הדברים שהורים צריכים לעשות כדי לישון בלילה
לפעמים נדמה שמאז שהפכנו להורים, השינה שלנו, שפעם הייתה מובנת מאליה, הפכה לחלום רחוק. במקומה הגיעו התשישות ותחושת הייאוש המלוות אותנו כשיורד הערב. הנה עוד לילה לבן לפנינו ועוד אחד. יש תחושה שזה לא יגמר לעולם.
מה הפלא שבסוף אנחנו שוכחים את כל העקרונות ומוכנים לעשות הכל כדי לזכות בעוד כמה דקות שינה. הכל - החל מנענוע התינוק, ציצי, עגלה ועוד מיני פתרונות יצירתיים. אנחנו יודעים שכדי שמחר נוכל להמשיך לתפקד בעבודה, בבית, לטפל בילדים וכל הזמן כמובן להיות רגועים וסובלניים - אנחנו חייבים להרדים את התינוק. ועוד לא דיברנו על להקדיש לזוגיות או קצת זמן איכות לעצמנו.
עוד בonlife:
- לטייל על עגלות- מסלולי טיול לפעוטות
- מה הקשר בין הנקה לילד רגוע
- ילדים מתוקים
אז אם אנחנו כל כך רוצים וצריכים שהילדים יירדמו - למה שלא ננסה להוציא מעז מתוק וכבר נקנה להם כבר הרגלי חיים טובים על הדרך?
בסוף כולם ישנים?
הורים עייפים מנחמים את עצמם ש"זה יעבור עם הזמן" ו"בסוף כולם ישנים". נכון שילדים בני חמש או שש לרוב לא יתעוררו בלילה. הם לכל היותר יקומו ויעברו למיטת ההורים אבל חוסר היכולת להירדם באופן עצמאי עלולה ללוות את הילד בכל חייו הבוגרים ולהתבטא במסוגלות להירדם רק בשעות מאוחרות במצב של תשישות מוחלטת, בתלות בטלוויזיה כגורם מרדים ואף בהפרעות קשב וריכוז על רקע העייפות.
אחת מהנחת היסוד עליה מתבססת שיטת 'לילה טוב' הוא נושא ה'עמידות'. חשוב לגמול ילדים מגורמי תלות חיצוניים שם לא מסוגלים לספק לעצמם כיוון שהם מפתחים אליהם 'עמידות'. מה שהרגיע אותם וסייע להם להירדם בעבר לא בטוח שימשיך לעזור גם בהמשך.
איך מזהים התפתחות של עמידות לגורמים שפעם סייעו בשינה?:
- הירדמויות שהופכות ארוכות יותר וקשות עם הזמן.
- התעוררות תכופה יותר בלילה, או אצל ילדים שישנו לילה רצוף אך נרדמו עם עזרה - התעוררות שלא היתה שם קודם לכן.
- חלונות ערות: התעוררות לזמנים ממושכים של כשעה או שעתיים שאחריהם מתקשים לחזור לישון
ובכן, קיימת שיטה שמביאה לתוצאה הסופית הרצויה - שהילד ייגמל לחלוטין מכל גורמי התלות הללו, ויהיה אדון לשינה של עצמו. היא בנויה משלבים שמטרתם, מעבר למתן יכולת הירדמות עצמאית, גם "ליידד" את הילד עם המיטה ויצירת הקשר חיובי למיטה ולשינה. השלב האחרון בתהליך הנו 'חזון אחרית הלילות' - לפיו ההורים אומרים 'לילה טוב' נותנים נשיקה אחרי טקס השינה של סיפור, שיר, שיחה, יוצאים מהחדר והילד נרדם בכוחות עצמו.
כיצד תעשו זאת? עצות ללילה שקט
היענו תמיד לבכי של הילד. הילד מתקשה להירדם לבד כי לא קיבל את הכלים הנכונים, גם לו קשה עם התלות שלו בכם ובגורמים חיצוניים אבל הוא לא יודע לפעול אחרת מלבד לבטא את הקושי בבכי לכן צריך לעזור לו ולא להתעלם מהבכי.
טקס שינה: חשוב ליצור טקס שינה מובנה שחוזר על עצמו בכל השכבה לשנת לילה, הטקס צריך להיות מובנה ולהוריד בהדרגה גירויים.
מוצצים: אפשר ללמד ילד להירדם עם מוצץ, אך חשוב יותר ללמדו לקחת את המוצץ לבד ולהכניס לפה.
חפץ מעבר: רצוי ואפשר ללמד ילד להיקשר לחפץ מעבר, לא כל ילד ירצה, אבל שווה לנסות. החפץ אינו מחליף תלות בתלות אלא דווקא מהווה מקור לעצמאות בשביל הילד.
האכלות לילה: ההחלטה מתי להפסיק עם האכלת הלילה היא בידי ההורים אך מניסיוני ילדים שמקבלים כלים להירדמות עצמאית לרוב מוותרים על האוכל בלילה כי הוא לא משרת אותם יותר, רצוי להעביר את מרב צריכת הקלוריות ליום ובכך גם לסייע בעלייה במשקל אצל תינוקות.
לינה משותפת: רק כל עוד היא נעשית מתוך אמונה שזה מה שנכון לילד ולשני בני הזוג ולא בגלל חוסר יכולת או רצון להתמודד עם בעיות השינה.
מה צריך כדי שהתהליך יצליח?
• רצון עז לישון בלילה
• עקביות, עקביות ועוד עקביות
• הבנת ההיגיון שבשלבים
• ליווי והדרכה מקצועיים ואובייקטיביים מגדילים משמעותית את סיכויי ההצלחה.





React to WordPress