תעודת זהות

בננה בינונית ששוקלת כ-100 גרם מכילה:

 

92 קלוריות

 

ויטמין B6 בכמות של 0.58 מ"ג שהם 44% מהקצובה המומלצת ליום לגברים ולנשים

 

ויטמין C בכמות של 9 מ"ג שהם 12% מהקצובה המומלצת ליום לנשים ו-10% מהקצובה המומלצת ליום לגברים

 

מגנזיום בכמות של 29 מ"ג שהם כ-9% מהקצובה המומלצת ליום לנשים וכ-7% מהמומלץ לגברים

 

אשלגן בכמות של 396 מ"ג שהם כ-8% מהקצובה המומלצת ליום לגברים ולנשים

 

 

ומה עם סיבים תזונתיים?

בננה מכילה סיבים תזונתיים בכמות של 2.4 גרם, שהם כמעט 10% מכמות הסיבים היומית המומלצת לנשים וכ-6% מזו המומלצת לגברים.