובכמויות הדרושות הם מרכיב חשוב שיש לחנך את הילדים כבר מהגיל הרך, ובנוסף, שתיית מים על משקאות ממותגים ומוגזים שמכילים כימיקלים, הם טעם נרכש שאפשר להנחיל לילדים. ואם אפשר להפוך את התחום לנעים וקליל, למה לא לעשות זאת עם בקבוקים מגניבים בהדפסים קוליים, עם כוס שלא נשפכת, וקבלו גם מיכל ששומר על האוכל חם לארוחת עשר בבית הספר.

בקבוקים תרמיים עם הדפסים מבית סולתם, במחיר 89.5 שח במקום 179 ש"ח, להשיג בסניפי הרשת ובאתר www.Soltam.co.il

בקבוק "טריטן" חזק לילדים גדולים מבית NUBY במחיר 79.90 ש"ח, להשיג ברשתות המובחרות

כוס הפלא שאינה נשפכת של המותג הבינלאומי NUBY  במחיר 39.90 שח,

להשיג ברשתות השיווק ובאתר היבואן אינטרסן www.Intersun.co.il

רוצים לשלוח את הילד עם אוכל חם ומזין במקום כריך? קבלו את מיכל המזון התרמי הקטן ששומר חום וקור מבית ה"פיל היפני" בגודל 0.26 ליטר, ובמחיר 195 שח,

להשיג בחנויות המטיילים המובחרות ובאתר www.Zojirushi.co.il, יחצ חול

 

אם כבר שוקולד, אז שיהיה בריא

המותג CHOCKETA (צ'וקטה) מציע לקראת חזרה לבית הספר 3 ממרחי שוקולד למריחה מבלגיה – בטעמים שילדים אוהבים:  

ממרח אגוזי לוז עם קקאו המשלב ממרח חלב, ממרח אגוזי לוז טבעוני (פרווה) וממרח אגוזי לוז עם קקאו קלאסי. הממרחים מכילים 13% אגוזי לוז, ללא חומרים משמרים, ללא צבעי מאכל וגם ממרח לטבעוניים 

מגיעים ב 2 גדלים : הקטן – 350 גרם והגדול – 700 גרם.

מחיר: ממרח 350 גרם –  12.90 ש"ח- 14.90 ₪, ממרח 700 גרם – 19.90 ש"ח- 24.90 ₪ 

להשיג ברשתות המזון ורשתות השיווק ברחבי הארץ 

 

ילקוטים מגניבים בשפע

כבר מזמן ילקוטים הם לא סתם תיק לסחוב בו ספרים ומחברות. ילקוטים זה סטטוס! 

המותג סקיפ הופ  מציג קולקציה עם ליין SPARK  הכוללת תיקים עם דוגמאות מעולם הילדים:  תיק תות, תיק גלידה, תיק כדורגל ותיק קשת בענן , עם דמויות חיות מעולם הילדים כמו לאמה, ג'ירפה, דבורה, חיפושית, פלמינגו, קרנף, פרפר, שועל ועוד בעיצוב מושקע תוך תשומת לב לפרטים. התיקים עשויים בד עמיד, כולל כיס צדדי עשוי בד רשת נמתח מתאים לבקבוק מים, או כוס שתייה.

כמו כן תמצאו קופסת אוכל תואמת, ובקבוקי שתיה המגיעים בשתי גירסאות, מפלסטיק או מתכת. בקבוק הפלסטיק מגיע עם קש המתקפל בסגירת החלק העליון של הבקבוק, ובקבוק מתכת, עשוי נירוסטה לשמירת קור המים, ומגן גומי לידיים הקטנטנות מהקור של הבקבוק.

מחירים: תיק גן סקיפ הופ- 79.9 ₪, תיק גן וגינה – 99.9 ₪, בקבוקי שתיה סקיפ הופ -החל מ 39.9 ₪, קופסת אוכל – החל מ- 59.9 ₪

להשיג ברשת קרטרס אושקוש, ברשת  O& H ובאתר קרטרס: https://www.cartersoshkosh.co.il/

 

ילקוטי בית ספר של המותג 'אמריקן טוריסטר', מבית "סמסונייט"

חברת סמסונייט משיקה בארץ ובעולם ילקוטי בית ספר של המותג 'אמריקן טוריסטר', תיקי-גב קלים, איכותיים, עם מקום אחסון רחב, תאים וכיסים מרוביים. התיקים עשויים חומרים ממחוזרים (מסדרת URBAN GROOVE), מעוצבים,  עם רצועות גב מרופדות, המספקות תמיכה להפחתת העומס על הכתפיים, ומגיעים בשפע של צבעים אופנתיים וקלאסיים.   

התיקים מגיעים עם אחריות מלאה לשנתיים. טווח מחירי התיקים החל מ –  155 ₪ עד 285 ₪

להשיג בחנויות סמסונייט בקניון עזריאלי ת"א ובגרנד קניון בחיפה, בחנויות אלטר, רשת קרביץ, רשת תיק-התיקים ובחנויות הנבחרות.

 

תיקים לביה"ס ולגן של רשת "סקופ"

הקולקציה כוללת תיקי גן וביה"ס על הגב או על גלגלים, לבנים ולבנות, בגוונים שמחים וצבעוניים, איורים ודמויות האהובות. ילדים אוהבים גימיקים והורים אוהבים פרקטיקה. ובסקופ בחרו לשלב בין השניים. 

בין העיצובים תמצאו תיקי חד קרן עם בובה, דמות LOL האהובה, שילוב פייטים, ועד תיקי אופנה לבני נוער, תיקים עם לוק היומי ואופנתי.

