14 החלטות בריאות לשנה החדשה
ראש השנה מסמל התחלות חדשות ורבים נוהגים לעשות החלטות כדי לשדרג את השנה הקרבה, כי גם אם השנה שהסתיימה הייתה שנה טובה תמיד אנחנו שואפים ליותר. החלטה טובה ובריאה תהיה כזו שתהנו ממנה, שתפיקו ממנה דברים טובים יותר: תרגישו אנרגטיים יותר, קלילים יותר, ערניים יותר, ובמקביל לא תרגישו שאתם מוותרים על משהו, משלמים מחיר כבד או מפספסים משהו אחר.
כמובן שאתם לא חייבים לבצע את כל ההחלטות ולבחור לבצע רק את חלקן. לחלקנו גם חלק מההחלטות לא רלוונטיות, למשל: החלטה מספר 4 אינה רלוונטית למי שאינו מכור להרגל מזיק, כי אין לו אחד כזה להיפטר ממנו.
כל החלטה בריאה תהיה טובה ולא חייבים לעשות שינוי קיצוני. והכי חשוב- תחליטו רק מה שאתם מרגישים שתוכלו לעמוד בו ושבאמת יעשה לכם טוב.
אז מה ההחלטות הבריאות שכדאי לכם לעשות השנה?
- להתחיל לזוז- אם אתם עדיין לא עושים שום סוג של ספורט- כדאי שתתחילו. פעילות גופנית משפרת מדדים גופניים רבים ויכולה למנוע ולטפל במחלות מסוימות.
לכן, נסו לשלב פעילות גופנית במהלך השבוע הרגיל שלכם, בשעות הפנאי, ולרוב תגלו שלא רק שזה לא גוזל מכם זמן, אלא במקרים שיש לכם יותר אנרגיה- תרגישו אפילו יעילים יותר במהלך יתר היום.
גדול עליכם?
התחילו מצעדים בסיסיים מאוד:
השתמשו במדרגות במקום במעלית, תחנו את הרכב 200 מטר רחוק יותר ולכו את ההפרש ברגל, רדו שתי תחנות אוטובוס לפני ולכו את ההפרש, לחלופין- החליפו את הנסיעה פעם-פעמיים בשבוע בהליכה או ברכיבה על אופניים, רואים טלוויזיה? בצעו מתיחות בזמן הפרסומות, והיו יצירתיים- חישבו על דרכים נוספות בהן אתם יכולים לגרום לעצמכם לזוז יותר.להמשך קריאת הפוסט:
14 החלטות בריאות לשנה החדשה
צאו לטבע. בצעו פעילות מרגיעה.
צילום: marin/freedigitalphotos.net





React to WordPress