טיפול טבעי בכאבי מחזור
עבור נשים רבות בישראל, זמן המחזור החודשי מלווה לרוב בלא מעט כאב וחוסר נוחות. על אף שאת עניין חוסר הנוחות מעט קשה יותר לפתור, כדאי לדעת כי בכל הנוגע לכאב – קיימים פתרונות טובים וטבעיים, אשר ניתן ליישם בקלות ובפשטות בבית. במדריך זה ריכזנו עבורכן מספר שיטות יעילות וטבעיות עבור טיפול בכאבי מחזור, כך שתוכלו להעביר את ימי המחזור בצורה טובה וקלה יותר.
צרכו מגנזיום
הרחם שלנו הוא למעשה שריר, וככל שריר – כאשר הוא מתכווץ, העניין עשוי לגרום לכאב לא קל בכלל. חשוב להבין כי בזמן המחזור, הרחם מתכווץ בניסיון להיפטר מהדם והשאריות של רירית הרחם – ועניין זה, הוא שיוצר את כאבי המחזור שרוב הנשים סובלות מהם. מגנזיום הוא מינרל הידוע ביכולתו להרפות שרירים, עניין אשר עשוי להקל משמעותית על כאבי המחזור, ובייחוד כאשר אנו לוקחים מגנזיום על בסיס קבוע.
הניחו בקבוק חם או כרית חמה על איזור הבטן התחתונה
השריית חום מסייעת הן לזרימת הדם והן להרפיית השרירים. מסיבה זו, בעת כאב מחזור חזק, מומלץ להניח על איזור הבטן התחתונה בקבוק חם או כרית חמה, אשר יסייעו להרפות את השרירים באיזור ובד בבד ישפרו את זרימת הדם ויסייעו לרחם. אם אתן בוחרות להשתמש בשיטה הזו, הקפידו על אמצעי בטיחות מתאימים: עטפו את הבקבוק החם במגבת או בציפית והקפידו להרים אותו מאיזור הבטן בכל כמה דקות.
צרכו ויטמין B
ויטמין B הוא לא ויטמין אחד בודד, אלא קבוצה של סוגי ויטמינים אשר מסייעים לגוף במגוון של תהליכים שונים. ויטמין B12, למשל, מסייע במניעת אנמיה – ממנה סובלות נשים רבות בגיל הפוריות. ויטמין B6 מסייע ביצירת מתווכים עצביים, ובכלל זה דופמין וסרוטנין, אשר תורמים למצב הרוח ומסייעים לנו להתמודד עם כאב באופן יעיל יותר. מחסור באחד או יותר מהוויטמינים מקבוצת ה-B, עשוי לגרום למגוון תסמינים המתקשרים למערכת העצבים, ובכלל זה כאבי ראש וכאבי מחזור קשים, חוסר אנרגיה, עייפות ועוד. מסיבה זו, מומלץ לבצע בדיקות דם לעניין זה באופן ספציפי, ולהשלים את החוסרים במידה וקיימים.
בצעו עיסוי עם שמנים באיזור הבטן התחתונה
עיסוי עם שמנים ארומתיים ואתריים באיזור הבטן התחתונה עשוי להקל על כאבי המחזור, ובייחוד כאשר השמנים מחוממים מעט (שימו לב לא לחמם יתר על המידה). בנוסף, מומלץ לבצע עיסוי גם עם שמן קיק, אשר ידוע ביכולתו לסייע במניעת עוויתות של השרירים, ובשמן בבונג, אשר מסייע בהרגעה.
הקפידו על ביצוע פעילות גופנית
למרות שכאשר אנו במחזור, הדבר היחיד שאנו רוצות לעשות לרוב הוא להתכרבל מתחת לפוך ולישון, כדאי לדעת כי פעילות גופנית דווקא עשויה להקל על הכאב (ובייחוד כאשר אנו מבצעים אותה באופן קבוע). הסיבה לכך נעוצה בעובדה שבעת פעילות גופנית, הגוף משחרר אנדורפינים אשר תורמים למצב רוח טוב ומסייעים לנו להתמודד עם כאב בצורה טובה ויעילה יותר.
React to WordPress