מחקרים רבים קוראים לשמירה על אורח חיים בריא כאמצעי להפחתת הסיכון לחלות בסרטן, אולם שמירה על אורח חיים בריא חשובה לא פחות גם לאחר ההחלמה, עם סיום התקופה הקשה של האבחון והטיפולים. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את המצב הנפשי והגופני של החולה, לצמצם את השלכות הטיפולים ולתרום לשיפור תוחלת החיים לאחר ההחלמה. ביונסה, ג'ניפר לופז, מדונה, ונסה ויליאמס, קירסטי אלי ועוד כבר הודו שהן מכורות לזומבה. עכשיו תורך!

לקראת האירוע השנתי של עמותת "אחת מתשע", "זומבטון בוורוד" שיתקיים ביום חמישי, 25.1.14, ברמת השרון, הזמנו את סטייסי שני, מארגנת האירוע ומדריכת זומבה ותיקה, לתת טיפים למי שרוצה להצטרף לחגיגה אך לא יודעת כיצד:


לקפוץ למים- זומבה היא חוויה חדשה עבורך. הרשי לעצמך להכנס לעולם הזומבה ולחוות את מה שיש לריקוד להציע לך. הדבר החשוב ביותר הוא להשתחרר, לתת לגוף לרקוד וללמוד את התנועות החדשות. זומבה הוא ספורט שונה באופיו, מלא באנרגיה ובעוצמות. אל תפחדי להתחיל, ואם תתמידי- אולי גם לקחת את עקרונות הזומבה לחיי היום יום שלך: להיות מי שאת, בלי עכבות, לשמוח, להשתחרר, לתת לגוף ולנפש שלך לרקוד.

 

הדרגתיות - זומבה, כמו כל סוג ספורט, יש להתחיל בצורה הדרגתית. על אף שלצופות מרחוק נראה לפעמים שמדובר בריקוד בסיסי ופשוט, זוהי פעילות גופנית מאומצת ותובענית. בזמן קצר אתן נדרשות להפעיל עוצמה רבה, ולכן חשוב להאט כשאתן חשות צורך בכך. כמובן שמומלץ להתייעץ עם המדריך המוסמך בכל הנוגע לביצוע נכון של התנועות ולעדכן במגבלות פיזיות שלכן, אם יש כאלו.

 

לבוש ? את הכי משוחררת כשנוח לך, ולכן נוחות היא מילת המפתח. במהלך הפעילות תידרשו להתנועע בקצב מהיר ואין זמן להתעסק עם הבגדים שלבשתן והאם הם מתאימים או לא. מומלץ להעדיף פריטי לבוש אווריריים, קלים ומנדפי זיעה, כאלה שמצד אחד תרגישו בהם נוח ומצד שני ? יגרמו לכן להרגיש טוב.

 

הנעלה ? לבחירת נעלי הספורט חשיבות עליונה שכן חשוב שיספקו תמיכה טובה בכף הרגל. מומלץ לבחור נעליים שאינן מיועדות לריצה, כלומר, נעל אטומה עם סוליה פחות גמישה מאלו המיועדות לריצה. כמו כן יש לשים לב ליכולות בלימת הזעזועים ושמירה על יציבות הגב.

 

מגבלה פיזית ? חשוב לידע את המדריך אם את סובלת ממגבלה פיזית או פציעה שעלולה להחמיר את מצבך. חשוב להתאים את הצעדים למצבך הגופני ולקחת הפסקות במידת הצורך. אל תעמיסי על עצמך יתר על המידה וזכרי שאינך חייבת להיות תמיד בקצב של שאר המתאמנות. מטרת הריקוד היא לשפר את הרגשתך ולהכניס אותך לכושר, לא להתחרות באחרות. צעד צעד.

 

זומבה ודיאטה- שריפת הקלוריות בשיעור זומבה היא אישית ותלויה במאמץ המושקע ובנתונים האישיים שלך. בכל שיעור, את יכולה להשיל מעלייך מאות קלוריות. חשוב שתזכרי שהכניסה לריקוד הממכר והדינאמי צריכה להיות הדרגתית ומפוקחת, כדי לשמור על הגוף שלך. כמו כל פעילות גופנית, דאגי לגבות את הזומבה בתפריט שיאפשר לך תזונה בריאה ונכונה. פעילות גופנית היא חלק מאורח חיים, לצד תזונה בריאה והרגלים בריאים.

 

ליהנות ? זומבה היא פעילות אירובית המשלבת ריקוד מהנה לצד שריפת קלוריות מובטחת. זומבה היא פעילות ספורטיבית לא סטנדרטית, המהווה שבירת שיגרה בנוף הקבוע של מכוני הכושר, ומאפשרת לך להתמכר לתחביב מלא באנרגיה חיונית לגוף. אם תרשי לעצמך להשתחרר ולהתמכר, שעת הזומבה השבועית שלך תהפוך במהרה לחלק משגרת חיים. התחילי בקצב שלך, ומשם השמים הם הגבול. קצב הזומבה משלב את כל מה שאת צריכה בשביל להרגיש טוב יותר: פעילות גופנית דינאמית, מוזיקה מקפיצה, הפעלת הגוף וכיף שרק הדברים הפשוטים בחיים יכולים לספק.

 

האירוע יתקיים במועדון הספורט אורנים, רחוב ארלוזורוב 20, רמת השרון  . 

הרשמה מראש דרך מדריכי/ות הזומבה ברחבי הארץ. 

עלות כניסה: 50 ?. כל הכנסות האירוע תתרמנה לפעילות עמותת 'אחת מתשע'.

 

לעמוד האירוע בפייסבוק 

    .