טווח מחירים : החל מ- 29.90 ש'"ח – 99.90 ש"ח

ניתן להשיג בסניפי SCOOP ברחבי הארץ

 

התיקים של המותג סקצ'רס

לקראת החזרה ללימודים, מותג הספורט הבינלאומי סקצ'רס  משיק קולקציה רחבה של תיקים בגדלים ועיצובים שונים ולגילאים שונים: תיקי גן, בית ספר, תיקים לסטודנטים לשנת הלימודים החדש

ניתן להשיג ברשת חנויות סקצ'רס ובאתר SKECHERS.CO.IL

 

שולחן כתיבה לתלמיד של עצמל'ה

במהלך חודש אוגוסט ולקראת החזרה לבית ספר , רשת עצמל'ה יוצאת במבצע של עד 15% הנחה על מגוון פריטים בניהם גם שולחנות כתיבה, כוורות ויחידות אחסון לתליה מעל השולחן, שידות מגירה וכיסאות.

לדוגמה: שולחן שי- 931 ש"ח במקום 1,095 ש"ח, שולחן עומר- 591 במקום 695 ש"ח, שולחן בר- 761 ש"ח במקום 895 ש"ח, סט שולחן כתיבה ויחידת מדפים נועם- 761 ש"ח במקום 895 ש"ח ועוד.

המבצע לא כולל מוצרי בייסיק, תצוגה ואאוטלט. ללא כפל מבצעים. המבצע בתוקף עד ה31.8.23

להשיג ברשת חנויות עצמל'ה

 

כיצד בוחרים כיסא ארגונומי המתאים לילדכם

ממחקרי ארגונומיה רבים שנעשו לאורך השנים הוכח שכיסא ארגונומי איכותי שתומך בגב התחתון ומעודד ישיבה ויציבה נכונה, יכול לא רק למנוע בעיות גב, אלא אף להגביר את הפרודוקטיביות ויעילות של היושב בו.

אין כיסא אחד שהוא טוב יותר מאחרים. ישנם המון סוגים, עם זאת, ישנם פרמטרים חשובים שכדאי לבדוק כשמחפשים כיסא ארגונומי לרכישה.

תמיכה בגב תחתון

עומק המושב ורוחבו – רוחב סטנדרטי של כיסא נע בין טווח 40 עד 45 ס"מ.  הכלל המנחה הוא שליושב יישארו 5-8 ס"מ בין הגב למושב. מומלץ שתהיה אפשרות לכוון את הטיית המושב קדימה או אחורה.

גובה המושב ויכולת כיוון – כיסא ארגונומי טוב יכלול מנוף כיוונון פנאומטי שמאפשר להתאים את גובה הכיסא למשתמש, המאפשר נוחות מרבית לרגליים ,כשהירכיים במצב אופקי והזרועות בקו השולחן. הרגליים צריכות לנוח בצורה שטוחה על הרצפה. אם לא, כוונו את גובה הכיסא והוסיפו משענת רגליים.

משענת הגב – משענת הגב צריכה להיות בגובה של 30-48 ס"מ ולהיות מתכווננת בגובה ובזווית כדי שתוכל לתמוך כראוי בעיקול הטבעי של עמוד השדרה. במידה ומדובר במשענת שהיא מקשה אחת, עליה להתכוונן בזווית קדימה ואחורה ולהיות בעלת מנגנון נעילה כדי להבטיח לא תהיה בזווית גדולה מידי לאחור.

בסיס מסתובב – כיסא הארגונומי צריך לאפשר לנו לנוע מבלי לאמץ את הזרועות והצוואר ולכן הוא צריך להסתובב בחופשיות. בבסיסם של כמעט כל הכיסאות הארגונומיים ישנם גלגלים שמיועדים לאפשר לנייד אותו בקלות ממקום למקום. עם זאת, רצוי לחשוב טרם הרכישה היכן אנו מתכוונים למקם את הכיסא. במידה ונרצה למקמו למשל על שטיח, רצוי וניתן לבחור בכזה בעל גלגלים המיועדים לתנועה על שטיח.

 כסאות ארגונומיים מבית SPIDER במחיר , 649 שקלים, להשיג אצל המשווקים המורשים ובאתר היבואן סיריוס אלקטרוניקה, מתן גבאי 

נותן הטיפים במאמר הוא אביחי סורוקה, פיזיותרפיסט ודוקטורנט במעבדה לחקר עמוד השדרה באוניברסיטת תל אביב ובעלים של מרכז טארגט לפיזיותרפיה ואורח חיים בריא, אשר מתמחה באימון, אבחון ושיקום פציעות אורתופדיה וספורט.

 

זהו? אתם מסודרים? יש הכול,

רגע לפני שחוזרים למסגרות, צאו לבלות עם הילדים במתחם חדש שיהיה פתוח במהלך חודש אוגוסט: KIDS MUSIC FEST, בקניון עופר רמת אביב, עם מגוון רחב של פעילויות לילדים בנושא שכולם אוהבים:  מוזיקה.

פעילויות מעולם התוכן של המוסיקה, וגם פעילויות  אינטראקטיביות עם מבחר כלי נגינה לחוויות והתנסות של המשתתפים שעבורם יוקם חדר הקלטות בו כל אחד יוכל ליצור לעצמו שיר ולקבלו לטלפון הנייד ועוד. כמו כן בימי שישי תוצב עמדת איפור פנים וקעקועי גוף לקהל הרחב, ללא יצירות .

המתחם פתוח לקהל הרחב ויפעל עד 31.08.23, כניסה והשתתפות בחינם והמתחם ימוקם על הגשר קומה 2

שעות פעילות: בין השעות  16:00-19:00  / 10:00-14:00 ובימי שישי 10:00-14:00

קניון רמת אביב על הגשר בקומה 2