מאת: דבורה זהבי כהן

יש אנשים שיטענו שהעולם שייך למשכימי קום. אם אתם מאלה שקמים מוקדם בבוקר, עם הזריחה, האמירה הזאת נחמדה בעיניכם, אבל אם אתם הורים עייפים שרוצים לישון עוד שעה או לפחות לראות את השעון מצביע על השעה 6. אם אתם הורים עייפים, השכמה מוקדמת של התינוק היא בהחלט התנהגות מייאשת.

 

עוד בonlife:

 

 

 

הורים רבים מתמודדים עם תינוקות המתעוררים בשעות מאד מוקדמות בבוקר או מאוחרות בלילה, כמו השעה 4 לפנות בוקר.  התחושה שמלווה את השעה הזאת להורים, בעיקר לאלו העובדים, היא "איך ישנים עוד שעה?" או למעשה איך גונבים עוד שעת שינה.

 

השעה 05:00 בבוקר ולעיתים עוד קודם ואתם שומעים את התינוק מדבר אל עצמו, במקרה הטוב ובמקרה הפחות טוב התינוק מתעורר ובוכה.

 

אם התינוק לא אכל כל הלילה אולי הוא רעב. ישנם תינוקות שיאכלו  ומיד יירדמו. אם זהו המקרה שלכם -  זכיתם. אתם מוזמנים לישון בחזרה.

 

 אך מה קורה אם הילד רגיל להתעורר מוקדם וכל מה שעשיתם לא עזר? ניסיתם להאכיל, להחזיר לישון אבל התינוק בטוח שהגיע הבוקר והוא מוכן ליום פעילות חדש.

 

אחד הדברים היותר קשים, בכל מה שקשור לשינה של תינוקות וילדים, הוא השלב שהילד מתעורר מוקדם. הדרך להתמודד היא לדחות את שעת ההשכבה שלו לשעה מאוחרת יותר. מדובר על תהליך  לא פשוט אבל עם הרבה סבלנות זה אפשרי.

 

לא נוכל לצפות מתינוק או מפעוט, שרגיל להתעורר בשעה מוקדמת, להתעורר תוך ימים ספורים בשעה 6:00-7:00 בבוקר. לכולנו יש שעון ביולוגי ולכן, בצורה הדרגתית ועקבית, נוכל לשנות מעט את השעון הביולוגי של התינוק או הפעוט.

 

לפני שאתם מתחילים את התהליך קבעו מראש מהי השעה המוקדמת ביותר בה אתם מתכוונים להוציא את התינוק מהמיטה. לדוגמא: אם התינוק רגיל להתעורר בשעה 04:30 תחליטו שלפני 4:40 אתם לא מוציאים אותו מהמיטה.

 

כל פעם לפני שאתם מוציאים אותו מהמיטה, פתחו חלונות והדליקו אורות, כך שהילד יבין שעכשיו בוקר והגיע הזמן להתחיל את היום. 

יש מספר אפשרויות לדחיית שעת ההשכבה או דחיית שעת ההשכמה, חשוב להבין שלא כל האפשרויות מתאימות לכולם ולכן נסו עד שתמצאו מה נכון עבורכם.

 

השכבה מאוחרת יותר-  ברגע שתינוק מפספס את חלון השינה שלו בשעות הערב, הוא יתקשה להיכנס לשינה איכותית ורציפה ולכן במידה והתינוק רגיל להירדם בשעה 19:00 דחו את שעת ההשכבה בהדרגה. כל 3 לילות דחו את שעת ההשכבה ב5 דקות, עד שתגיעו לשעה 19:30.  

                                     

איחור בשעת ההשכבה יעזור לחלק מהילדים. נסו את הדרך הזו במשך כשבועיים בכדי לראות אם שעת ההשכמה השתנתה.

 

 לא להוציא מהמיטה- אם התינוק מתעורר בשעה 5:00, אל תרוצו לחדר, השאירו אותו במיטה. אם התינוק מתעורר במצב רוח טוב, חכו מספר דקות לפני שאתם מוציאים אותו מהמיטה. כל 2-3 ימים תנו לילד לשחק במיטתו לבד למשך 5-10 דקות נוספות עד שתגיעו לשעה שנוח לכם להתעורר.

 

כמובן שלא ניתן לצפות מהתינוק או הפעוט להתעורר בשעה 7:00 לאחר שהיה רגיל להתעורר בשעה 5:00. 

                           

חשוב לי לציין כי אם התינוק או הפעוט בוכה, גשו אליו ושבו לצידו כ-5 דקות, כאשר אתם מידי פעם מנסים ללטף ולהרגיע. כל 3 לילות הוציאו את הילד באיחור של 5 דקות מהמיטה. 

 

חדר חשוך- ברגע שנכנס אור מבחוץ לחדר של הילד, הוא מבין שהבוקר הגיע ולכן סיגרו את כל החלונות והתריסים בחדרו. אם אתם לא יכולים לסגור, מומלץ להדביק על החלונות בד שחור אטום או שקית של פח אשפה שחורה כדאי ליצור חושך.

 

השכמה יזומה- נשמע קצת מוזר אבל אם התינוק רגיל להתעורר בשעה 5:00, העירו אותו בשעה 4:30 במשך כמה לילות רצופים, כדי לשבש את השעון הביולוגי שלו. אין צורך להעיר לגמרי את הילד, מספיק שנראה שהוא עדיין מנומנם ונעזור לו להירדםם ולישון שינה עמוקה שוב.

 

האכלת חלום-  השיטה מומלצת לתינוקות עד גיל 7 חודשים. האכלת חלום לא נכונה עבור כל התינוקות אבל הורים מותשים שמתעוררים כל כך מוקדם בבוקר ינסו הכל.                                 

 

אם התינוק רגיל להתעורר כדי לאכול בשעה 23:00 ועוד ארוחה נוספת בשעת בוקר מוקדמת (לדוגמא: 04:30) ולהישאר ער, מומלץ לנסות האכלת חלום בשעה 4:00. לאחר ששעת ההשכמה מתאחרת, הורידו בהדרגה את האכלת חלום. כל 3 לילות הורידו  20 מ"ל או דקת הנקה.

 

הכל עניין של גיל וסבלנות, לתינוקות ופעוטות אין מחזורי שינה כמו של מבוגרים ולכן עם הרבה עקביות וסבלנות תוכלו לשנות מעט את שעת ההשכמה. בקרוב ילדכם יוכלו לקום לבד בבוקר בלי להעיר אתכם וללכת לשחק בחדרם. מה שבטוח בגיל 14-15, אתם תהיו ערים מוקדם וילדכם ישן עד שעות הצהריים המאוחרות 

 

לאתר של דבורה זהבי כהן- פיית השינה

תגיות