הילד לא מוכן לאכול?!
הילדים לא אוכלים? אני מכירה את זה מקרוב - יש לי נכדה מדהימה, חכמה, נבונה, מוכשרת, יפיפייה (ואני הכי אובייקטיבית) אבל מה, לא מוכנה לנסות שום טעם חדש שאינה מכירה ואפשר לספור את סוגי המזונות שהיא מוכנה לאכול על יד אחת בערך. מה אגיד לכם בול כמו אימא שלה, הבת שלי.
אז איך ניצור סביבת אכילה נעימה ומזמינה, איך נפתח אותם להתנסות בטעמים חדשים? הרי לכם מס' טיפים שתוכלו לאמץ ומבטיחה לכם שיהיה שיפור, אולי ייקח קצת זמן אבל בסופו של דבר זה יגיע. כל ילד מגיע בקצב שלו:
אנחנו דוגמה ומודל לחיקוי - הילדים לומדים מאיתנו כיצד לדבר, כיצד לתקשר, וכן, גם כיצד לאכול. אם אנחנו נוהגים לאכול ליד השולחן, לאט ובנחת, אם אנחנו אוכלים ירקות ופירות - כך ינהגו גם ילדינו. אם איננו מקדישים לעצמנו את הזמן לארוחה נינוחה, אוכלים בחיפזון, בחטף, מזון מהיר - ילדינו ילמדו כי כך נכון לנהוג.
ארוחה משפחתית - מחקרים מראים שהתכנסות סביב השולחן פעם ביום לארוחה משותפת תורמת לביטחון העצמי ומשפרת הישגים לימודיים של הילד. ואנחנו שחיים באינטנסיביות מטורפת מדחיקים הצידה את נושא ההיערכות ליצירת הסביבה התומכת לתזונה בריאה.
מה לקנות בסופר ? כדאי לתכנן מה מכניסים הביתה כך שזה צריך להתחיל מהקניות בסופר הקרוב לביתנו. אין ספק שהילדים כבר יגיעו לכל החטיפים והמתוקים הסובבים אותם אבל לפחות בבית שתהיה מודעות למה כדאי ומה ממש לא!
אכילה חברתית ? הילדים הם חקיינים ובחברת ילדים אחרים הם אוכלים הכי טוב. ארגנו מדי פעם ארוחות משותפות בתיאום עם אימהות של החברים. ארחו חברים בשעות אחה"צ וסכמו עם ההורים שהחבר יישאר גם לארוחת ערב. הילדים תמיד ינסו את מה שאכל החבר שלהם לשולחן.
תוויות ? שימו לב שאתם מתוך דאגת יתר לא יוצרים לחץ גדול מדי. חשוב לזכור שאכילה מוגבלת היא עוד שלב בהתפתחות וסביר להניח שגם זה יעבור. אל תקטלגו ואל תדביקו תווית של "אכלן בעייתי" לילד (בפניו או שלא בפניו).
נקודת הרעב והשובע - חשוב לזכור שתכולת הקיבה של ילד קטנה יותר והמנות צריכות להיות בהתאם, וחשוב לאפשר לילד להיות קשוב לנקודת השובע שלו. התעקשות של הורה לסיים את המנה שבצלחת גוזלת מהילד את השליטה וההקשבה לצרכי הגוף, וכך הוא למד לאכול גם כשהוא שבע ומעבר לצרכים, מה שעלול לגרום בעתיד להשמנה.
שיתוף הילדים בהכנת הארוחה - אפשרות בחירה והחלטה עצמאית של הילד תתרום להנאה שלו ולפתיחות להתנסות במאכלים חדשים.העמידו בפני הילד שתי אופציות בריאות ואפשרו לו לבחור ולהשתתף בהכנה אם יתחשק לו.
חטיפים - בין הארוחות 'החטיפים' צריכים להיות פירות חתוכים. פירות יבשים, ריבועי שומשום מאפינס ביתיים וכדומה. אל תתפתו ל"פנק" את הילד במשהו שהוא מאוד אוהב מהסיבה ש"הילד לא אוכל כלום ולפחות שיאכל את זה". הפינוק הזה רק יסתום לו את התיאבון.
זמינות - פירות וירקות חתוכים, ומזונות שאנו רוצים לעודד אכילתם כדאי שיהיו זמינים לילד לכן רצוי להחזיק במדפים התחתונים במקרר. יש לנו בקיץ פירות נפלאים הכינו מראש ענבים (רצוי סגולים) שטופים בקערה, אבטיח חתוך לקוביות קטנות, מלון חתוך, תאנים, דובדבנים בעונה (אם צריך לגלען עשו זאת מראש). אם זה יהיה זמין הסיכוי שהילד יאכל יהיה גדול יותר.
לעתים, במקרים קשים במיוחד אני ממליצה לתת תוספי מזון אבל כאן צריך איש מקצוע שקודם כל ישב אתכם ויבנה תפריט שיעשיר את המזונות של הילד מתוך ה"מעט" שהוא צורך (גם זה ניתן לעשות).
שפע בריאות:)
ריקי לנגברג-Ph.D, נטורופתית ותזונאית טבעית
riki@hanativ.co.il





React to WordPress