כאבי ברכיים בהריון
אי נוחות בהריון ותחושות שונות המקשות על תפקוד האישה. כשמדובר על אי נוחות או כאבים בהריון, נשים מדווחות על כאבי גב, בחילות, נפיחות וגם על כאבי בירכיים. חלק מהשינויים שמתרחשים בגוף האישה ההרה קשורים בברכיים. זוהי תופעה די שכיחה והכאב יכול להיות מקל ועד בלתי נסבל.
עוד בonlife:
- מתי כאבים בהריון עלולים להעיד על בעיה?
- רפואה אלטרנטיבית יכולה לעזור לכאבי ברכיים בהריון?
- פעילות גופנית בהריון
אין זה מפתיע שבהריון סובלים מכאבי ברכיים, במהלך ההריון משתחררים הורמונים אשר תפקידם להגמיש את הרצועות והגידים באגן בכדי לאפשר מקום לגדילת העובר ולתהליך הלידה. ההורמונים האלה אינם מבחינים בין מפרקים שונים וכך הם משפיעים גם על הרצועות והגידים של הברכיים. הברכיים בתקופה זו הופכות לבלתי יציבות במקביל נוצר לחץ על ה-knee cap היוצר כאבי ברכיים במהלך ההריון. הכאב נמשך גם כמה חודשים לאחר הלידה.
הכאב בברכיים יכול לשנות את הרגלי החיים של האישה ולהשפיע על הליכתה או כמות הספורט שהתרגלה לבצע. מסתבר שיש מה לעשות עם הכאב ולהקל על אי הנוחות וכאבי הברכיים במשך ההריון ואחרי הלידה.
איך מתמודדים ומונעים כאבי ברכיים?
משקל: הימנעי מעליית משקל מעבר לנדרש. ההמלצה הרפואית בין 9-12 ק"ג. עלייה נכונה במשקל תוריד את השכיחות לכאבי ברכיים, ותוביל אותך לחזרה מהירה למשקל שהיית לפני ההריון.
נעלי נעליים נוחות: זה הזמן להיפרד מהסטילטו. נעליים עם תמיכה וריפוד מתאים לכף הרגל ימנעו זעזועים ועומס על הברכיים, מחודש שביעי הימנעי מלנעול נעלים עם עקב גבוה ולמשך זמן רב, רצוי לנעול נעליים שטוחות.
הרימי את רגלייך: הרמת רגליים למעלה, לפחות פעם ביום , משחררת את המשקל מרגלייך ומקלה על הכאב ואי הנוחות. היא משפרת את זרימת הדם ומורידה את הסיכוי לדליות (ורידים) ברגליים .
התעמלות: פעילות גופנית חשובה אבל כדאי להימנע מקפיצות. בחרי פעילות במגע נמוך כמו הליכה ותרגילים לחיזוק השרירים וחיזוק הירך הקדמי (שריר ה-4 ראשי) אשר יתמכו בברך המשוחררת ויקלו על הכאב והאי נוחות ואף הימנעו את הכאב.
מגן ברך (בירכית): השימוש בבירכית יכול להקל על הכאבים והאי נוחות ע"י תמיכה לרצועות והגידים החלשים מסביב לברך. ניתן לרכוש את הבירכיות בקופות החולים ובתי המרקחת.
משככי כאבים: התייעצי עם רופא הנשים שלך, הימנעי מלקיחת כדורים שיש בהם אספירין, זה מסוכן לעובר ויכול לגרום לצירים מוקדמים. כדאי להתייעץ עם הרופא שלך לפני לקיחת כל כדור.





React to WordPress