איך תזהו שאתם בטראומה – ומה אפשר לעשות?
פעמים רבות, אנשים מצליחים להתגבר על חרדה או טראומה מאירוע מסוים, כמו למשל, אזעקות וטילים, מיד אחרי האירוע. אבל אצל אחוזים מסוימים, כ-10% מאלה שסובלים מתגובת חרדה עלולה להתפתח תגובה ממושכת יותר, המכונה תגובת דחק פוסט טראומטית.
הסימנים של התגובה החריפה ממשיכים זמן רב לאחר האירוע מבלי שהאדם יכול לשלוט בהם בכוחות עצמו. אנשים שפיתחו תגובת חרדה פוסט טראומטית זקוקים לסיוע מקצועי של פסיכיאטר או פסיכולוג, על מנת להתמודד עמה.
מהם הסימנים שיעידו כי אתם סובלים מהפרעת חרדה
- שינוי התנהגותי מתמשך שיכול לבוא לידי ביטוי בפרצי בכי, הסתגרות, בלבול שלא חולף, אי שקט ועצבנות.
- חוויה חוזרת של האירוע הטראומטי כגון חלומות וסיוטים בלילות או מחשבות חוזרות על האירוע במהלך היומיום, תגובת חרדה בחשיפה לדברים שמזכירים את האירוע.
- הימנעות עקבית ממחשבות שמזכירות את האירוע, מחשיפה לדברים שמזכירים אותו או משהייה במקומות מסויימים. כמו כן אנשים יכולים להיות מרוחקים וחסרי רגש.
- תסמינים של עוררות כגון עצבנות וסף גירוי נמוך, קשיי ריכוז והפרעות שינה.
מהי בעצם חרדה?
התגובה הנוצרת אצל האדם ברגע נפילת קסאם או גראד או בכל סיטואציה מבהילה אחרת גורמת לשינויים פיזיולוגיים: הדופק מואץ, הנשימה נעצרת, הגוף נתקף גלי חום, תחושת הזמן משתבשת והכול נראה איטי יותר. במצבי הקיצון של שינויים פיזיולוגיים אלה התגובה מוגדרת כתגובת חרדה.
ככל שהאירוע פחות צפוי, וככל שהשליטה שלנו בנסיבות האירוע קטנה יותר אזי הסיכוי להופעת תגובת חרדה עולה. לא במקרה, דווקא סוג המלחמות של ימינו בהן האויב פוגע "בבטן הרכה", בעורף, יוצר חרדה הרבה יותר גדולה.
לכן במצב בו תושבי הדרום יושבים בבתיהם חסרי אונים וממתינים לנפילות הטילים, הם חשופים יותר לחרדה בשל חוסר השליטה במצב. במקרה שבו באמת נופל טיל בקרבת מקום, רבים מן התושבים יסבלו מתגובת חרדה חריפה שתלווה אותם גם לאחר תום האירוע.
כיצד ניתן להקל על המצב בלי טיפול מקצועי
שיחה עם אנשים אחרים: לא מומלץ לשמור את החרדות והפחדים בבטן, מצב כזה גורם לחרדה לגדול. השיתוף (לאו דווקא עם אנשי מקצוע) הופך את ההתמודדות לקלה יותר ואת הפחד לקטן יותר.
תעסוקה: הניחו לדיווחים בטלוויזיה, באינטרנט וברדיו והשתדלו להיות עסוקים בדברים חשובים אחרים שיכולים להסיח את דעתכם.
השתדלו להימצא בחברת אנשים אחרים: זה לא הזמן להיות לבד ולשקוע במחשבות והרהורים. גם אם מעדיפים לא לצאת מהבית כדאי לשמור על קשר באמצעות טלפון או אינטרנט.
חשיבה חיובית הדבר הכי חשוב זה לחשוב חיובי על הזמנים הטובים שהיו ושעוד יהיו.
ייעוץ נוסף ניתן באתר Goodays.





React to WordPress