חשוב להבהיר ? לדעתנו ולדעת מרבית מומחי התזונה, דיאטה מהירה מדי שמבטיחה הרים וגבעות מצריכה תשומת לב מיוחדת. בין הדיאטות הללו יש המבוססת בעיקר על פגיעה במאזן הנוזלים שבגוף. דיאטה שכזאת למעשה איננה יעילה לטווח הארוך ואם מנסים לפעול על פיה למשך זמן ארוך, קיימת סכנה לפגיעה בבריאות. לכן, כאשר רוצים להרזות בצורה מהירה, חשוב להקפיד על כמה עקרונות חשובים.

 

להיזהר מהבטחות

 

כאשר מדובר על דיאטה מהירה הכלל החשוב ביותר הוא להיזהר מהבטחות שנראות ורודות מדי. בין אם מדובר בדיאטה המבוססת על כדורי קסם כלשהם, כאלה ששורפים שומנים, ובין אם מדובר על תה אקזוטי שמבטיח ירידה מלאה במשקל וללא מאמץ, תמיד בריא לשמור על סקפטיות מסוימת.

 

יתכן שאי פעם נצליח לגלות את הדיאטה המושלמת, דיאטה מהירה באמת, ללא מאמץ וללא ויתור על מתוקים, בורקס או עוגות, אבל סביר יותר להניח שאם נרצה לרזות נצטרך פשוט לעבוד קשה. למרות זאת, מי שתרצה להצליח לרזות ומהר ? זה בהחלט אפשרי.

 

 

דיאטה מהירה עם מאזן אנרגטי שלילי

 

כאשר מדובר על דיאטה מהירה ואפקטיבית, מומחים ממליצים על שיטה שנקראת "מאזן אנרגטי שלילי". בשיטה זו נהוג לצרוך פחות קלוריות מאשר כמות הקלוריות שאותה צורך הגוף. הקלוריות מהוות למעשה את האנרגיה של גופינו, הן המקור לאנרגיה הדרושה לקיום פעולות בסיסיות כמו נשימה ושמירה על מאזן הנוזלים בגוף והן גם המקור לאנרגיה הנדרשת לצורך הליכה, פעילות קוגניטיבית (תהליכי חשיבה) וכן הלאה.

 

כאשר מדובר על הטווח הארוך, קשה לשמור על מאזן אנרגטי שלילי. במידה וצורכים פחות מידי קלוריות לאורך זמן עשויים להתרחש תופעות שליליות כמו פגיעה ברמת הסוכר בדם, סחרחורות, עייפות ואפילו פגיעה במסת השרירים. עם זאת, במידה ונוקטים בשיטה זו לטווח הקצר, בתור "טריגר" לדיאטה ארוכה יותר ומאוזנת יותר, זה בהחלט יכול לעבוד.

 

על קלוריות ופעילות גופנית

 

כדי להצליח עם דיאטה מהירה, חשוב להקפיד לא רק על הפחתה בכמות של הקלוריות שאותן צורכים בכל יום. חשוב לא פחות גם להתחיל להקפיד על ביצוע פעילות גופנית קבועה. מומלץ לבצע פעילות גופנית אירובית כגון ? ריצה, מחול אירובי, זומבה, קיק בוקס, רכיבה על אופנים (רגילות או במכון הכושר).

כאשר מפחיתים את כמות הקלוריות הנכנסות לגוף וגם מקפידים על פעילות גופנית נמרצת, התוצאות לא מאחרות לבוא.

 

לסיכם, כאשר מפחיתים את כמות הקלוריות באופן דרסטי, יש להימנע מנקיטה בדרך זו לאורך זמן. כדי להתמיד ולהצליח לשמור על משקל תקין, אסור לתת לגוף הרגשה של רעב. במקביל, חשוב לספק לגוף את כל אבות המזון והמרכיבים התזונתיים החיוניים. 

תגיות