הרי לכם כמה טיפים להתנהלות עם מה שתכניסו לפה לפני ואחרי הצום:

 

לפני הצום

 

מים - ההמלצה החשובה ביותר לפני הצום היא הרבה מים! האדם יכול לשרוד כחודש ללא מזון אך ללא מים זה לא אפשרי. המצוקה הכי קשה של הגוף בהתמודדות עם הצום קשורה בעיקר לחוסר בנוזלים ולא לחוסר באוכל. הפתרון עם כן, הוא להרוות את הגוף. חשוב לשתות כ-2 ליטר מים לפחות מספר שעות לפני הסעודה המפסקת. אתם לבטח תרגישו רוויים יתר על המידה אבל בהמשך זה יסייע לכם. בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים ייבשו אתכם אז כדאי להימנע מהם.

 

מזון - איכלו רגיל, אך עם דגש על פחמימות כמו פסטה מקמח כוסמין או אורז מלא, אורז מלא לסוגיו או קינואה ופחות חלבונים ושומנים. פחמימות נקשרות למים ושומרות אותם לשעת הצורך ואנחנו הרי רוצים לשמור מים אלו לזמן הצום.

חשוב להיזהר ממלחים שיכולים לגרום לצמא רב. גם התבלינים צריכים להיות עדינים ולא פיקנטיים או חריפים. כדאי ללכת על ארוחה המבוססת על דגנים מלאים, ירקות מבושלים במליחות עדינה וכן חלבון כגון עוף או טופו.

 

אחרי הצום


היזהרו לא להתנפל על האוכל. גופכם מגן עליכם מפני רעב על ידי האטת קצב שריפת המזון לאנרגיה, לכן הקלוריות שאתם צורכים מייד עם תום הצום יישארו איתכם הרבה יותר זמן מאשר במצב אחר.

 

כששוברים צום, כדאי להתחיל בשתייה מרובה של נוזלים חמים כמו תה או מים חמים. נוזלים אלו ירגיעו את מערכת העיכול שלכם ויסייעו לכם בעיכול המזון. הארוחה כמו כן, צריכה להיות מבושלת ועם מעט שומן וחלבון. מרק ירקות או אורז מבושל הם מאכלים טובים. היזהרו מירקות חיים כגון כרוב, ברוקולי, כרובית היכולים לגרום לגזים רבים.

חדשו את גופכם לקראת השנה החדשה ? המטרה, כאמור, היא ניקוי הגוף והנפש לקראת השנה החדשה. אז אם בגוף עסקינן, אתייחס לסביבה עתירת כימיקלים בה אנו חיים ואשר גורמים לנו לכל כך הרבה מרעין בישין כמו להזדקן, לחלות וכן גם לעלות במשקל. גוף נקי הוא גוף בריא וגוף בריא הוא גוף שמח וגוף שמח היא גם נפש בריאה ושמחה!

 

הרי לכם מספר עצות שיעזרו לכם לנקות את גופכם מרעלים:

 

התחילו את הבוקר עם 2 כוסות מים ולימון סחוט טרי, זה יעזור לעורר את מערכת העיכול. במהלך היום אפשר להוסיף לימון טרי סחוט, מה שיתרום לניקוי הגוף.

מיץ ירקות טרי -  הנוסחה הקלאסית היא מיץ גזר , סלרי וסלק.  גם מיץ תפוחים מצוין לניקוי הגוף (רק חשוב להתייחס לקלוריות ולא להגזים).

מהו הזמן המתאים לניקוי רעלים ? - הזמן הטוב ביותר להתחיל בתוכנית ניקוי רעלים הוא כאשר אתה מרגיש צורך לעשות שינוי חיובי בחייך. חילופי העונות זוהי הזדמנות מצוינת עבורנו להרשות לעצמנו להיכנס לתוכנית של ניקוי. עונות המעבר הן תקופה טובה כגון האביב והסתיו.  

 

מיץ ירקות

 

את הפירות והירקות יש לסחוט במסחטת מיצים (ולא בבלנדר) ומומלץ לשתות מיד לאחר הסחיטה. מומלץ לבחור ירקות ופירות אורגניים. ניקוי כללי של המעי הגס, הכליות, הכבד והשלפוחית:


4 גזרים, סלק קטן, חופן פטרוזיליה, מלפפון, תפוח עץ ירוק, שורש ג'ינג'ר טרי מגורר (לפי הטעם).


היתרונות הבולטים של ניקוי הגוף מרעלים הנם לטווח קצר והן לטווח ארוך. מיד בתום טיהור הרעלים ישנה הרגשת קלילות מודעות וערנות, יותר אנרגיה והרגשה כללית טובה יותר ובריאה יותר. בטווח ארוך היתרונות הנם צמצום המחלות הכרוניות. 

 

חתימה טובה